La gestion du diabète peut être difficile, mais votre régime alimentaire joue un rôle important dans le contrôle de votre glycémie. Bien qu’il n’existe aucun aliment capable de « guérir » le diabète, l’intégration de certains aliments biologiques dans votre alimentation peut vous aider à contrôler votre glycémie et à améliorer votre santé générale. Ci-dessous, nous allons nous pencher sur cinq aliments biologiques connus pour leurs bienfaits dans la gestion du diabète
1. Jus d’aloe vera biologique
L’aloe vera, communément connu pour ses propriétés cicatrisantes pour la peau, est également connu pour aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Des études ont montré que le jus d’aloe vera peut réduire la glycémie à jeun et les taux d’HbA1c chez les personnes atteintes de diabète de type 2. L’aloe vera est riche en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent ajout naturel à un plan de gestion du diabète.
Comment utiliser le jus d’aloe vera : Le jus d’aloe vera biologique peut être consommé quotidiennement, mais il est essentiel de choisir des produits sans sucres ajoutés ni conservateurs.
Où trouver du jus d’aloe vera : Vous pouvez facilement trouver du jus d’aloe vera biologique dans les magasins d’aliments naturels ou en ligne. Vous pouvez également cultiver votre propre plante d’aloe vera et faire votre propre jus à partir de son liquide.
2. Lentilles biologiques
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Les lentilles sont une excellente source de protéines et de fibres végétales, ce qui les rend parfaites pour les personnes qui gèrent le diabète. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, un régime alimentaire riche en légumineuses comme les lentilles peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang et à réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Pourquoi les lentilles biologiques aident à gérer le diabète : Les lentilles biologiques sont riches en fibres solubles, ce qui aide à ralentir l’absorption du sucre dans votre circulation sanguine, évitant ainsi les pics soudains de glycémie. Elles sont également faibles en matières grasses, ce qui en fait un choix sain pour le cœur.
Comment utiliser les lentilles biologiques Aide à gérer le diabète : Les lentilles biologiques peuvent être utilisées dans les soupes, les ragoûts, les lasagnes ou comme base pour les hamburgers végétariens. Elles sont également excellentes dans les salades et peuvent être utilisées comme substitut de viande dans de nombreuses recettes.
Où trouver des lentilles biologiques : Vous pouvez trouver des lentilles biologiques dans la plupart des épiceries, en particulier dans les rayons des aliments en vrac ou des aliments naturels.
3. Cannelle biologique :
La cannelle biologique est l’un des remèdes naturels les plus connus pour gérer le diabète. Les recherches montrent que la cannelle aide à réduire le taux de sucre dans le sang et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Une étude publiée dans Diabetes Care a révélé que la cannelle peut réduire le taux de sucre dans le sang à jeun jusqu’à 29 % chez certaines personnes.
Pourquoi la cannelle biologique aide à traiter le diabète : La cannelle contient des composés qui imitent l’insuline, aidant vos cellules à absorber le glucose plus efficacement. Ce processus aide à réduire la glycémie naturellement, sans avoir besoin de médicaments supplémentaires.
Comment utiliser la cannelle biologique pour traiter le diabète : Ajoutez une cuillère à café de cannelle biologique à vos flocons d’avoine, à vos smoothies ou même à votre café. Assurez-vous de choisir de la cannelle de Ceylan biologique, car elle est considérée comme la plus bénéfique et la moins susceptible de provoquer des effets secondaires lorsqu’elle est consommée en plus grande quantité.
Où la trouver : Vous pouvez facilement trouver de la cannelle biologique dans les magasins d’aliments naturels ou en ligne.
4. Vinaigre de cidre de pomme biologique
Le vinaigre de cidre de pomme biologique (ACV) est un autre remède naturel qui s’est révélé prometteur pour contrôler la glycémie. Les recherches suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme aide à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire la glycémie après les repas. Une étude publiée dans le Journal of Functional Foods a montré que la consommation de vinaigre de cidre de pomme avant les repas peut réduire les pics de glycémie après les repas.
La plupart des études menées pour établir un lien entre le vinaigre de cidre de pomme et le contrôle de la glycémie ont été de petite envergure et ont donné des résultats incohérents. Une petite étude plus ancienne réalisée sur des rats a montré que le vinaigre de cidre de pomme aidait à réduire les niveaux de LDL et d’A1C. Mais la limitation de cette étude est qu’elle n’a pas été réalisée sur des humains. Une autre petite étude antérieure réalisée en 2010 a révélé qu’il pourrait être bénéfique pour réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang.
Pourquoi le vinaigre de cidre de pomme biologique aide le diabète : une étude de 2021 révèle que le vinaigre de cidre de pomme peut améliorer le taux de sucre dans le sang d’un patient en retardant la vidange gastrique, également connue simplement comme le temps qu’il faut à l’estomac pour vider son contenu alimentaire.
Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour le diabète : Mélangez une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique avec de l’eau et buvez-le avant les repas pour améliorer la sensibilité à l’insuline.
Tisane de fenugrec biologique
Parmi toutes les tisanes médicinales complémentaires utilisées dans la gestion du diabète, le fenugrec est de loin l’une des plus courantes. De nombreux essais cliniques menés jusqu’à présent démontrent ses effets positifs sur les paramètres de contrôle glycémique et les profils lipidiques. Plusieurs autres tisanes biologiques sont également connues pour aider à gérer le diabète. Par exemple, le thé vert contient de puissants antioxydants connus sous le nom de polyphénols, qui aident à réduire l’inflammation et à réguler la glycémie. Le thé au fenugrec est également connu pour sa capacité à améliorer la fonction de l’insuline et à réduire les pics de glycémie. Une étude publiée dans la National Library of Medicine montre que l’utilisation du thé au fenugrec a considérablement amélioré la méta-analyse de la glycémie postprandiale.
Pourquoi le thé au fenugrec bio aide à traiter le diabète : Le fenugrec contient de puissants antioxydants connus sous le nom de polyphénols, qui aident à réduire l’inflammation et à réguler la glycémie.
Comment utiliser le thé au fenugrec bio pour traiter le diabète : Buvez une tasse de thé au fenugrec biologique le matin ou avant les repas pour aider à gérer la glycémie.
6. Melon Amer Bio
Le melon amer est un fruit tropical traditionnellement utilisé pour traiter le diabète. Il contient des composés qui agissent de manière similaire à l’insuline, aidant vos cellules à absorber plus de glucose et à réduire le taux de sucre dans le sang. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a confirmé le potentiel du melon amer à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Pourquoi le melon amer bio aide à traiter le diabète : Le fruit contient au moins trois substances actives aux propriétés antidiabétiques, dont le charanti, dont la capacité à réduire la glycémie a été confirmée.
Comment utiliser le melon amer bio pour traiter le diabète : Le melon amer biologique peut être consommé sous forme de jus, cuit dans des plats ou pris en complément. Il est largement disponible dans les magasins d’aliments naturels et en ligne.
En conclusion : Dynamisez votre alimentation avec des aliments biologiques
L’intégration de ces six aliments biologiques dans votre alimentation peut faire une grande différence dans la gestion du diabète. En choisissant des options biologiques, vous réduisez non seulement votre exposition aux pesticides nocifs, mais vous alimentez également votre corps avec des aliments riches en nutriments qui favorisent le contrôle de la glycémie. Qu’il s’agisse d’ajouter une pincée de cannelle à votre petit-déjeuner ou de préparer une soupe aux lentilles copieuse, ces aliments peuvent vous aider à rester sur la bonne voie avec votre plan de gestion du diabète.
