忘掉“灵丹妙药”和化学“鸡尾酒”吧。未来的情绪健康可能生长在树林里，从森林地表探出头来，或摆放在当地市场的农产品区。让我们来认识一下令研究人员震惊、并挑战制药巨头的蘑菇：含有裸盖菇素的蘑菇（又名“迷幻蘑菇”）。结合对狮鬃菇和灵芝等药用真菌的新发现，蘑菇如今已成为天然心理健康干预的前沿，有可能与传统的抗抑郁药针锋相对。
让我们深入探讨科学、炒作和现实，看看为什么这么多人会问：蘑菇真的能取代抗抑郁药吗？
为什么蘑菇突然成为情绪疗愈的奇迹？
几十年来，主流医学一直依赖选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）及其相关药物来对抗抑郁症。它们有效，但并非对所有人都有效——而且常常伴有副作用和疗效递减。蘑菇，尤其是含有裸盖菇素的蘑菇，已成为强有力的竞争者，原因如下：
它们作用于与选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）完全不同的神经通路
其疗效迅速且持久
它们可以促进心理联系和情感疗愈
其他药用蘑菇（狮鬃菇、灵芝）以独特的方式支持大脑健康
裸盖菇素：天然的抗抑郁药？
科学的发现
一项具有里程碑意义的2024年研究将裸盖菇素（迷幻蘑菇中的活性成分）与常见的抗抑郁药艾司西酞普兰进行了直接比较。研究结果令人震惊：
两种疗法均在六个月内改善了抑郁评分，但裸盖菇素还带来了额外的益处——改善社交功能、增强意义感和联系感，以及提高心理灵活性。
与服用传统SSRI类药物的受试者相比，服用裸盖菇素的受试者报告称，尽管只服用两剂，但幸福感和生活满意度却更高，相比之下，服用六周的每日用药剂量则要低得多。
脑部扫描显示，裸盖菇素可以增强大脑各区域之间的连接。这种“重置”可以帮助人们摆脱僵化的消极思维模式，而这正是抑郁症的标志。
FDA现在将裸盖菇素称为难治性抑郁症的“突破性疗法”。
“我们首次发现裸盖菇素的作用机制与传统抗抑郁药不同——它能使大脑更加灵活流畅，减少与抑郁症相关的消极思维模式的根深蒂固。”——伦敦帝国理工学院/加州大学旧金山分校
其他有助于改善情绪的蘑菇：并非所有蘑菇都需要“旅行”
虽然裸盖菇素成为头条新闻，但像猴头菇（Hericium erinaceus）和灵芝（Ganoderma Lucidum）这样的蘑菇正逐渐被人们视为天然的抗抑郁药——无需经历令人费解的“旅行”。
狮鬃菇：大脑的缔造者
促进神经生长：狮鬃菇能够促进神经生长因子 (NGF) 的分泌，从而促进神经元健康和神经可塑性——这正是现代抗抑郁药物的主要目标。
减轻焦虑和抑郁症状：人体和动物研究表明，狮鬃菇能够缓解烦躁、焦虑和抑郁情绪，这可能是通过减少炎症和增强海马功能实现的。一项针对更年期女性的研究发现，食用狮鬃菇饼干仅一个月后，焦虑评分就有所降低。
神经发生：支持损伤后修复，并可能有助于脑损伤后的恢复，从而可能提高整体情绪恢复能力。
灵芝：镇静的适应原
降低皮质醇和压力：灵芝中的三萜有助于调节人体的压力反应——镇静神经系统，减轻焦虑，并恢复睡眠质量。
缓解抑郁症：灵芝含有影响副交感神经系统和 GABA 通路的化合物，这些化合物与放松和改善睡眠有关，而这正是情绪恢复的关键。
对抗疲劳：灵芝已被证实可以缓解疲劳（抑郁症的核心症状），并且长期服用是安全的。
蘑菇与传统抗抑郁药相比如何？
快速起效：裸盖菇素和（作用较弱的）灵芝可在数天或数周内见效，而选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRI) 则需要4-12周才能达到最佳效果。
副作用更少：裸盖菇素临床试验报告称，其副作用比选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRI) 更少，戒断反应或耐受性风险也更低。
深层心理转变：参与者描述了在自我认知、情绪释放和持久改变方面的突破——相比单纯的症状管理而言。
大脑“重置”：脑成像显示服用裸盖菇素后神经灵活性增强，这可能有助于长期改善情绪和人生观。
风险与现实：并非所有蘑菇都生来平等
裸盖菇素必须在安全可控的环境中服用；“迷幻蘑菇”在许多国家都是非法的，不得自行服用以治疗抑郁症。
并非所有人都适合迷幻疗法，尤其是患有双相情感障碍、精神分裂症或有精神病史的人。
一些不良反应：可能会出现头痛、短暂性焦虑，以及罕见的“糟糕旅程”；临床支持可以降低风险。
像狮鬃菇和灵芝这样的药用蘑菇通常是安全的，但应从信誉良好的来源购买，并且可能会出现过敏或药物相互作用。
入门：未来之路
裸盖菇素疗法仅在一些国家/地区的受监管临床试验或专科诊所中提供。它并非DIY解决方案。
像狮鬃菇和灵芝这样的药用蘑菇可以以茶、胶囊或粉末的形式融入饮食中，是温和、长期情绪支持的理想选择。
未经专业指导，请勿放弃目前的治疗。蘑菇很有前景，但最好在心理健康或医疗专业人员的监督下安全地进行整合。
底线
蘑菇，尤其是含有裸盖菇素的“迷幻蘑菇”，即将颠覆心理健康治疗。最新证据表明，对于许多患者来说，两剂裸盖菇素在六个月内的效果堪比标准抗抑郁药物，甚至通常优于后者。与此同时，狮鬃菇和灵芝则为情绪、神经发生和缓解压力提供了更微妙但更实质性的支持——无需远行。
如果您正在寻找传统抗抑郁药物的替代品，蘑菇可能很快就会成为一种处方药——一种植根于自然、科学和对心理健康充满希望的药物。
免责声明：在更改您的抑郁症治疗方案之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
