Рецепт овсянки с молоком и семенами чиа

Рецепт овсянки с молоком и семенами чиа
Oatmeal with Milk and Chia Seeds

Овсянка — любимый завтрак, а когда вы готовите ее с молоком и добавляете семена чиа, она становится источником энергии для укрепления костей. Молоко — один из лучших источников кальция, а семена чиа богаты полезными жирами и минералами, такими как фосфор, который помогает поддерживать здоровье костей.

Почему это полезно:

Молоко обеспечивает кальцием, который жизненно важен для роста костей.

Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами и минералами, которые поддерживают развитие костей.

Как приготовить:

Сварите овес в молоке вместо воды, чтобы получить кремообразную текстуру и добавить кальций.

Добавьте столовую ложку семян чиа для получения дополнительных питательных веществ.

Добавьте сверху свежие фрукты, посыпьте корицей и сбрызните медом.