我们都知道，超加工食品不是最健康的选择，而且长期食用它们可能会致命！超加工食品中含有大量的糖、不健康的脂肪和添加剂，从长远来看，这些食物肯定会对我们的健康造成很大的危害。让我们仔细看看人们似乎无法停止食用的 7 种超加工食品——以及为什么在吃它们之前应该三思而后行。
- 薯片
薯片香脆、咸味十足、令人上瘾，但它们也含有不健康的反式脂肪和钠。虽然一次吃掉一整袋很容易，但经常这样做会对您的健康造成严重后果。
为什么薯片对食用者是致命的：食用反式脂肪含量高的食物会增加患心脏病和中风的风险。根据 WebMD 的说法，反式脂肪会提高坏胆固醇水平并降低好胆固醇，对心脏构成巨大威胁。心血管疾病 (CVD) 是全球死亡的主要原因，估计每年有 1790 万人因此丧命。
- 糖果棒
糖果棒是一种人们似乎无法抗拒的甜食，但它们含有大量加工糖、人工香料和不健康的脂肪。虽然它们可能会让您快速补充能量，但随之而来的崩溃并不值得。
糖果棒为何致命：过量摄入糖会导致体重增加、蛀牙和患心脏病的风险增加。根据世界卫生组织 (WHO) 的数据，高糖摄入量与肥胖和其他慢性疾病直接相关。全球每年有 472 万人死于肥胖。
- 含糖谷物
您在早餐区看到的那些色彩鲜艳的甜谷物可能看起来很有趣，但它们含有大量的糖和添加剂。大多数含糖谷物都远非健康，营养价值也很低，尽管它们被宣传为快速简便的早餐选择。
为什么食用含糖谷物对人体有害：高糖含量会导致体重增加、糖尿病和心脏病。根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究，吃太多糖会增加患 2 型糖尿病和其他健康问题的风险。
- 方便面
方便面便宜、方便、容易上瘾，但其中含有大量钠、防腐剂和不健康的脂肪。它们可能节省烹饪时间，但对您的健康没有任何好处，很可能缩短了您预期的寿命。
为什么食用方便面对人体有害：高钠摄入会导致高血压，增加患心脏病的风险。《美国高血压杂志》发表的一项研究发现，高钠饮食会导致高血压，这也是导致中风的主要原因。每年，全球有 1500 万人中风。其中，500 万人死亡，另外 500 万人永久残疾，给家庭和社区带来负担
- 苏打水
苏打水是一种流行的饮料选择，已有 100 多年的历史，但它只不过是液态糖。它没有营养价值，含有大量的糖和化学物质，是我们摄入体内最糟糕的超加工毒素之一。
为什么喝苏打水是致命的：经常喝苏打水会导致肥胖、糖尿病甚至肝损伤。哈佛大学陈曾熙的研究表明，含糖饮料对体重增加和慢性健康问题有显著影响。肥胖和肝功能衰竭每年导致全球数百万人死亡。
- 包装饼干和蛋糕
商店购买的饼干和蛋糕是一种受欢迎的零食，但它们是用精制面粉、糖和防腐剂制成的。虽然它们可能味道鲜美，但它们远非健康的选择。
为什么包装好的饼干和蛋糕是致命的食物：糖和不健康脂肪的结合会增加肥胖和心脏病的风险。美国心脏协会警告说，过量摄入糖（通常存在于包装好的烘焙食品中）是导致心脏病的主要因素。
- 冷冻比萨
冷冻比萨看似方便的一餐，但其中却含有大量人工成分、防腐剂和不健康的脂肪。这些比萨的卡路里和钠含量通常比您预期的要高。
为什么冷冻比萨是致命的食物：冷冻比萨中的高钠和脂肪含量会导致高血压和体重增加。Healthline 指出，摄入过多的钠会增加心血管疾病和其他健康问题的风险。
如果您已经读到这里，是时候减少摄入量了
超加工食品可能美味又方便，但从长远来看，它们会对您的健康有害。是时候减少摄入量并开始更好地照顾您的身体了——这样您也会感觉更好！
