Gerir a diabetes pode ser desafiante, mas a sua dieta desempenha um papel importante no controlo dos níveis de açúcar no sangue. Embora não exista um alimento que possa “curar” a diabetes, incorporar certos alimentos biológicos na sua dieta pode ajudar a manter o açúcar no sangue sob controlo e a melhorar a sua saúde em geral. Abaixo, vamos aprofundar cinco alimentos biológicos conhecidos pelos seus benefícios no controlo da diabetes.
1. Sumo Orgânico de Aloé Vera
O aloé vera, vulgarmente conhecido pelas suas propriedades curativas da pele, também é conhecido por ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Estudos demonstraram que o sumo de aloé vera pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum e de HbA1c em pessoas com diabetes tipo 2. O aloé é rico em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que o torna um ótimo complemento natural para um plano de controlo da diabetes.
Como utilizar o sumo de Aloé Vera: O sumo de aloé vera biológico pode ser consumido diariamente, mas é fundamental escolher produtos isentos de adição de açúcares ou conservantes.
Onde encontrar sumo de Aloé Vera: Pode encontrar facilmente sumo de Aloé Vera biológico em lojas de produtos naturais ou online. Também pode cultivar a sua própria planta de Aloé Vera e fazer o seu próprio sumo com o seu fluido.
2. Lentilhas Orgânicas
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As lentilhas são uma grande fonte de proteínas e fibras vegetais, o que as torna perfeitas para as pessoas que controlam a diabetes. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, uma dieta rica em leguminosas como as lentilhas pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Porque é que as lentilhas biológicas ajudam no controlo da diabetes: As lentilhas biológicas são ricas em fibras solúveis, o que ajuda a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea, evitando picos repentinos de açúcar no sangue. Têm também um baixo teor de gordura, o que os torna uma escolha saudável para o coração.
Como Usar Lentilhas Biológicas Ajuda no controlo da diabetes: As lentilhas biológicas podem ser utilizadas em sopas, guisados, lasanhas ou como base para hambúrgueres vegetarianos. Também são ótimos em saladas e podem ser utilizados como substitutos da carne em muitas receitas.
Onde encontrar lentilhas biológicas: Pode encontrar lentilhas biológicas na maioria dos supermercados, especialmente nos corredores dos alimentos a granel ou de alimentos naturais.
3.º Canela Biológica:
A canela biológica é um dos remédios naturais mais conhecidos para o controlo da diabetes. A investigação mostra que a canela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina. Um estudo publicado na Diabetes Care descobriu que a canela pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum até 29% em algumas pessoas.
Porque é que a canela orgânica ajuda a tratar a diabetes: A canela contém compostos que imitam a insulina, ajudando as células a absorver a glicose de forma mais eficaz. Este processo ajuda a reduzir o açúcar no sangue de forma natural, sem necessidade de medicação adicional.
Como usar a canela biológica ajuda a tratar a diabetes: Adicione uma colher de chá de canela biológica à sua aveia, batidos ou até mesmo ao café. Certifique-se de que escolhe a canela biológica do Ceilão, pois é considerada a mais benéfica e com menor probabilidade de causar efeitos secundários quando consumida em maiores quantidades.
Onde encontrar: Pode encontrar facilmente canela biológica em lojas de produtos naturais ou online.
4. Vinagre de maçã biológico
O vinagre de maçã biológico (ACV) é outro remédio natural que se tem mostrado promissor no controlo dos níveis de açúcar no sangue. A investigação sugere que o ACV ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a diminuir o açúcar no sangue após as refeições. Um estudo publicado no Journal of Functional Foods mostrou que consumir vinagre de maçã antes das refeições pode reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições.
A maioria dos estudos realizados para estabelecer uma ligação entre o vinagre de maçã e o controlo do açúcar no sangue foram pequenos, com resultados inconsistentes. e A1C. Mas a limitação deste estudo é que não foi feito em humanos. Outro pequeno estudo anterior em 2010 descobriu que pode ser benéfico na redução dos níveis elevados de açúcar no sangue.
Porque é que o vinagre de maçã biológico ajuda a diabetes: Um estudo de 2021 descobriu que o vinagre de maçã pode melhorar o nível de açúcar no sangue de um paciente, retardando o esvaziamento gástrico, também conhecido simplesmente como o tempo que o estômago demora a esvaziar o conteúdo alimentar.
Como utilizar o vinagre de maçã para a diabetes: Misture uma a duas colheres de sopa de vinagre de maçã biológico com água e beba antes das refeições para melhorar a sensibilidade à insulina.
5. Chá de ervas de feno-grego biológico
De todos os chás medicinais complementares utilizados no tratamento da diabetes, o feno-grego é, de longe, um dos mais comuns. Muitos ensaios clínicos realizados até ao momento demonstram os seus efeitos positivos nos parâmetros de controlo glicémico e no perfil lipídico. Vários outros chás de ervas biológicos também são conhecidos por ajudar a controlar a diabetes. Por exemplo, o chá verde contém poderosos antioxidantes conhecidos como polifenóis, que ajudam a reduzir a inflamação e a regular os níveis de açúcar no sangue. O chá de feno-grego é também conhecido pela sua capacidade de melhorar a função da insulina e reduzir os picos de açúcar no sangue. Um estudo publicado na National Library of Medicine mostra que o uso de chá de feno-grego melhorou significativamente a meta-análise da glicemia pós-prandial.
Porque é que o chá de feno-grego biológico ajuda a tratar a diabetes: O feno-grego contém poderosos antioxidantes conhecidos como polifenóis, que ajudam a reduzir a inflamação e a regular os níveis de açúcar no sangue.
Como utilizar o chá de feno-grego biológico para tratar a diabetes: Beba uma chávena de chá de feno-grego biológico de manhã ou antes das refeições para ajudar a controlar o açúcar no sangue.
6. Melão Amargo Biológico
O melão amargo é um fruto tropical tradicionalmente utilizado no tratamento da diabetes. Contém compostos que atuam de forma semelhante à insulina, ajudando as células a absorver mais glicose e reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology confirmou o potencial do melão amargo para reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Porque é que o melão amargo biológico ajuda a tratar a diabetes: o fruto contém pelo menos três substâncias ativas com propriedades antidiabéticas, incluindo o charanti, que foi confirmado como tendo capacidade de redução da glicose no sangue.
Como utilizar o melão amargo biológico ajuda a tratar a diabetes: O melão amargo biológico pode ser consumido sob a forma de sumo, cozinhado em pratos ou tomado como suplemento. Está amplamente disponível em lojas de produtos naturais e online.
Em conclusão: melhore a sua dieta com alimentos biológicos
Incorporar estes seis alimentos biológicos na sua dieta pode fazer uma grande diferença no controlo da diabetes. Ao escolher opções orgânicas, não só está a reduzir a sua exposição a pesticidas nocivos, como também a abastecer o seu corpo com alimentos ricos em nutrientes que auxiliam no controlo do açúcar no sangue. Seja para adicionar uma pitada de canela ao seu pequeno-almoço ou para fazer uma boa sopa de lentilhas, estes alimentos podem ajudá-lo a manter o controlo do seu plano de controlo da diabetes.
