Cheesy Veggie Quesadilla Recipe

Cheesy Veggie Quesadilla Recipe

Quesadillas are a big hit with most kids because they’re cheesy, delicious, and easy to eat. Plus, when you sneak in some veggies, you’ve got a bone-boosting meal on your…
朝食用オムレツラップのレシピ

朝食用オムレツラップのレシピ

まず、中くらいのボウルに卵、水、小麦粉、塩、こしょうを入れ、よく混ぜ合わせ、小麦粉が完全に溶けるまで泡立て器で混ぜます。 フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で熱します。卵液をフライパンに流し込み、均等に広げます。 卵液が完全に固まるまで約3分加熱し、生じた気泡を潰します。卵液の端にヘラをそっと入れてひっくり返します。焼き上がった卵ラップを皿に移し、少し冷まします。 アボカドスプレッドを作るには、小さなボウルにアボカド、ニンニク、レモン汁、塩、こしょうを入れて潰します。 潰したアボカドを卵ラップ全体に広げ、ルッコラを乗せ、スライスしたトマトとフェタチーズを添えます。しっかりと巻き、半分に切ります。出来上がりです。 調理時間：準備5分、調理5分 材料（オーガニック）1人分 薄力粉 小さじ1塩こしょう 少々卵 2個水 小さじ1オリーブオイル 小さじ2フィリングガーリックパウダー 小さじ1/4ルッコラ 1カップ小さめのトマト 1個（スライス）アボカド 1/2個レモン汁 小さじ1フェタチーズ 大さじ1
グリーンシャクシュカのレシピ

グリーンシャクシュカのレシピ

まず、大きめのフライパンに油を熱します。ニンニクとクミンを加え、香りが立つまで炒めます。 リーキとグリーンピースを加え、約4分間、頻繁にかき混ぜながら炒めます。ケール、コリアンダー、ミントの葉を加えて混ぜ、塩コショウで味を調えます。 ケールがしんなりするまで約4分間炒め続けます。火を弱め、サワークリームまたはヨーグルトを加えて混ぜます。 よく混ぜて野菜全体に絡めます。スプーンの背を使って、混ぜ合わせたものに4つのディップを作り、それぞれに卵を割り入れます。 卵にひとつまみの塩で味を調えます。鍋に蓋をして、弱火でお好みの固さになるまで焼きます。 卵に火が通ったら、残りのハーブを添えてシャクシュカを盛り付けます。お召し上がりください！ 調理時間：準備10分、調理5分 材料（オーガニック）4人分 刻んだケール 3カップ洗ってスライスしたリーキ 1本解凍した冷凍グリーンピース 1.5カップみじん切りにしたニンニク 2かけオリーブオイル 大さじ1大卵 4個小袋のコリアンダー（粗みじん切り、飾り用に数枚残しておく）小袋のミント（葉を摘んで粗みじん切りにする）サワークリームまたはギリシャヨーグルト 3/4カップライムジュース 大さじ1粉末クミンシード 小さじ1
ケトチョコレートチップグラノーラバーのレシピ

ケトチョコレートチップグラノーラバーのレシピ

まず、オーブンを200℃（ファン180度）に予熱します。 ナッツとシードを天板に並べ、ほんのり黄金色になるまで10分間焼きます。オーブンから取り出し、完全に冷まします。 その間に、ピーナッツバターとココナッツオイルを鍋に入れ、泡立て器で完全に溶けるまで混ぜます。冷まします。アルロースとバニラを加えて混ぜます。スプーンを混ぜ合わせたものに浸し、甘さをお好みで調整します。 冷ましたナッツをフードプロセッサーに入れ、パルスで撹拌して、なめらかで粗いミックスを作ります。 冷ましたピーナッツバターミックス、ナッツ、シード、卵白、アーモンド粉、塩、ダークチョコレートチップをミキシングボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。 16×24×2cmまたは8×8cmの天板にクッキングシートを敷き、ミックスを型に平らになるまで押し込みます。 オーブンの温度を180℃（ファン160度）に下げ、ケトグラノーラバーを約20～25分、黄金色になるまで焼きます。オーブンから取り出し、完全に冷めるまで放置するか、冷蔵庫に入れて早く冷やしてください。固まったら、10本にスライスします。 保存方法：タッパーウェアで最大5日間、冷凍庫で3ヶ月保存できます。 調理時間：準備15分、調理25分。 材料（オーガニック）10本分 ココナッツオイル 大さじ2液状アルロース ⅓カップバニラエッセンス 小さじ1卵白（大）2個分アーモンド粉 ⅓カップ（33g）皮むきアーモンド ½カップ（72g）マカダミアナッツ ¼カップ（34g）クルミ ¼カップ（30g）ひまわりの種 ¼カップ（35g）かぼちゃの種 ¼カップ（32g）無塩・シュガーフリーピーナッツバターまたはお好みのナッツバター ⅓カップフレーク状の海塩 ひとつまみシュガーフリーチョコレートチップ ⅓カップ（60g）
レモンズッキーニマフィンのレシピ

