La comida rápida es conveniente, sabrosa y, a veces, absolutamente irresistible, pero algunos elementos del menú pueden contener más calorías de las que esperarías en una sola comida, ¡o incluso en un día entero!
En esta publicación, nos sumergiremos en los 6 artículos de comida rápida con más calorías que puedes pedir. Desglosaremos qué los hace tan ricos en calorías, los compararemos con opciones más saludables y te daremos algunos datos divertidos en el camino. ¡Vamos a profundizar!
Por qué las calorías importan (pero no lo son todo)
Antes de llegar a la lista, hablemos de las calorías. Las calorías son una medida de energía y nuestros cuerpos las necesitan para funcionar. Pero comer demasiadas calorías sin quemarlas puede provocar un aumento de peso. El adulto promedio necesita alrededor de 2000 a 2500 calorías por día, según la edad, el sexo y el nivel de actividad.
¡Ahora, imagina comer la mitad o incluso la totalidad de tus calorías diarias en una comida! Eso es lo que pueden hacer algunos de estos artículos de comida rápida. Pero recuerda, las calorías no son lo único que importa. Los nutrientes como las proteínas, la fibra y las vitaminas también son importantes. Por eso, si bien estos alimentos pueden ser sabrosos, no son exactamente fuentes de nutrientes.
Los 6 alimentos de comida rápida con más calorías
- Triple Whopper con queso de Burger King
Calorías: 1250
Por qué es tan alta: ¡Esta hamburguesa es una bestia! Tiene tres hamburguesas de carne, queso, mayonesa, kétchup, pepinillos, cebollas y lechuga, todo apilado en un pan con semillas de sésamo.
Dato curioso: ¡Son más calorías de las que algunas personas consumen en una comida completa, o dos!
Alternativa más saludable: prueba la Whopper Jr. (310 calorías) o un sándwich de pollo a la parrilla (360 calorías).
Fuente: Burger King
- Desayuno grande con panqueques de McDonald’s
Calorías: 1340
Por qué es tan alto: este combo de desayuno incluye huevos revueltos, salchicha, una galleta, papas fritas y tres panqueques con almíbar y mantequilla. ¡Básicamente es desayuno y postre en uno!
Dato curioso: ¡Esta comida tiene más calorías que dos rebanadas de pizza de pepperoni!
Alternativa más saludable: opta por el Egg McMuffin (300 calorías) o un parfait de fruta y yogur (150 calorías).
Fuente: McDonald’s
- Costillas de cerdo enteras de Chili’s
Calorías: 1760
Por qué es tan alto: las costillas son deliciosas, pero también están cargadas de grasa y azúcar de la salsa de barbacoa. Agrega papas fritas y ensalada de col y tendrás una explosión de calorías.
Dato curioso: ¡Esta comida tiene más calorías que una pizza grande de pepperoni!
Intercambio más saludable: prueba el solomillo de 6 onzas con brócoli al vapor (400 calorías).
Fuente: Chili’s
- Hamburguesa Double SmokeShack de Shake Shack
Calorías: 1090
Por qué es tan alta: esta hamburguesa tiene dos hamburguesas de carne, tocino, queso y salsa ShackSauce. Es rica, indulgente y muy densa en calorías.
Dato curioso: ¡agrega papas fritas y un batido y tendrás más de 2000 calorías en una comida!
Intercambio más saludable: opta por la hamburguesa SmokeShack individual (550 calorías) o un sándwich de pollo a la parrilla (470 calorías).
Fuente: Shake Shack
- Burrito XXL Grilled Stuft de Taco Bell
Calorías: 870
Por qué es tan alta: este burrito está relleno de carne, arroz, frijoles, queso, crema agria y salsa ranch de aguacate. Es enorme y está repleto de ingredientes ricos en calorías.
Dato curioso: ¡tiene casi tantas calorías como dos tacos normales!
Alternativa más saludable: prueba el Fresco Crunchy Taco (150 calorías) o un Power Menu Bowl (500 calorías).
Fuente: Taco Bell
- Gran Blizzard de masa de galleta con chispas de chocolate de Dairy Queen
Calorías: 1330
Por qué es tan alto: este postre está repleto de helado, trozos de masa de galleta y trozos de chocolate. Es básicamente una sobrecarga de azúcar y grasa en una taza.
Dato curioso: ¡un Blizzard grande tiene más calorías que un Big Mac!
Alternativa más saludable: elige un tamaño pequeño (670 calorías) o un cono de vainilla (230 calorías).
Fuente: Dairy Queen
¿Cómo se comparan estos artículos con las necesidades calóricas diarias?
Pongamos las cosas en perspectiva. El adulto promedio necesita alrededor de 2000 a 2500 calorías por día. A continuación, se muestra cómo se acumulan estos elementos:
Triple Whopper con queso: más de la mitad de sus calorías diarias.
Gran desayuno con panqueques: más de la mitad de sus calorías diarias.
Costillas completas: casi todas las calorías de un día.
¡Vaya! Es fácil ver cómo estos elementos pueden acumularse rápidamente.
Consejos para tomar decisiones de comida rápida más inteligentes
Consulte el menú con anticipación: muchas cadenas de comida rápida publican su información nutricional en línea. Planifique su pedido antes de ir.
Reduzca el tamaño de sus porciones: elija tamaños más pequeños o compártalos con un amigo.
Evite los extras: diga no al queso, la mayonesa y las salsas azucaradas.
Agregue vegetales: abastézcase de lechuga, tomates y otras verduras para saciarse sin agregar demasiadas calorías.
Beba agua: evite los refrescos y ahórrese cientos de calorías.
Reflexiones finales
La comida rápida puede ser deliciosa y conveniente, pero es importante saber qué estás comiendo. Los platos de esta lista son sabrosos, pero también son bombas de calorías que pueden arruinar tu dieta si no tienes cuidado.
¿La buena noticia? La mayoría de las cadenas de comida rápida ofrecen opciones más saludables, por lo que no tienes que renunciar por completo a tus lugares favoritos. Solo ten en cuenta lo que pides y la frecuencia con la que te das un gusto.
Así que, la próxima vez que estés en un local de comida rápida, piénsalo dos veces antes de pedir una hamburguesa triple Whopper o un burrito XXL. ¡Tu cintura (y tu salud) te lo agradecerán!
Fuentes:
- Burger King Nutrition
- McDonald’s Nutrition
- Chili’s Nutrition
- Shake Shack Nutrition
- Taco Bell Nutrition
- Dairy Queen Nutrition
Aviso legal: esta publicación es solo para fines informativos. Siempre consulte a un profesional de la salud para obtener asesoramiento nutricional personalizado.
