Fast Food ist praktisch, lecker und manchmal einfach unwiderstehlich, aber einige Gerichte auf der Speisekarte können mehr Kalorien enthalten, als Sie in einer einzigen Mahlzeit erwarten würden – oder sogar in einem ganzen Tag!
In diesem Beitrag tauchen wir in die sechs kalorienreichsten Fast-Food-Gerichte ein, die Sie bestellen können. Wir analysieren, was sie so kalorienreich macht, vergleichen sie mit gesünderen Alternativen und verraten Ihnen nebenbei ein paar interessante Fakten. Lassen Sie uns loslegen!
Warum Kalorien wichtig sind (aber nicht alles)
Bevor wir zur Liste kommen, sprechen wir über Kalorien. Kalorien sind ein Maß für Energie und unser Körper braucht sie, um zu funktionieren. Aber zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, ohne sie zu verbrennen, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau etwa 2.000–2.500 Kalorien pro Tag.
Stellen Sie sich jetzt vor, Sie essen die Hälfte oder sogar alle Ihrer täglichen Kalorien in einer Mahlzeit! Das ist, was einige dieser Fast-Food-Gerichte bewirken können. Aber denken Sie daran, dass Kalorien nicht das Einzige sind, was zählt. Nährstoffe wie Protein, Ballaststoffe und Vitamine sind ebenfalls wichtig. Diese Dinge mögen zwar lecker sein, sind aber keine echten Nährstoffbomben.
Die 6 kalorienreichsten Fastfood-Gerichte
- Burger Kings Triple Whopper mit Käse
Kalorien: 1.250
Warum er so viel kostet: Dieser Burger ist ein Biest! Er besteht aus drei Rindfleisch-Patties, Käse, Mayo, Ketchup, Gurken, Zwiebeln und Salat – alles auf einem Sesambrötchen.
Interessante Tatsache: Das sind mehr Kalorien, als manche Leute in einer ganzen Mahlzeit essen – oder zwei!
Gesündere Alternative: Probieren Sie den Whopper Jr. (310 Kalorien) oder ein gegrilltes Hühnchensandwich (360 Kalorien).
Quelle: Burger King
- McDonald’s Big Breakfast mit Hotcakes
Kalorien: 1.340
Warum es so teuer ist: Diese Frühstückskombination enthält Rührei, Würstchen, ein Brötchen, Rösti und drei Hotcakes mit Sirup und Butter. Es ist im Grunde Frühstück und Nachtisch in einem!
Interessante Tatsache: Diese Mahlzeit hat mehr Kalorien als zwei Stücke Peperonipizza!
Gesündere Alternative: Greifen Sie zum Egg McMuffin (300 Kalorien) oder einem Obst-Joghurt-Parfait (150 Kalorien).
Quelle: McDonald’s
- Chili’s Full Rack of Baby Back Ribs
Kalorien: 1.760
Warum es so teuer ist: Rippchen sind köstlich, aber sie sind auch voller Fett und Zucker aus der Barbecuesauce. Dazu Pommes und Krautsalat und schon haben Sie eine Kalorienexplosion.
Interessante Tatsache: Diese Mahlzeit hat mehr Kalorien als eine große Peperonipizza!
Gesündere Alternative: Probieren Sie das 170 Gramm schwere Lendenstück mit gedünstetem Brokkoli (400 Kalorien).
Quelle: Chili’s
- Shake Shacks Double SmokeShack Burger
Kalorien: 1.090
Warum der Preis so hoch ist: Dieser Burger hat zwei Rindfleisch-Patties, Speck, Käse und ShackSauce. Er ist reichhaltig, köstlich und oh, so kalorienreich.
Interessante Tatsache: Fügen Sie Pommes und einen Shake hinzu, und Sie haben über 2.000 Kalorien in einer Mahlzeit!
