Die Behandlung von Diabetes kann eine Herausforderung sein, aber Ihre Ernährung spielt eine große Rolle bei der Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels. Es gibt zwar kein Lebensmittel, das Diabetes „heilen“ kann, aber die Aufnahme bestimmter Bio-Lebensmittel in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Im Folgenden gehen wir auf fünf Bio-Lebensmittel ein, die für ihre Vorteile bei der Behandlung von Diabetes bekannt sind
1. Bio-Aloe-Vera-Saft
Aloe Vera ist allgemein für ihre hautheilenden Eigenschaften bekannt und hilft auch dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken. Studien haben gezeigt, dass Aloe-Vera-Saft den Nüchternblutzucker und den HbA1c-Spiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken kann. Aloe ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften und ist daher eine großartige natürliche Ergänzung eines Diabetes-Behandlungsplans.
So verwenden Sie Aloe-Vera-Saft: Bio-Aloe-Vera-Saft kann täglich konsumiert werden, es ist jedoch wichtig, Produkte zu wählen, die frei von zugesetztem Zucker oder Konservierungsstoffen sind.
Wo Sie Aloe-Vera-Saft finden: Sie können Bio-Aloe-Vera-Saft problemlos in Reformhäusern oder online finden. Sie können auch Ihre eigene Aloe-Vera-Pflanze anbauen und aus ihrer Flüssigkeit Ihren eigenen Saft herstellen.
2. Bio-Linsen
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Linsen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe und daher ideal für Diabetiker. Laut einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann eine Ernährung mit vielen Hülsenfrüchten wie Linsen den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern.
Warum Bio-Linsen bei der Behandlung von Diabetes helfen: Bio-Linsen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamen und plötzliche Blutzuckerspitzen verhindern. Sie enthalten außerdem wenig Fett und sind daher eine herzgesunde Wahl.
Wie man Bio-Linsen verwendet: Bio-Linsen können in Suppen, Eintöpfen, Lasagne oder als Grundlage für vegetarische Burger verwendet werden. Sie eignen sich auch hervorragend für Salate und können in vielen Rezepten als Fleischersatz verwendet werden.
Wo man Bio-Linsen findet: Bio-Linsen gibt es in den meisten Lebensmittelgeschäften, insbesondere in den Regalen für lose Lebensmittel oder Naturkost.
3. Bio-Zimt:
Bio-Zimt ist eines der bekanntesten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Diabetes. Untersuchungen zeigen, dass Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Eine in Diabetes Care veröffentlichte Studie ergab, dass Zimt den Nüchternblutzuckerspiegel bei manchen Menschen um bis zu 29 % senken kann.
Warum Bio-Zimt bei der Behandlung von Diabetes hilft: Zimt enthält Verbindungen, die Insulin nachahmen und Ihren Zellen helfen, Glukose effektiver aufzunehmen. Dieser Prozess hilft, den Blutzucker auf natürliche Weise zu senken, ohne dass zusätzliche Medikamente erforderlich sind.
So verwenden Sie Bio-Zimt zur Behandlung von Diabetes: Geben Sie einen Teelöffel Bio-Zimt in Ihren Haferbrei, Smoothies oder sogar Ihren Kaffee. Wählen Sie unbedingt Bio-Ceylon-Zimt, da dieser als der wirksamste gilt und bei Einnahme größerer Mengen am wenigsten Nebenwirkungen verursacht.
Wo Sie ihn finden: Sie können Bio-Zimt problemlos in Reformhäusern oder online finden.
4. Bio-Apfelessig
Bio-Apfelessig (ACV) ist ein weiteres natürliches Heilmittel, das sich bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels als vielversprechend erwiesen hat. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ACV hilft, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu senken. Eine im Journal of Functional Foods veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von Apfelessig vor den Mahlzeiten Blutzuckerspitzen nach dem Essen reduzieren kann.
