La restauration rapide est pratique, savoureuse et parfois carrément irrésistible, mais certains plats peuvent contenir plus de calories que ce à quoi on pourrait s’attendre en un seul repas, voire en une journée entière !
Dans cet article, nous nous penchons sur les 6 plats de restauration rapide les plus caloriques que vous pouvez commander. Nous allons expliquer ce qui les rend si caloriques, les comparer à des options plus saines et vous donner quelques faits amusants en cours de route. Plongeons-nous dans le vif du sujet !
Pourquoi les calories sont importantes (mais ne sont pas tout)
Avant de passer à la liste, parlons des calories. Les calories sont une mesure de l’énergie, et notre corps en a besoin pour fonctionner. Mais manger trop de calories sans les brûler peut entraîner une prise de poids. L’adulte moyen a besoin d’environ 2 000 à 2 500 calories par jour, selon l’âge, le sexe et le niveau d’activité.
Imaginez maintenant que vous mangiez la moitié, voire la totalité, de vos calories quotidiennes en un seul repas ! C’est ce que certains de ces plats de restauration rapide peuvent faire. Mais n’oubliez pas que les calories ne sont pas la seule chose qui compte. Les nutriments comme les protéines, les fibres et les vitamines sont également importants. Ainsi, même si ces aliments peuvent être savoureux, ils ne sont pas exactement des concentrés de nutriments.
Les 6 aliments de restauration rapide les plus caloriques
- Triple Whopper de Burger King avec fromage
Calories : 1 250
Pourquoi il est si riche : ce burger est une bête ! Il contient trois galettes de bœuf, du fromage, de la mayonnaise, du ketchup, des cornichons, des oignons et de la laitue, le tout sur un pain aux graines de sésame.
Fait amusant : c’est plus de calories que ce que certaines personnes consomment en un repas entier, voire deux !
Échange plus sain : essayez le Whopper Jr. (310 calories) ou un sandwich au poulet grillé (360 calories).
Source : Burger King
- Petit-déjeuner copieux avec des crêpes de McDonald’s
Calories : 1 340
Pourquoi c’est si élevé : ce combo petit-déjeuner comprend des œufs brouillés, des saucisses, un biscuit, des pommes de terre rissolées et trois crêpes avec du sirop et du beurre. C’est en fait un petit-déjeuner et un dessert en un !
Fait amusant : ce repas contient plus de calories que deux tranches de pizza au pepperoni !
Échange plus sain : optez pour l’œuf McMuffin (300 calories) ou un parfait aux fruits et au yaourt (150 calories).
Source : McDonald’s
- Chili’s Full Rack of Baby Back Ribs
Calories : 1 760
Pourquoi c’est si élevé : les côtes levées sont délicieuses, mais elles sont également chargées de gras et de sucre grâce à la sauce barbecue. Ajoutez des frites et de la salade de chou, et vous obtenez une explosion de calories.
Fait amusant : ce repas contient plus de calories qu’une grande pizza au pepperoni !
Échange plus sain : essayez le surlonge de 6 onces avec du brocoli cuit à la vapeur (400 calories).
Source : Chili’s
- Double SmokeShack Burger de Shake Shack
Calories : 1 090
Pourquoi il est si riche : ce burger contient deux galettes de bœuf, du bacon, du fromage et de la ShackSauce. Il est riche, gourmand et très calorique.
Fait amusant : ajoutez des frites et un shake, et vous obtenez plus de 2 000 calories en un seul repas !
Échange plus sain : optez pour le SmokeShack Burger simple (550 calories) ou un sandwich au poulet grillé (470 calories).
Source : Shake Shack
- Burrito XXL Grilled Stuft de Taco Bell
Calories : 870
Pourquoi il est si riche : ce burrito est rempli de bœuf, de riz, de haricots, de fromage, de crème aigre et de sauce ranch à l’avocat. Il est énorme et regorge d’ingrédients riches en calories.
Fait amusant : il contient presque autant de calories que deux tacos ordinaires !
Échange plus sain : essayez le Fresco Crunchy Taco (150 calories) ou un Power Menu Bowl (500 calories).
Source : Taco Bell
- Grand Blizzard à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat de Dairy Queen
Calories : 1 330
Pourquoi il est si riche : ce dessert est rempli de crème glacée, de morceaux de pâte à biscuits et de morceaux de chocolat. C’est en fait une surcharge de sucre et de graisse dans une tasse.
Fait amusant : un grand Blizzard contient plus de calories qu’un Big Mac !
Échange plus sain : optez pour un petit format (670 calories) ou un cornet à la vanille (230 calories).
Source : Dairy Queen
Comment ces éléments se comparent-ils aux besoins caloriques quotidiens ?
Mettons les choses en perspective. L’adulte moyen a besoin d’environ 2 000 à 2 500 calories par jour. Voici comment ces éléments se comparent :
Triple Whopper avec du fromage : plus de la moitié de vos calories quotidiennes.
Gros petit-déjeuner avec des crêpes : plus de la moitié de vos calories quotidiennes.
Carré complet de côtes levées : presque l’apport calorique total de votre journée.
Ouah ! Il est facile de voir comment ces éléments peuvent rapidement s’accumuler.
Conseils pour faire des choix plus intelligents en matière de restauration rapide
Consultez le menu à l’avance : de nombreuses chaînes de restauration rapide publient leurs informations nutritionnelles en ligne. Planifiez votre commande avant de partir.
Réduisez vos portions : choisissez des portions plus petites ou partagez-les avec un ami.
Évitez les extras : dites non au fromage, à la mayonnaise et aux sauces sucrées.
Ajoutez des légumes : faites le plein de laitue, de tomates et d’autres légumes pour vous rassasier sans ajouter trop de calories.
Buvez de l’eau : évitez les sodas et économisez des centaines de calories.
Dernières réflexions
La restauration rapide peut être délicieuse et pratique, mais il est important de savoir ce que vous mangez. Les aliments de cette liste sont savoureux, mais ils sont aussi des bombes caloriques qui peuvent faire dérailler votre régime si vous ne faites pas attention.
La bonne nouvelle ? La plupart des chaînes de restauration rapide proposent des options plus saines, vous n’avez donc pas à renoncer complètement à vos endroits préférés. Faites simplement attention à ce que vous commandez et à la fréquence à laquelle vous vous faites plaisir.
Alors, la prochaine fois que vous irez dans un fast-food, réfléchissez-y à deux fois avant de commander ce Triple Whopper ou ce burrito XXL.Votre tour de taille (et votre santé) vous remercieront !
Sources:
- Burger King Nutrition
- McDonald’s Nutrition
- Chili’s Nutrition
- Shake Shack Nutrition
- Taco Bell Nutrition
- Dairy Queen Nutrition
Avertissement : cet article est fourni à titre informatif uniquement. Consultez toujours un professionnel de la santé pour obtenir des conseils diététiques personnalisés.
