东方风味低碳水化合物鸡丝配传统奶油酱

东方风味低碳水化合物鸡丝配传统奶油酱

这道菜在德国很受欢迎，但我们在制作过程中加入了一些东方和异国风味。 洋葱切半，然后切片。 蘑菇洗净，然后切片。（不要切得太薄） 鸡肉用流水冲洗干净，擦干，然后切成条或丁（切成典型的细长条状）。 在一个大平底锅或锅里加热一汤匙油，先炒洋葱。当洋葱变软时，放入肉，也煎一下。煎至熟透，但不要炒干或变硬。 现在放入蘑菇，也煎一下。当蘑菇略呈金黄色时，加入奶油和奶油奶酪，充分搅拌。然后将高汤粉、肉豆蔻粉以及盐和胡椒粉加入平底锅或锅中。注意：蔬菜高汤已经比较咸了，所以要少放盐。 现在将鸡柳条盛出，用细香葱、欧芹或葱花装饰即可。 烹饪时间：26分钟 配料：有机 4人份 400克鸡胸肉300克棕色蘑菇1个大洋葱200毫升传统奶油磨碎的葛缕子籽1汤匙蔬菜高汤粉盐和胡椒粉1撮肉豆蔻芫荽叶辣椒粉（胡椒）有机番茄酱低脂黄油百里香芝麻大蒜生姜
椰香班兰包子食谱

椰香班兰包子食谱

椰香班兰包子的基本做法，灵感源自东南亚传统风味。这款包子松软香甜，美味可口！ 配料：有机 面团： 2 杯通用面粉 2 茶匙速溶酵母 3 汤匙糖 1/2 杯温牛奶（或椰奶，可增添风味） 2 汤匙班兰汁或 1 茶匙班兰提取物（用于提亮绿色） 2 汤匙植物油 椰香馅料： 1 杯新鲜椰蓉（或无糖椰丝） 1/4 杯棕榈糖（或红糖） 2 汤匙水 1/4 茶匙盐 1 茶匙玉米淀粉溶于 1 汤匙水中（可选，用于增加馅料稠度）…
DIY无糖酮枫糖浆配方

DIY无糖酮枫糖浆配方

如果您正在进行生酮饮食，或者只是想减少糖分摄入，这款无糖枫糖浆食谱就是您的完美选择！只需几种食材，即可享受经典的枫糖风味，无需摄入碳水化合物。而且，在家制作超级简单！ 配料： 1.5 杯水 ¾ 杯赤藓糖醇或您最喜欢的生酮甜味剂（例如罗汉果或甜菊糖和赤藓糖醇的混合物） 1 茶匙枫糖提取物（用于获得正宗的枫糖风味） ½ 茶匙黄原胶（用于增稠糖浆） 少许盐（可选，用于平衡甜度） 1 汤匙黄油或椰子油（可选，用于更浓郁的风味） 制作方法： 加热水和甜味剂：在一个小平底锅中，用中火加热水。加入赤藓糖醇（或其他生酮友好型甜味剂），搅拌至完全溶解。将混合物煮沸。 添加枫糖香精：甜味剂溶解后，加入枫糖提取物。充分搅拌均匀。这样糖浆就能散发出美味香甜的枫糖香味！ 勾芡糖浆：慢慢拌入黄原胶。搅拌时务必缓慢加入，以免结块。继续搅拌直至糖浆开始变稠。 小火慢炖并调整：将糖浆小火慢炖约 3-5 分钟，偶尔搅拌。如果您喜欢更浓郁的口味，可以在此阶段加入一汤匙黄油或椰子油。 冷却并储存：糖浆达到您喜欢的浓稠度后，关火。待糖浆稍微冷却后再倒入罐子或瓶子中。糖浆冷却后会变得更浓稠。 冷藏：将生酮枫糖浆放入冰箱冷藏，可保存长达 2 周。 小贴士： 更浓稠的糖浆：如果您喜欢更浓稠的口感，可以添加少许黄原胶。但要小心，添加过多会使糖浆过浓。 变化：您可以添加少许香草精或肉桂，赋予其独特的风味！ 这款无糖生酮枫糖浆非常适合淋在生酮煎饼、华夫饼上，甚至可以加入您最爱的生酮甜点中。尽情享受枫糖的美味，无需摄入碳水化合物！
燕麦牛奶奇亚籽食谱

燕麦牛奶奇亚籽食谱

燕麦片是早餐的热门之选，搭配牛奶和奇亚籽一起煮，更能滋养骨骼。牛奶是钙的最佳来源之一，而奇亚籽富含健康脂肪和矿物质，例如磷，有助于维持骨骼健康。 益处： 牛奶提供钙，这对骨骼生长至关重要。 奇亚籽富含 Omega-3 脂肪酸和矿物质，有助于骨骼发育。 制作方法： 用牛奶代替水煮燕麦，口感顺滑，并补充钙质。 拌入一汤匙奇亚籽，补充营养。 最后放上新鲜水果，撒上肉桂粉，淋上蜂蜜。
奶酪蔬菜玉米饼食谱

