杏仁奶越来越受欢迎，原因显而易见。无论您是乳糖不耐症患者、遵循植物性饮食，还是只是在寻找更健康的选择，杏仁奶都是绝佳的选择。它口感顺滑、美味可口，还富含您可能不知道的健康益处。让我们来探索喝杏仁奶的五大惊人健康益处吧！
- 杏仁奶不含乳糖，易于消化
对于那些乳糖不耐症患者或难以消化乳制品的人来说，杏仁奶是完美的解决方案。由于它是由杏仁制成的，因此天然不含乳糖，不会引起喝牛奶可能带来的消化不适。杏仁奶也不含普通牛奶中有时会发现的激素和抗生素。
根据 Healthline 的说法，“杏仁奶天然不含乳糖，因此乳糖不耐症或对乳制品敏感的人更容易消化”
杏仁奶为什么好：
不含乳糖，对胃无害。
非常适合对乳制品过敏或乳糖不耐症的人。
- 杏仁奶热量极低但营养丰富
如果您正在关注卡路里摄入量，杏仁奶是一个不错的选择！不加糖的杏仁奶通常每杯仅含 30 至 50 卡路里，这比普通牛奶（约含 150 卡路里）低得多。尽管热量低，但杏仁奶富含维生素 E，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护您的细胞免受损害。
Healthline 再次指出，“无糖杏仁奶热量低，含有维生素 E，有助于保持皮肤健康，保护细胞免受氧化应激”
为什么有机杏仁奶很棒：
热量更低意味着您可以放心享用，不用担心体重增加。
富含维生素 E，对皮肤和整体健康有益。
- 有机杏仁奶对骨骼健康有益
尽管杏仁天然不含大量钙，但大多数商店购买的杏仁奶都添加了钙和维生素 D。这两种营养素对于保持骨骼强健至关重要。经常喝杏仁奶有助于预防骨质疏松症等疾病，尤其是随着年龄增长。
WebMD 称，“许多品牌的杏仁奶都添加了钙和维生素 D，使其成为保持骨骼强度的乳制品的绝佳替代品”。
为什么有机杏仁奶对骨骼健康有益有益有益：
有机杏仁奶富含钙和维生素 D，有助于保持骨骼强健。
对于乳糖不耐症患者来说，这是一种很好的牛奶替代品。
- 有机杏仁奶促进心脏健康
杏仁奶天然不含胆固醇和饱和脂肪，是有益心脏的选择。它还富含健康脂肪，如 omega-3，已知可降低患心脏病的风险。许多杏仁奶品牌还在其产品中添加维生素 D 和钙等必需营养素，进一步支持心脏健康。
正如梅奥诊所指出的那样，“富含维生素 E 的食物，如杏仁奶，可以通过降低坏胆固醇水平和改善整体心脏功能来帮助预防心脏病”。
为什么它很棒：
不含胆固醇或不健康脂肪，因此对心脏有益。
Omega-3 有助于降低患心脏病的风险。
- 有助于控制血糖
如果您正在寻找一种不会使血糖飙升的牛奶替代品，无糖杏仁奶是一个不错的选择。它天然含糖和碳水化合物含量低，是糖尿病患者或任何试图控制血糖水平的人的绝佳选择。与牛奶不同，杏仁奶不会导致血糖突然飙升。
《今日医学新闻》解释说：“无糖杏仁奶含有极少的碳水化合物，有助于保持血糖水平稳定，是糖尿病患者的良好选择”。
有机杏仁奶如何帮助控制血糖：
有机杏仁奶碳水化合物和糖含量低，有利于控制血糖。
有机杏仁奶也非常适合糖尿病患者或任何想要避免血糖飙升的人。
