Todos sabemos que os alimentos ultraprocessados não são as escolhas mais saudáveis, e o seu consumo constante pode ser mortal a longo prazo! Os alimentos ultraprocessados são embalados com uma quantidade absurda de açúcares, gorduras prejudiciais e aditivos. Vamos dar uma vista de olhos a 7 alimentos ultraprocessados que as pessoas parecem não conseguir parar de comer – e porque deve pensar duas vezes antes de os procurar.
- Batata frita
As batatas fritas são crocantes, salgadas e incrivelmente viciantes, mas também contêm gorduras trans prejudiciais à saúde e sódio. Embora seja fácil terminar um saco inteiro de uma só vez, fazê-lo regularmente pode ter consequências graves para a sua saúde.
Porque é que o consumo de batatas fritas é mortal: Comer alimentos ricos em gorduras trans aumenta o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. De acordo com o WebMD, as gorduras trans aumentam os níveis de colesterol mau e diminuem o colesterol bom, tornando-as uma grande ameaça para o coração. As doenças cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte em todo o mundo, ceifando cerca de 17,9 milhões de vidas a cada ano.
- Barras de chocolate
As barras de chocolate são um doce ao qual as pessoas parecem não resistir, mas estão cheias de açúcar processado, sabores artificiais e gorduras prejudiciais à saúde. Embora lhe possam proporcionar um rápido impulso de energia, a queda que se segue não vale a pena.
Porque é que as barras de chocolate são mortais: O consumo excessivo de açúcar leva ao aumento de peso, cáries e aumento do risco de doença cardíaca. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o elevado consumo de açúcar está diretamente ligado à obesidade e a outras doenças crónicas. Em todo o mundo, a obesidade mata 4,72 milhões de pessoas anualmente.
- Cereais Açucarados
Aqueles cereais doces e coloridos que vê no corredor do pequeno-almoço podem parecer divertidos, mas estão carregados de açúcar e aditivos. A maioria dos cereais açucarados está longe de ser saudável e oferece pouca nutrição, embora sejam comercializados como uma opção de pequeno-almoço rápida e fácil.
Porque é que os cereais açucarados são mortais para o consumo humano: O elevado teor de açúcar pode levar ao aumento de peso, diabetes e doenças cardíacas. De acordo com o Harvard T.H. Chan School of Public Health, comer demasiado açúcar aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde.
- Macarrão Instantâneo
O macarrão instantâneo é barato, conveniente e viciante, mas está cheio de sódio, conservantes e gorduras prejudiciais à saúde. Podem poupar tempo para cozinhar, mas não estão a fazer nenhum favor à sua saúde; provavelmente estão a reduzir o tempo que pretende passar na Terra.
Porque é que o macarrão instantâneo é mortal para comer: A ingestão elevada de sódio pode causar hipertensão, aumentando o risco de doença cardíaca. Um estudo publicado no American Journal of Hypertension descobriu que as dietas ricas em sódio contribuem para a hipertensão, que é também uma das principais causas de AVC. Anualmente, 15 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem um acidente vascular cerebral. Destes, 5 milhões morrem e outros 5 milhões ficam permanentemente incapacitados, o que representa um fardo para a família e para a comunidade.
- Refrigerante
O refrigerante é uma bebida popular que remonta há mais de 100 anos, mas não é mais do que açúcar líquido. Sem valor nutricional e com toneladas de açúcar e químicos, é uma das piores toxinas ultraprocessadas que colocamos no nosso corpo.
Porque é que beber refrigerantes é mortal: O consumo regular de refrigerantes está ligado à obesidade, diabetes e até mesmo a danos no fígado. Investigação de Harvard T.H. Chan mostra que as bebidas açucaradas contribuem significativamente para o aumento de peso e para problemas de saúde crónicos.
- Bolachas e bolos embalados
Os biscoitos e os bolos comprados em lojas são os snacks favoritos, mas são feitos com farinhas refinadas, açúcares e conservantes. Embora possam ter um sabor delicioso, estão longe de ser uma escolha saudável.
Porque é que as bolachas e os bolos embalados são alimentos mortais para comer: A combinação de açúcar e gorduras prejudiciais à saúde pode aumentar o risco de obesidade e doenças cardíacas. A American Heart Association alerta que a ingestão excessiva de açúcar, frequentemente encontrada em produtos de pastelaria embalados, é um fator importante no desenvolvimento de doenças cardíacas.
- Pizzas Congeladas
As pizzas congeladas podem parecer uma refeição conveniente, mas estão carregadas de ingredientes artificiais, conservantes e gorduras prejudiciais à saúde. Estas pizzas contêm geralmente mais calorias e sódio do que se imagina.
Porque é que as pizzas congeladas são alimentos mortais para comer: O elevado teor de sódio e gordura das pizzas congeladas pode causar hipertensão e aumento de peso. A Healthline refere que o excesso de sódio aumenta o risco de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde.
Se leu até aqui, está na hora de reduzir
Os alimentos ultraprocessados podem ser saborosos e convenientes, mas são prejudiciais para a saúde a longo prazo. Está na hora de reduzir e começar a cuidar melhor do seu corpo – e de se sentir melhor também!
