欧米伽-6 与欧米伽-3 比例最高的 7 种食物
说到健康脂肪，保持 Omega-6 和 Omega-3 脂肪酸的均衡摄入对您的整体健康至关重要。Omega-6 和 Omega-3 都是必需脂肪酸，这意味着您的身体无法自行合成，因此您需要从饮食中获取。但问题在于：虽然 Omega-6 脂肪酸在很多食物中都很常见，但 Omega-3 脂肪酸却更难获取，而两者之间的平衡是减少炎症和保持心脏健康的关键。 许多人摄入的 Omega-6 远远多于 Omega-3，导致这种不平衡会对健康产生负面影响。在这篇博文中，我们将深入分析 Omega-6 和 Omega-3 比例平衡的重要性，并分享七种有助于您实现这种平衡的食物。 什么是 Omega-6 和 Omega-3 脂肪酸？ Omega-6 和 Omega-3 脂肪酸都是多不饱和脂肪。它们在人体中都发挥着至关重要的作用，但作用却截然相反。 Omega-6…