Oatmeal adalah menu sarapan favorit, dan jika Anda membuatnya dengan susu dan menambahkan biji chia, oatmeal akan menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk tulang. Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik, sementara biji chia kaya akan lemak sehat dan mineral seperti fosfor, yang membantu mendukung kesehatan tulang.
Manfaatnya:
Susu menyediakan kalsium, yang penting untuk pertumbuhan tulang.
Biji chia kaya akan asam lemak omega-3 dan mineral yang mendukung perkembangan tulang.
Cara Membuatnya:
Masak oat dengan susu, bukan air, untuk tekstur yang lembut dan tambahan kalsium.
Tambahkan satu sendok makan biji chia untuk nutrisi tambahan.
Berikan topping buah segar, taburan kayu manis, dan sedikit madu.
