Di dunia dengan tren diet yang terus berubah, manfaat makanan organik tampaknya tak tergoyahkan. Bukanlah hal baru lagi bahwa makanan organik membuat perbedaan besar dalam rutinitas penurunan berat badan Anda. Selain jauh lebih sehat daripada makanan non-organik, makanan organik akan membantu Anda mencapai bentuk tubuh yang diinginkan dengan menurunkan berat badan secara efektif. Berikut sepuluh cara mengonsumsi makanan organik dapat mendukung penurunan berat badan.
- Lebih Sedikit Pestisida, Lebih Sedikit Toksin
Metode pertanian konvensional seringkali menggunakan pestisida dan bahan kimia sintetis. Semua ini terakumulasi di dalam tubuh Anda dan menyebabkan gangguan endokrin, menyebabkan ketidakseimbangan hormon, dan akan menghambat penurunan berat badan. Makanan organik ditanam tanpa pestisida sintetis, sehingga kecil kemungkinan Anda mengonsumsi zat-zat berbahaya ini. Tubuh yang lebih bersih akan berfungsi lebih efisien, sehingga lebih mudah membakar lemak dan menurunkan berat badan.
- Lebih Padat Nutrisi
Produk organik—buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian—lebih padat kandungan nutrisi yang tersedia secara hayati: vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini adalah kunci metabolisme, produksi energi, dan kesehatan secara umum. Jika tubuh Anda mendapatkan apa yang dibutuhkannya, ia akan bekerja optimal, sehingga mendorong penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan dan meningkatkan energi.
- Rasa Kenyang dan Kontrol Nafsu Makan yang Lebih Baik
Makanan organik cenderung mengenyangkan karena tidak mengandung zat aditif atau pengawet buatan yang dapat mengganggu sinyal lapar. Dengan demikian, mengonsumsi makanan organik berarti tubuh mengenali makanan dengan lebih baik, sehingga memprosesnya dengan lebih baik, dan akan membuat Anda kenyang lebih lama. Peningkatan rasa kenyang ini berarti Anda cenderung tidak mengemil di antara waktu makan atau makan berlebihan, yang mengarah pada penurunan berat badan alami.
- Lebih Sedikit Kalori Kosong
Makanan olahan penuh dengan kalori kosong—yang tidak memberikan atau hanya sedikit nilai gizi. Makanan yang meningkatkan gula darah akan membuat Anda merasa lapar, dan menginginkan lebih banyak. Makanan organik diproses secara minimal sehingga mengandung lebih banyak nutrisi alami. Dengan mengurangi kalori kosong dan meningkatkan asupan makanan organik yang kaya nutrisi, Anda cenderung tetap berada dalam batas kalori Anda sambil merasa kenyang.
- Mendukung Kesehatan Usus
Anda tidak dapat mengontrol berat badan jika usus Anda tidak sehat. Makanan organik, terutama produk yang ditanam secara organik, seringkali lebih kaya serat—faktor kunci dalam menjaga flora usus. Flora usus yang seimbang berarti pencernaan akan lancar, tubuh akan bebas dari peradangan, dan kesehatan metabolisme akan terjaga—tiga faktor pendorong utama penurunan berat badan. Terlebih lagi, makanan organik lebih kecil kemungkinannya terkontaminasi oleh antibiotik atau hormon pertumbuhan, yang keduanya merupakan musuh bebuyutan bakteri usus dan pemicu kenaikan berat badan.
6. Mengurangi Peradangan
Setiap jenis peradangan dalam tubuh menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, hal ini membuat penurunan berat badan menjadi sangat sulit. Banyak makanan yang tersedia saat ini mengandung unsur-unsur tambahan yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh Anda. Karena makanan organik tidak mengandung zat-zat buruk tersebut, makanan organik membantu tubuh Anda mengurangi peradangan. Semakin sedikit peradangan, semakin tubuh Anda dapat fokus membakar lemak dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan.
- Meningkatkan Massa Otot Tanpa Lemak
Hal ini dapat membantu mengatur segala sesuatu dalam metabolisme menuju kesehatan dan dengan demikian menuju keberhasilan penurunan berat badan. Daging dan produk susu organik tidak mengandung hormon atau antibiotik tambahan yang diberikan kepada hewan untuk mempercepat pertumbuhannya. Akibatnya, produk ini menjadi sumber protein yang lebih bersih untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Lebih banyak massa otot berarti tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi, sehingga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat total.
- Menjaga Keseimbangan Hormon
Hormon diketahui memainkan peran penting dalam manajemen berat badan. Banyak makanan konvensional mengandung hormon buatan dan zat kimia pengganggu hormon yang mengganggu keseimbangan hormon alami dalam tubuh Anda. Ketika ini terjadi, berat badan Anda akan bertambah, biasanya di bagian tengah tubuh. Dengan mengonsumsi makanan organik, Anda mengurangi asupan racun ini, yang pada gilirannya akan membantu menjaga hormon tetap terkendali dan sangat membantu penurunan berat badan.
- Mendorong Pola Makan yang Bermakna:
Makanan organik lebih mahal, sehingga orang cenderung makan dengan lebih bijaksana. Ketika Anda menghabiskan uang untuk produk organik, daging, dan biji-bijian berkualitas tinggi, Anda cenderung lebih menghargai makanan Anda dan tidak makan berlebihan atau menyisakan makanan di piring Anda. Sikap penuh perhatian ini berdampak pada kontrol porsi dan kepekaan terhadap rasa lapar dan kenyang. Dengan lebih memperhatikan apa dan bagaimana Anda makan, Anda cenderung tidak makan berlebihan; sehingga, menjaga berat badan menjadi lebih mudah.
- Kurangi Gula Tambahan
Sebagian besar makanan olahan konvensional penuh dengan gula tambahan, penyebab utama penumpukan berat badan dan obesitas. Kebanyakan makanan organik memiliki kandungan gula tambahan yang lebih rendah, terutama makanan utuh seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Dengan asupan gula tambahan yang lebih sedikit dan juga kandungan rasa manis alami yang lebih tinggi yang terdapat dalam produk organik, kadar gula darah akhirnya akan stabil; keinginan untuk makan berkurang dan juga menghasilkan peningkatan penurunan berat badan.
Kesimpulan
Menambahkan beberapa makanan organik ke dalam pola makan Anda secara alami akan membantu menurunkan berat badan. Asupan makanan yang kaya, bersih, dan sehat menyediakan lingkungan di dalam tubuh yang membantu mendukung pembakaran lemak, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan. Meskipun makanan organik ini mungkin terbukti sedikit lebih mahal, manfaat kesehatan dan penurunan berat badan yang Anda dapatkan sepadan dengan biaya tambahannya. Lain kali Anda berbelanja di toko swalayan, pilihlah makanan organik dan selangkah lebih dekat dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