Die meisten Studien, die durchgeführt wurden, um einen Zusammenhang zwischen Apfelessig und der Blutzuckerkontrolle herzustellen, waren klein und hatten inkonsistente Ergebnisse. Eine kleine, ältere Studie an Ratten zeigte, dass Apfelessig half, die LDL- und A1C-Werte zu senken. Die Einschränkung dieser Studie besteht jedoch darin, dass sie nicht an Menschen durchgeführt wurde. Eine andere kleine frühere Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass er bei der Senkung hoher Blutzuckerwerte hilfreich sein kann.
Warum Bio-Apfelessig bei Diabetes hilft: Eine Studie aus dem Jahr 2021 findet heraus, dass Apfelessig den Blutzuckerspiegel eines Patienten verbessern kann, indem er die Magenentleerung verzögert, auch einfach als die Zeitspanne bezeichnet, die der Magen braucht, um seinen Nahrungsinhalt zu entleeren.
So verwenden Sie Apfelessig bei Diabetes: Mischen Sie ein bis zwei Esslöffel Bio-Apfelessig mit Wasser und trinken Sie ihn vor den Mahlzeiten, um die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.
5. Bio-Bockshornklee-Kräutertee
Von allen ergänzenden medizinischen Tees, die zur Behandlung von Diabetes verwendet werden, ist Bockshornklee bei weitem einer der am häufigsten verwendeten. Viele bisher durchgeführte klinische Studien belegen seine positiven Auswirkungen auf die Parameter der Blutzuckerkontrolle und des Lipidprofils. Mehrere andere Bio-Kräutertees sind ebenfalls für ihre hilfreiche Wirkung bei der Behandlung von Diabetes bekannt. Beispielsweise enthält grüner Tee starke Antioxidantien, sogenannte Polyphenole, die Entzündungen lindern und den Blutzuckerspiegel regulieren. Bockshornklee-Tee ist auch für seine Fähigkeit bekannt, die Insulinfunktion zu verbessern und Blutzuckerspitzen zu reduzieren. Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass die Verwendung von Bockshornklee-Tee die Metaanalyse des postprandialen Blutzuckers deutlich verbesserte.
Warum Bio-Bockshornklee-Tee bei der Behandlung von Diabetes hilft: Bockshornklee enthält starke Antioxidantien, sogenannte Polyphenole, die Entzündungen lindern und den Blutzuckerspiegel regulieren.
So verwenden Sie Bio-Bockshornklee-Tee zur Behandlung von Diabetes: Trinken Sie morgens oder vor den Mahlzeiten eine Tasse Bio-Bockshornklee-Tee, um den Blutzucker zu regulieren.
6. Bio-Bittermelone
Bittermelone ist eine tropische Frucht, die traditionell zur Behandlung von Diabetes eingesetzt wird. Sie enthält Verbindungen, die ähnlich wie Insulin wirken und Ihren Zellen helfen, mehr Glukose aufzunehmen und den Blutzuckerspiegel zu senken. Eine Studie im Journal of Ethnopharmacology bestätigte das Potenzial der Bittermelone, den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu senken.
Warum Bio-Bittermelone bei der Behandlung von Diabetes hilft: Die Frucht enthält mindestens drei Wirkstoffe mit antidiabetischen Eigenschaften, darunter Charanti, dem eine blutzuckersenkende Wirkung nachgewiesen wurde.
So verwendet man Bio-Bittermelone zur Behandlung von Diabetes: Bio-Bittermelone kann als Saft konsumiert, in Gerichten gekocht oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie ist in Reformhäusern und online weithin erhältlich.
Fazit: Verbessern Sie Ihre Ernährung mit Bio-Lebensmitteln
Die Aufnahme dieser sechs Bio-Lebensmittel in Ihre Ernährung kann einen großen Unterschied bei der Behandlung von Diabetes machen. Indem Sie sich für Bio-Lebensmittel entscheiden, reduzieren Sie nicht nur Ihre Belastung durch schädliche Pestizide, sondern versorgen Ihren Körper auch mit nährstoffreichen Lebensmitteln, die die Blutzuckerkontrolle unterstützen. Ob Sie Ihr Frühstück mit einer Prise Zimt bestreuen oder eine herzhafte Linsensuppe zubereiten, diese Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, Ihren Diabetesplan einzuhalten.
