有没有想过，为什么你生病或睡不着觉时，你的奶奶总是对洋甘菊茶念念不忘？好吧，她发现了一些秘密！洋甘菊不仅仅是一种草药茶，它是一种强大的天然药物，数千年来一直被用来舒缓、治愈和放松身体。
但等等——还有更多！洋甘菊不只是用来喝的。它的精油同样强大，可以用于皮肤护理、缓解压力，甚至疼痛管理。
所以，如果你正在寻找一种全天然的方式来缓解焦虑、对抗炎症和增强美丽，你来对地方了！让我们深入了解洋甘菊茶和油的惊人好处——有科学依据！
什么是洋甘菊？
洋甘菊是一种开花草本植物，属于菊科，包括雏菊和向日葵。有两种主要的洋甘菊品种用于药用：
德国洋甘菊 (Matricaria chamomilla) – 以其强大的抗炎特性而闻名，常用于茶和补充剂。
罗马洋甘菊 (Chamaemelum nobile) – 效力较温和，常用于精油和护肤品中。
两种品种都含有强大的抗氧化剂、黄酮类化合物和精油，有助于健康。
洋甘菊茶和精油的主要好处
- 支持缓解压力和焦虑
洋甘菊长期以来一直被视为减轻压力和焦虑的天然疗法。它含有芹菜素，这是一种与大脑受体结合以诱导放松的抗氧化剂。
科学研究表明，洋甘菊提取物可以显著减轻广泛性焦虑症 (GAD) 的症状。在一项研究中，食用洋甘菊的参与者的焦虑水平低于未食用洋甘菊的参与者。
使用方法：
洋甘菊茶：每天喝一到两杯，有助于放松。
洋甘菊油：将稀释的洋甘菊油涂抹在手腕、太阳穴或颈部，或用于扩散器。
- 促进睡眠，减少失眠
洋甘菊因其天然的镇静特性，通常在睡前饮用。芹菜素化合物与神经递质相互作用，促进睡意和放松。
研究表明，饮用洋甘菊茶可改善睡眠质量，减少失眠，尤其是对于有压力或产后困难的人。
使用方法：
洋甘菊茶：睡前 30-60 分钟饮用，可改善睡眠。
洋甘菊油：睡觉前在扩散器中滴几滴或洒在枕头上。
- 抗炎和止痛特性
洋甘菊含有强大的抗炎化合物，对患有关节炎、肌肉疼痛、痛经和头痛等疾病的人有益。
科学研究表明，洋甘菊茶或油外用有助于减轻肿胀、疼痛和不适。
使用方法：
洋甘菊茶：每天喝两到三杯有助于消炎。
洋甘菊油：与载体油混合，涂抹在患处，以缓解疼痛和放松肌肉。
- 改善皮肤健康，减少痤疮
洋甘菊因其减少痤疮、舒缓刺激和促进皮肤健康的能力而被广泛用于护肤产品中。其抗菌和抗氧化特性有助于防止痤疮爆发和改善肤色。
科学研究发现，洋甘菊在治疗皮肤刺激和炎症方面与氢化可的松乳膏一样有效。
使用方法：
洋甘菊茶：每日饮用或将冷却的洋甘菊茶作为天然面部爽肤水涂抹。
洋甘菊油：用荷荷巴油或杏仁油稀释后涂抹在皮肤上。
- 支持消化健康
洋甘菊传统上用于缓解消化不适，包括腹胀、消化不良、恶心和肠易激综合征 (IBS)。
研究表明，洋甘菊提取物有助于放松消化肌肉并降低酸度，使其成为缓解胃部不适的天然疗法。
使用方法：
洋甘菊茶：饭后饮用以帮助消化。
洋甘菊油：将稀释的洋甘菊油涂抹在胃部。
- 增强免疫系统并抵抗感冒
洋甘菊富含增强免疫力的抗氧化剂，可帮助身体抵抗感染。经常饮用洋甘菊茶可以改善免疫功能，减轻感冒和流感症状。
科学研究表明，洋甘菊茶可以增加体内抗菌化合物的含量，有助于抵抗感染并支持整体免疫力。
使用方法：
洋甘菊茶：出现感冒症状时，每天喝两到三杯。
洋甘菊油：用于蒸汽吸入以缓解鼻塞。
潜在副作用和注意事项
洋甘菊对大多数人来说通常是安全的；但是，有些人应该谨慎使用：
过敏：对雏菊、豚草或万寿菊过敏的人可能会对洋甘菊产生过敏反应。
怀孕：洋甘菊可能会刺激子宫收缩，因此孕妇在使用前应咨询医疗保健专业人员。
药物相互作用：洋甘菊可能与血液稀释剂、镇静剂和某些药物相互作用。建议在定期使用前咨询医生。
结论：洋甘菊茶和油值得使用吗？
洋甘菊茶和精油具有多种健康益处，从减轻压力和焦虑到改善消化、皮肤健康和免疫力。根据科学研究，洋甘菊是一种安全有效的天然疗法，可治疗各种疾病。
对于那些寻求自然替代品来改善整体健康的人来说，将洋甘菊茶和油纳入日常生活是一种简单而高效的选择。
来源
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