Kita semua tahu bahwa makanan ultra-olahan bukanlah pilihan yang paling sehat, apalagi jika dikonsumsi terus-menerus. Makanan ultra-olahan mengandung gula, lemak tak sehat, dan zat aditif dalam jumlah yang sangat tinggi. Makanan ini jelas sangat berbahaya bagi kesehatan kita dalam jangka panjang. Mari kita lihat lebih dekat 7 makanan ultra-olahan yang sepertinya tidak bisa berhenti dimakan orang—dan mengapa Anda harus berpikir dua kali sebelum mengonsumsinya.
- Keripik Kentang
Keripik kentang renyah, asin, dan sangat adiktif, tetapi juga kaya akan lemak trans dan natrium yang tidak sehat. Meskipun mudah untuk menghabiskan sekantong penuh sekaligus, melakukannya secara teratur dapat berdampak serius bagi kesehatan Anda.
Mengapa Keripik Kentang Mematikan untuk Dikonsumsi: Mengonsumsi makanan tinggi lemak trans meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut WebMD, lemak trans meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, sehingga menjadi ancaman besar bagi jantung Anda. Penyakit kardiovaskular (PKV) merupakan penyebab kematian utama di dunia, diperkirakan merenggut 17,9 juta jiwa setiap tahunnya.
- Permen Batangan
Permen batangan adalah camilan manis yang tampaknya tak tertahankan, tetapi penuh dengan gula olahan, perasa buatan, dan lemak tak sehat. Meskipun mungkin memberi Anda tambahan energi yang cepat, efek sampingnya tidak sepadan.
Mengapa Permen Batangan Mematikan: Konsumsi gula berlebih menyebabkan penambahan berat badan, gigi berlubang, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asupan gula yang tinggi berkaitan langsung dengan obesitas dan penyakit kronis lainnya. Di seluruh dunia, obesitas membunuh 4,72 juta orang setiap tahunnya.
- Sereal Manis
Sereal manis berwarna cerah yang Anda lihat di rak sarapan mungkin terlihat menarik, tetapi sebenarnya mengandung gula dan zat aditif. Kebanyakan sereal manis jauh dari sehat dan kurang bergizi, meskipun dipasarkan sebagai pilihan sarapan yang cepat dan mudah.
Mengapa Sereal Bergula Mematikan untuk Dikonsumsi Manusia: Kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, diabetes, dan penyakit jantung. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi terlalu banyak gula meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya.
- Mi Instan
Mi instan murah, praktis, dan adiktif, tetapi kaya akan natrium, pengawet, dan lemak tidak sehat. Mi instan memang menghemat waktu memasak, tetapi tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda, malah kemungkinan besar mempersingkat waktu hidup Anda.
Mengapa Mi Instan Mematikan untuk Dikonsumsi: Asupan natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Hypertension menemukan bahwa pola makan tinggi natrium berkontribusi terhadap hipertensi, yang juga merupakan penyebab utama stroke. Setiap tahun, 15 juta orang di seluruh dunia menderita stroke. Dari jumlah tersebut, 5 juta orang meninggal dan 5 juta lainnya mengalami cacat permanen, yang membebani keluarga dan masyarakat.
- Soda
Soda adalah pilihan minuman populer yang telah ada sejak lebih dari 100 tahun yang lalu, tetapi sebenarnya hanyalah gula cair. Tanpa nilai gizi dan mengandung banyak gula serta bahan kimia, soda merupakan salah satu racun ultra-olahan terburuk yang kita masukkan ke dalam tubuh.
Mengapa Minum Soda Mematikan: Konsumsi soda secara teratur dikaitkan dengan obesitas, diabetes, dan bahkan kerusakan hati. Penelitian oleh Harvard T.H. Chan menunjukkan bahwa minuman manis berkontribusi signifikan terhadap penambahan berat badan dan masalah kesehatan kronis. Obesitas dan Gagal Hati bertanggung jawab atas kematian jutaan orang di seluruh dunia setiap tahunnya.
- Kue dan Kue Kemasan
Kue dan kue yang dibeli di toko adalah camilan favorit, tetapi dibuat dengan tepung olahan, gula, dan pengawet. Meskipun rasanya lezat, keduanya jauh dari pilihan yang sehat.
Mengapa Kue dan Kue Kemasan Merupakan Makanan yang Mematikan: Kombinasi gula dan lemak tidak sehat dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Asosiasi Jantung Amerika memperingatkan bahwa asupan gula yang berlebihan, yang sering ditemukan dalam makanan panggang kemasan, merupakan faktor utama dalam perkembangan penyakit jantung.
- Pizza Beku
Pizza beku mungkin tampak seperti makanan yang praktis, tetapi pizza ini sarat dengan bahan-bahan buatan, pengawet, dan lemak tidak sehat. Pizza ini seringkali mengandung lebih banyak kalori dan natrium daripada yang Anda duga.
Mengapa Pizza Beku Merupakan Makanan yang Mematikan: Kandungan natrium dan lemak yang tinggi dalam pizza beku dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan. Healthline mencatat bahwa terlalu banyak natrium meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya.
Jika Anda Sudah Membaca Sejauh Ini, Saatnya Mengurangi
Makanan ultra-olahan mungkin lezat dan praktis, tetapi berbahaya bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang. Saatnya untuk mengurangi dan mulai merawat tubuh Anda dengan lebih baik—dan juga merasa lebih baik!