Gesündere Alternative: Entscheiden Sie sich für den einzelnen SmokeShack Burger (550 Kalorien) oder ein gegrilltes Hühnchensandwich (470 Kalorien).
Quelle: Shake Shack
- XXL Grilled Stuft Burrito von Taco Bell
Kalorien: 870
Warum er so viel kostet: Dieser Burrito ist mit Rindfleisch, Reis, Bohnen, Käse, Sauerrahm und Avocado-Ranch-Sauce gefüllt. Er ist riesig und voller kalorienreicher Zutaten.
Interessante Tatsache: Er hat fast so viele Kalorien wie zwei normale Tacos!
Gesündere Alternative: Probieren Sie den Fresco Crunchy Taco (150 Kalorien) oder eine Power Menu Bowl (500 Kalorien).
Quelle: Taco Bell
- Großer Chocolate Chip Cookie Dough Blizzard von Dairy Queen
Kalorien: 1.330
Warum er so viel kostet: Dieses Dessert ist vollgepackt mit Eiscreme, Keksteigstücken und Schokoladenstückchen. Im Grunde ist es eine Zucker- und Fettüberladung in einer Tasse.
Interessante Tatsache: Ein großer Blizzard hat mehr Kalorien als ein Big Mac!
Gesündere Alternative: Greifen Sie zu einer kleinen Portion (670 Kalorien) oder einer Vanillewaffel (230 Kalorien).
Quelle: Dairy Queen
Wie schneiden diese Produkte im Vergleich zu Ihrem täglichen Kalorienbedarf ab?
Lassen Sie uns das Ganze ins rechte Licht rücken. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt etwa 2.000–2.500 Kalorien pro Tag. So schneiden diese Produkte ab:
Triple Whopper mit Käse: Mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien.
Großes Frühstück mit Hotcakes: Mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien.
Volles Rippchenstück: Fast Ihr gesamter Kalorienbedarf für den Tag.
Igitt! Es ist leicht zu erkennen, wie sich diese Produkte schnell summieren können.
Tipps für intelligentere Fast-Food-Entscheidungen
Schauen Sie sich die Speisekarte im Voraus an: Viele Fast-Food-Ketten veröffentlichen ihre Nährwertangaben online. Planen Sie Ihre Bestellung, bevor Sie losgehen.
Verkleinern Sie Ihre Portionen: Wählen Sie kleinere Portionen oder teilen Sie sie mit einem Freund.
Verzichten Sie auf Extras: Sagen Sie Nein zu Käse, Mayonnaise und zuckerhaltigen Saucen.
Gemüse hinzufügen: Essen Sie reichlich Salat, Tomaten und anderes Gemüse, um satt zu werden, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen.
Wasser trinken: Verzichten Sie auf Limonade und sparen Sie Hunderte von Kalorien.
Abschließende Gedanken
Fast Food kann köstlich und praktisch sein, aber es ist wichtig zu wissen, was Sie essen. Die Gerichte auf dieser Liste sind lecker, aber sie sind auch Kalorienbomben, die Ihre Diät zunichte machen können, wenn Sie nicht aufpassen.
Die gute Nachricht? Die meisten Fast-Food-Ketten bieten gesündere Optionen, sodass Sie Ihre Lieblingslokale nicht ganz aufgeben müssen. Achten Sie einfach darauf, was Sie bestellen und wie oft Sie sich etwas gönnen.
Überlegen Sie es sich also das nächste Mal zweimal, bevor Sie einen Triple Whopper oder einen XXL Burrito bestellen, wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant sind.. Ihre Taille (und Ihre Gesundheit) werden es Ihnen danken!
Quellen:
- Burger King Nutrition
- McDonald’s Nutrition
- Chili’s Nutrition
- Shake Shack Nutrition
- Taco Bell Nutrition
- Dairy Queen Nutrition
Haftungsausschluss: Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Wenden Sie sich für eine individuelle Ernährungsberatung immer an einen Arzt.