レモンズッキーニマフィンのレシピ

まず、オーブンを200℃（ファンオーブン180℃、ガスオーブン6）に予熱します。マフィン型に大きめの紙製ベーキングカップを12個入れます。 チアエッグを使用する場合は、チアシードと水を混ぜ合わせ、10分間置いておきます。 レーズンをボウルに入れ、熱湯を注ぎ、蓋をします。置いておきます。 ズッキーニをチーズおろし器の細い方ですりおろします。 大きめのボウルに薄力粉、ス​​ペルト小麦粉、砂糖、ベーキングパウダー、重曹、塩、クルミ、レモンの皮を入れ、別のボウルにチアエッグ、レモン汁、植物油、牛乳、バニラエッセンスを入れて混ぜ合わせます。 水分のある材料と乾いた材料をよく混ぜ合わせます。 すりおろしたズッキーニと水気を切ったレーズンを混ぜ込みます。 マフィン型にそれぞれの紙製ベーキングカップをスプーンで丁寧に入れます。 オーブンで20～25分ほど焼きます。串を刺して、何も付いてこなければ焼き上がりです。 焼き上がったら、マフィンをオーブンから取り出します。粉砂糖とレモン汁を混ぜてドレッシングを作ります。各マフィンの上に少量ずつかけます。完全に冷まします。 調理時間：準備20分、調理20分。 材料（オーガニック）12人分 薄力粉 125g全粒スペルト小麦粉 125gゴールデングラニュー糖 150gベーキングパウダー 小さじ2重曹 小さじ1卵 2個、またはチアシードエッグ 2個（挽いたチアシード大さじ2 + 水大さじ6）レーズン 75gズッキーニ 200g塩 小さじ1/2クルミ 50g（お好みで）レモンの皮 1個分レモン汁 100ml植物油 75mlお好みの牛乳 50mlバニラエッセンス…
ビートルートのエネルギーバイトのレシピ

ビートルートのエネルギーバイトのレシピ

まず、材料をブレンダーに入れ、滑らかなペースト状になるまで撹拌します。ビーツ、デーツ、ナッツ類から始めて、他の材料を順に加えていくと、段階的に混ぜやすくなります。 混ぜ合わせたら、ペーストを冷蔵庫で30分冷やし、固めます。 エナジーボールを作る準備ができたら、ココナッツの細切りを皿に広げます。ビーツの混合物を大さじ1/2杯取り、手で転がして小さなボールを作ります。お好みでココナッツの細切りをまぶしてください。 残りの材料も同様に混ぜます。 エナジーボールは密閉容器に入れて冷蔵庫で最大7日間保存できます。 所要時間：準備20分、調理0分。 材料（オーガニック）12人分 メープルシロップ 大さじ3バニラエッセンス 小さじ1オレンジジュース 大さじ3調理済みビーツ 100gデーツ 100gカシューナッツ 75gロールドオーツ 200gココアパウダー 30gココナッツフレーク 50g（お好みで）
アボカドディップ付きコーンパンケーキのレシピ

アボカドディップ付きコーンパンケーキのレシピ

パンケーキを作るには、卵を分けます。コーンミール、小麦粉、ベーキングパウダー、卵黄、塩ひとつまみ、牛乳を加えて滑らかになるまで混ぜます。生地を15分ほど休ませます。 その間にサルサを作ります。トマトを洗い、半分に切って種を取り除き、小さな角切りにします。ニンニクとエシャロットは皮をむき、みじん切りにします。トウモロコシはざるでよく水を切ります。コリアンダーとバジルは洗い、水気を切ってから葉を刻みます。 トマト、ニンニク、エシャロット、トウモロコシ、レモン汁、コリアンダー、バジルを混ぜ合わせ、塩コショウで調味し、10分ほど置きます。アボカドの皮をむき、半分に切って種を取り除き、果肉を細かく刻みます。トマトに混ぜ込み、塩コショウで調味します。 卵白を固くなるまで泡立て、生地に混ぜ込みます。小さめのノンスティックフライパン（直径24cm、約9.5インチ）にキャノーラ油を熱し、パンケーキを8枚並べ、中火で両面2～3分ずつ焼きます。 予熱したオーブンで80℃（約175°F、ファンオーブンの場合は60℃）に焼き、焼き上がるまで保温しておきます。アボカドディップを添えてお召し上がりください。 調理時間：調理時間1時間 材料（オーガニック）：4人分 バジル 3本レモン汁 大さじ2ピーマン完熟アボカド 1個キャノーラ油 大さじ2卵 2個コーンミール（ポレンタ） 80グラム薄力粉 120グラムたっぷりひとつまみベーキングパウダー塩牛乳 400ミリリットル（脂肪分0.1%）完熟トマト 6個ニンニク 1かけエシャロット 1個トウモロコシ（水切り、缶詰） 100グラムコリアンダー 3本