アーモンドミルクの人気が高まっていますが、その理由は明らかです。乳糖不耐症の方、植物性食品中心の食事をしている方、あるいは単に健康的な選択肢を探している方など、誰にとってもアーモンドミルクは素晴らしい選択肢です。クリーミーで美味しく、そして知られざる健康効果も満載です。アーモンドミルクを飲むことで得られる5つの意外な健康効果をご紹介します！
- アーモンドミルクは乳糖を含まず、消化しやすい
乳糖不耐症の方や乳製品の消化に問題のある方にとって、アーモンドミルクは最適な解決策です。アーモンドから作られているため、天然の乳糖フリーで、牛乳を飲むことで起こりうる消化不良を引き起こしません。また、アーモンドミルクには、通常の牛乳に含まれるホルモン剤や抗生物質も含まれていません。
Healthlineによると、「アーモンドミルクは天然の乳糖不耐症なので、乳糖不耐症の方や乳製品アレルギーの方でも消化しやすいです」とのことです。
メリット：
乳糖不耐症なので、胃に優しい。
乳製品アレルギーや乳糖不耐症の方にも最適です。
- アーモンドミルクは低カロリーなのに栄養価が高い
カロリー摂取量を気にしているなら、アーモンドミルクは最適な選択肢です！無糖アーモンドミルクは1カップあたり30～50カロリーと、約150カロリーの牛乳よりも大幅に低いです。低カロリーであるにもかかわらず、アーモンドミルクは強力な抗酸化物質であるビタミンEが豊富で、細胞をダメージから守ります。
Healthlineによると、「無糖アーモンドミルクはカロリーが低く、ビタミンEが含まれています。ビタミンEは肌の健康を維持し、細胞を酸化ストレスから守ります」とのことです。
オーガニックアーモンドミルクが優れている理由：
カロリーが低いので、体重増加を心配することなく楽しむことができます。
ビタミンEが豊富で、肌と健康全般に良いです。
- オーガニックアーモンドミルクは骨の健康に最適
アーモンドには天然のカルシウムはそれほど多く含まれていませんが、市販のアーモンドミルクのほとんどはカルシウムとビタミンDが強化されています。この2つの栄養素は、骨を強く健康に保つために不可欠です。アーモンドミルクを定期的に飲むことは、特に加齢とともに骨粗しょう症などの病気を予防するのに役立ちます。
WebMDによると、「多くのアーモンドミルクブランドはカルシウムとビタミンDを強化しており、骨の強度維持のための乳製品の優れた代替品となっています」とのことです。
オーガニックアーモンドミルクが骨の健康に良い理由 骨の健康に良い 良い点：
オーガニックアーモンドミルクは、骨を強く保つのに役立つカルシウムとビタミンDが強化されています。
乳糖不耐症の方にとって、乳製品のミルクの優れた代替品です。
- オーガニックアーモンドミルクは心臓の健康を促進します
アーモンドミルクはコレステロールや飽和脂肪酸を自然に含まないため、心臓に優しい選択肢です。また、心臓病のリスクを軽減することが知られているオメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪も豊富に含まれています。多くのアーモンドミルクブランドは、ビタミンDやカルシウムなどの必須栄養素を製品に添加し、心臓の健康をさらにサポートしています。
メイヨークリニックは、「アーモンドミルクのようにビタミンEが豊富な食品は、悪玉コレステロール値を下げ、心臓機能全体を改善することで、心臓病の予防に役立ちます」と指摘しています。
優れている理由：
コレステロールや不健康な脂肪を含まないため、心臓に良いです。
オメガ3脂肪酸は心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
- 血糖値のコントロールに役立ちます
血糖値を急上昇させない牛乳の代替品をお探しなら、無糖アーモンドミルクが最適です。アーモンドミルクは天然の低糖質・低炭水化物食品であるため、糖尿病の方や血糖値をコントロールしたい方に最適です。牛乳とは異なり、アーモンドミルクは血糖値の急上昇を引き起こしません。
Medical News Todayは、「無糖アーモンドミルクは炭水化物が非常に少ないため、血糖値を安定させるのに役立ち、糖尿病の方にとって最適な選択肢です」と説明しています。
オーガニックアーモンドミルクが血糖値コントロールに役立つ理由：
オーガニックアーモンドミルクは炭水化物と低糖質であるため、血糖値のコントロールに適しています。
オーガニックアーモンドミルクは、糖尿病の方や血糖値の急上昇を避けたい方にも最適です。