奶酪蔬菜玉米饼食谱

奶酪玉米饼深受大多数孩子的喜爱，因为它们奶酪味浓郁、美味可口，而且易于食用。此外，如果偷偷加入一些蔬菜，还能增强骨骼。奶酪富含钙，而钙是骨骼健康的关键营养素。菠菜或西兰花等蔬菜富含维生素和矿物质，例如维生素K和镁，这些对骨骼生长也至关重要。 奶酪蔬菜玉米饼为何有助于儿童骨骼生长： 奶酪是钙的极佳来源。 菠菜或西兰花富含维生素K和镁，有助于强健骨骼。 奶酪蔬菜玉米饼的制作方法： 在两张玉米饼之间撒上奶酪丝和切碎的菠菜或西兰花。 在煎锅中煎至奶酪融化，玉米饼酥脆。 切成三角形并与莎莎酱一起食用。
三文鱼和红薯蛋糕食谱

三文鱼和红薯蛋糕食谱

孩子们喜欢手指食物，而三文鱼饼不仅吃起来有趣，而且营养丰富。三文鱼是维生素D的最佳来源之一，维生素D有助于身体更好地吸收钙。红薯则增添了孩子们喜爱的甜味，并富含维生素A和C，有助于整体生长发育。 三文鱼红薯饼为何有助于儿童骨骼生长： 三文鱼富含维生素D，有助于钙的吸收。 红薯富含支持生长发育的维生素。 如何制作三文鱼红薯饼： 将罐装三文鱼、红薯泥、面包屑和鸡蛋放入碗中混合。 将混合物做成小饼，放入煎锅中煎至金黄色。 佐以蔬菜或蘸酱即可食用。
鸡肉西兰花炒菜食谱

鸡肉西兰花炒菜食谱

鸡肉西兰花炒菜是一道美味且富含蛋白质的菜肴，有助于强健骨骼。鸡肉富含蛋白质，这对包括骨骼在内的组织的生长和修复至关重要。而西兰花则富含钙和维生素K，这两者都有助于强健骨骼。 鸡肉西兰花炒菜为何有助于儿童骨骼生长： 鸡肉富含蛋白质，对骨骼生长至关重要。 西兰花富含钙和维生素K，这对骨骼健康至关重要。 如何制作鸡肉西兰花炒菜 将鸡肉和西兰花切成小块，用少许橄榄油、大蒜和酱油翻炒。 搭配糙米或面条食用，即可享用一顿孩子们喜爱的均衡膳食。
水果坚果酸奶冻糕食谱

水果坚果酸奶冻糕食谱

酸奶冻糕是让孩子们享受健康美味的绝佳方式，孩子们会觉得这是一种享受。酸奶富含钙和蛋白质，这两者都是强健骨骼所必需的营养成分。添加一些水果，例如浆果或香蕉，可以补充维生素；撒上一些坚果，可以补充健康脂肪，促进骨骼生长。 为什么水果坚果酸奶冻糕有助于儿童骨骼生长： 酸奶提供钙和蛋白质，强健骨骼。 浆果和香蕉富含维生素和抗氧化剂，有益于整体健康。 杏仁或核桃等坚果富含镁，有助于骨骼健康。 如何制作水果坚果酸奶冻糕： 将原味酸奶、新鲜水果和少许碎坚果放入玻璃杯或碗中。 淋上蜂蜜或枫糖浆，增添甜味。 可作为早餐或有趣的小吃。
葡萄干、红枣和核桃松饼食谱

葡萄干、红枣和核桃松饼食谱

首先将烤箱温度设为 375 华氏度，然后取出中号搅拌碗。 放入所有干配料，然后充分搅拌，以达到完美混合。 准备一个小搅拌碗或一个大量杯，加入椰子油、鸡蛋、枫糖浆和牛奶，然后搅拌。 接下来，将干湿配料放在一起，充分搅拌，直到完全混合。 确保面粉充分混合，没有明显的条纹。然后放入枣、葡萄干和核桃并搅拌。 接下来，设置松饼盘，然后涂油，然后将混合物均匀地倒入松饼盘的 12 个孔中，并加入一些红糖。 将松饼盘放入烤箱烘烤约 20 分钟，直到顶部变成棕色，然后将松饼盘​​从烤箱中取出，冷却 5 分钟后再取出。 趁热搭配黄油食用或待冷却后食用。 时长 准备时间 18 分钟，烹饪时间 20 分钟 配料（有机） 一份松饼 12 个 融化的椰子油（125 克）鸡蛋（1 个）枫糖浆（50 克）牛奶（250…
早餐煎蛋卷食谱

早餐煎蛋卷食谱

首先，在一个中号碗中放入鸡蛋、水、面粉、盐和胡椒粉，搅拌均匀，直至面粉完全溶解。 在不粘锅中用中火加热橄榄油。将鸡蛋混合物倒入锅中，均匀铺开。 煮约 3 分钟，直至鸡蛋混合物完全凝固，打散形成的任何气泡。轻轻将抹刀滑入鸡蛋混合物的边缘下方以翻转。将煮熟的鸡蛋卷滑到盘子上，使其稍微冷却。 制作牛油果酱，将牛油果、大蒜、柠檬汁、盐和胡椒粉放在一个小碗中捣碎。 将捣碎的牛油果铺在整个鸡蛋卷上，上面放上芝麻菜，加入切片番茄和羊乳酪。将其紧紧卷起，然后切成两半。即可食用 时长 准备和烹饪需要 5 分钟。 配料（有机） 1 人份 1 茶匙通用面粉适量盐和胡椒2 个鸡蛋1 茶匙水2 茶匙橄榄油馅料¼ 茶匙蒜粉1 杯芝麻菜1 个小番茄片½ 个鳄梨1 茶匙柠檬汁1 汤匙羊乳酪