Dans un monde où les tendances en matière de régime alimentaire ne cessent de changer, les avantages des aliments biologiques ne semblent pas bouger. Ce n’est pas une nouveauté que les aliments biologiques font une énorme différence dans votre routine de perte de poids. En plus d’être beaucoup plus sains que les aliments non biologiques, ils vous aideront à obtenir la silhouette que vous désirez en perdant du poids efficacement. Vous trouverez ci-dessous dix façons de manger des aliments biologiques pour vous aider à perdre du poids.
- Moins de pesticides, moins de toxines
Les méthodes d’agriculture conventionnelles incluent souvent l’utilisation de pesticides et de produits chimiques synthétiques. Tous ces éléments s’accumulent dans votre corps pour créer des perturbations endocriniennes, produisant des déséquilibres hormonaux et entravant la perte de poids. Les aliments biologiques sont cultivés sans pesticides synthétiques, vous êtes donc moins susceptible d’ingérer ces substances nocives dans votre corps. Un corps plus propre fonctionnera plus efficacement, ce qui facilitera la combustion des graisses et la perte de poids.
- Plus riche en nutriments
Les produits biologiques (fruits, légumes et céréales) sont plus riches en nutriments biodisponibles : vitamines, minéraux et antioxydants. Ces nutriments sont essentiels au métabolisme, à la production d’énergie et à la santé en général. Si votre corps reçoit ce dont il a besoin, il fonctionnera à son meilleur niveau, favorisant ainsi la perte de poids en supprimant l’appétit et en augmentant l’énergie.
- Plus de satiété et de contrôle de l’appétit
Les aliments biologiques ont tendance à être rassasiants car ils ne contiennent pas d’additifs artificiels ni de conservateurs qui peuvent devenir un obstacle pour éliminer les signaux de faim. Manger bio signifie donc que le corps reconnaît mieux la nourriture, la traite mieux et vous rassasie plus longtemps. Cette satiété accrue signifie que vous êtes beaucoup moins susceptible de grignoter entre les repas ou de trop manger, ce qui entraîne une perte de poids naturelle.
- Moins de calories vides
Les aliments transformés regorgent de calories vides, celles qui n’apportent aucune ou peu de valeur nutritionnelle. Les aliments qui font grimper la glycémie vous donneront une sensation de faim et vous donneront envie de plus. Les aliments biologiques sont peu transformés et contiennent donc plus de nutriments naturels. En réduisant les calories vides et en augmentant votre consommation d’aliments biologiques riches en nutriments, vous avez plus de chances de rester dans vos limites caloriques tout en vous sentant rassasié.
- Soutient la santé intestinale
Vous ne pouvez pas contrôler votre poids si vous avez un intestin en mauvaise santé. Les aliments biologiques, en particulier les produits cultivés de manière biologique, sont souvent plus riches en fibres, un facteur clé dans le maintien de la flore intestinale. Une flore intestinale équilibrée signifie que l’on digère bien, que le corps est exempt d’inflammation et que la santé métabolique est maintenue, trois forces motrices majeures de la perte de poids. De plus, les aliments biologiques sont moins susceptibles d’être contaminés par des antibiotiques ou des hormones de croissance, qui sont tous deux des ennemis jurés des bactéries intestinales et des promoteurs de la prise de poids.
- Réduit l’inflammation
Tout type d’inflammation dans le corps entraîne une prise de poids. De plus, il est très difficile de perdre du poids. De nombreux aliments disponibles aujourd’hui contiennent des éléments ajoutés qui vont provoquer une inflammation de votre corps. Étant donné que les aliments biologiques ne contiennent pas ces mauvaises substances, ils aident votre corps à avoir moins d’inflammation. Moins il y a d’inflammation, plus votre corps pourra se concentrer sur la combustion des graisses et vous permettre de perdre du poids.
- Favorise la masse musculaire maigre
Cela peut aider à tout ordonner dans le métabolisme vers la santé et donc vers une perte de poids réussie. Les viandes et les produits laitiers biologiques ne contiennent pas d’hormones ajoutées ni d’antibiotiques qui sont administrés aux animaux pour accélérer leur croissance. Par conséquent, ils deviennent une source de protéines plus propre pour la croissance et la réparation musculaire. Plus de masse musculaire implique un taux métabolique au repos plus élevé, permettant ainsi au corps de brûler plus de calories même au repos complet.
- Maintient l’équilibre des hormones
Les hormones sont connues pour jouer un rôle important dans la gestion du poids. De nombreux aliments conventionnels contiennent des hormones artificielles et des produits chimiques perturbateurs endocriniens qui déséquilibrent les niveaux naturels d’hormones dans votre corps. Lorsque cela se produit, vous prenez du poids, généralement au niveau de la taille. En mangeant des aliments cultivés biologiquement, vous réduisez votre consommation de ces toxines, ce qui à son tour aidera à contrôler les hormones et à réellement contribuer à la perte de poids.
9. Encourage une alimentation consciente :
Les aliments biologiques sont plus chers et, par conséquent, les gens ont tendance à manger de manière plus réfléchie. Lorsque vous dépensez de l’argent pour des produits, des viandes et des céréales biologiques haut de gamme, vous êtes plus susceptible d’apprécier votre repas et de ne pas trop manger ou laisser de nourriture dans votre assiette. Cette attitude consciente se répercute sur le contrôle des portions et sur le fait d’être vraiment à l’écoute de votre faim et de votre satiété. En étant plus attentif à ce que vous mangez et à la façon dont vous mangez, vous êtes moins susceptible de trop manger ; il devient donc plus facile de maintenir votre poids.
- Moins de sucre ajouté
La plupart des aliments transformés de manière conventionnelle regorgent de sucres ajoutés, l’une des principales causes de l’accumulation de poids et de l’obésité qui en résulte. La plupart des aliments biologiques contiennent moins de sucre ajouté, en particulier les aliments entiers tels que les fruits, les légumes et les céréales. Avec une consommation moindre de sucre ajouté et également des quantités plus importantes de sucre naturel présent dans les produits biologiques, cela permet de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang ; Les envies individuelles diminuent et entraînent également une augmentation de la perte de poids.
Conclusion
Ajouter des aliments biologiques à votre régime alimentaire contribuera naturellement à la perte de poids. Une alimentation riche, propre et saine fournit un environnement dans le corps qui aide à soutenir la combustion des graisses, réduit l’inflammation et maintient une bonne santé. Bien que ces aliments biologiques puissent s’avérer un peu plus chers, ce que vous gagnez en termes de santé et de perte de poids l’emporte sur tout coût supplémentaire. La prochaine fois que vous irez à l’épicerie, optez pour des aliments biologiques et faites un pas de plus vers votre objectif de perte de poids.
