Triphala es una antigua mezcla herbal que está causando sensación en el mundo del bienestar respaldado por la ciencia, pero no es una moda pasajera. Durante siglos—mucho antes del auge de los probióticos o de que las enzimas digestivas se volvieran comunes—los sanadores ayurvédicos confiaban en Triphala para resolver desde el estreñimiento persistente hasta la hinchazón implacable, la digestión lenta y los desequilibrios intestinales. Hoy en día, médicos y científicos de todo el mundo están redescubriendo Triphala gracias a su composición única, su acción suave pero eficaz y un creciente cuerpo de evidencia clínica que demuestra que esta “fórmula milagrosa” es tan relevante para los problemas digestivos modernos como lo fue en el mundo antiguo.
¿Qué es Triphala?
Triphala (literalmente “tres frutas”) es una mezcla equilibrada de polvos secos de tres frutas nativas del subcontinente indio:
- Amalaki / Grosella india (Phyllanthus emblica)
- Bibhitaki (Terminalia bellirica)
- Haritaki (Terminalia chebula)
Cada una aporta propiedades curativas únicas: amalaki es refrescante y rica en vitamina C, bibhitaki apoya la desintoxicación y haritaki fortalece la eliminación. Juntas, su sinergia es legendaria en el Ayurveda clásico para equilibrar los tres doshas (energías corporales), tonificar el tracto gastrointestinal y nutrir todo el sistema.
¿Cómo funciona Triphala? La ciencia y la tradición
Limpieza suave y completa
Lo que diferencia a Triphala de los laxantes agresivos o de las dietas restrictivas es su efecto de amplio espectro. No es solo una “solución rápida” para el estreñimiento:
- Normaliza la motilidad: tonifica los músculos intestinales, estimula suavemente el peristaltismo y promueve evacuaciones regulares y completas sin crear dependencia.
- Reduce la hinchazón y los gases: sus cualidades carminativas ayudan a disolver el gas atrapado, aliviar la presión y favorecer una digestión saludable.
- Restaura el revestimiento intestinal: antioxidantes y antiinflamatorios como el ácido chebulágico, el ácido gálico y la vitamina C ayudan a sanar un intestino estresado o permeable.
- Equilibra el microbioma: apoya el crecimiento de cepas beneficiosas como Bifidobacteria y Lactobacillus, cruciales para una digestión e inmunidad óptimas.
Triphala para la hinchazón: evidencia histórica y medicina moderna
Resultados en estudios reales
- Alivio del estreñimiento y la hinchazón: en un ensayo clínico aleatorizado, la suplementación con Triphala redujo hinchazón, dolor abdominal, gases, estreñimiento e hiperacidez.
- Síndrome de Intestino Irritable (SII): revisiones y datos clínicos muestran a Triphala como una medicina botánica prometedora para el síndrome del intestino irritable. El uso prolongado redujo significativamente dolor abdominal, frecuencia y severidad de la hinchazón, diarrea, estreñimiento y flatulencias.
- Sinergia con el microbioma: investigaciones modernas muestran que Triphala puede aumentar bacterias “buenas” y disminuir cepas problemáticas, regulando el equilibrio entre Firmicutes y Bacteroidetes.
Más allá de la digestión: beneficios adicionales
Triphala no solo se limita al sistema digestivo:
- Poder antioxidante: protege las células, apoya la inflamación saludable y puede ralentizar procesos de envejecimiento en todo el cuerpo.
- Apoyo metabólico y al peso: evidencia inicial sugiere que mejora el colesterol y ayuda en la gestión saludable del peso.
- Desintoxicación: apoya la función natural del hígado y los riñones, ayudando a eliminar toxinas.
- Estado de ánimo y estrés: algunos estudios en animales indican propiedades adaptógenas y moduladoras del estrés.
