辣南瓜汤食谱
首先，将一个大深锅放在中火上，加入橄榄油。 加入洋葱、姜黄、生姜、大蒜和辣椒片，炒几分钟。 然后加入切碎的胡萝卜、辣椒和南瓜。与洋葱混合物一起炒 10-12 分钟，或直到蔬菜片裹上洋葱混合物，边缘开始焦糖化和变软。 接下来加入汤和沸水。蔬菜片应完全浸没。如果没有，请添加更多水。用中/低火煮 30 至 40 分钟。 当蔬菜变软时，用手持搅拌器将汤搅拌至光滑。 持续时间 准备时间 20 分钟，烹饪时间 40 分钟。 配料（有机）可供 5 人食用。 8 厘米姜片，切碎6 瓣大蒜，压碎1.5 茶匙辣椒片2 汤匙橄榄油1 个大洋葱，切碎2 厘米姜黄，切碎3 个橙子辣椒，去籽并切碎1.3 公斤南瓜，去皮、去籽并切碎5 个大胡萝卜，去皮并切碎1…