Num mundo onde as tendências nas dietas continuam a mudar, os benefícios dos alimentos biológicos não parecem mudar. Não é novidade que os alimentos biológicos fazem uma enorme diferença na sua rotina de perda de peso. Além de ser muito mais saudável do que os alimentos não biológicos, irá ajudá-lo a alcançar a forma corporal que deseja, perdendo peso de forma eficaz. Abaixo estão dez formas pelas quais a ingestão de alimentos biológicos pode ajudar na perda de peso.
- Menos pesticidas, menos toxinas
Os métodos agrícolas convencionais incluem frequentemente o uso de pesticidas e produtos químicos sintéticos. Tudo isto se acumula no seu corpo para criar perturbações endócrinas, produzindo desequilíbrios hormonais e dificultando a perda de peso. Os alimentos biológicos são cultivados sem pesticidas sintéticos, pelo que é menos provável que tenha ingestão destas substâncias nocivas no seu corpo. Um corpo mais limpo funcionará de forma mais eficiente, facilitando a queima de gordura e a perda de peso.
- Mais denso em nutrientes
Os produtos biológicos – frutas, legumes e grãos – são mais densos em níveis de nutrientes biodisponíveis: vitaminas, minerais e antioxidantes. Estes nutrientes são a chave para o metabolismo e a produção de energia e para a saúde em geral. Se o seu corpo estiver a obter o que precisa, funcionará ao seu melhor nível, promovendo assim a perda de peso, suprimindo o apetite e aumentando a energia.
- Maior saciedade e controlo do apetite
Os alimentos biológicos tendem a saciar porque não contêm aditivos ou conservantes artificiais que se possam tornar uma interferência na eliminação dos sinais de fome. Comer produtos biológicos significa, portanto, que o organismo reconhece melhor o alimento, processando-o melhor e mantendo-o satisfeito durante mais tempo. Este aumento da saciedade significa que é muito menos provável que faça um lanche entre as refeições ou que coma em excesso, levando à perda natural de peso.
- Menos calorias vazias
Os alimentos processados estão repletos de calorias vazias – aquelas que fornecem pouco ou nenhum valor nutricional. Os alimentos que aumentam o açúcar no sangue farão com que sinta fome e deseje mais. Os alimentos biológicos são minimamente processados e por isso contêm mais nutrientes naturais. Ao reduzir as calorias vazias e aumentar a ingestão de alimentos biológicos ricos em nutrientes, é mais provável que se mantenha dentro dos limites de calorias enquanto se sente saciado.
- Apoia a saúde intestinal
Não consegue manter o seu peso sob controlo quando tem um intestino doentio. Os alimentos biológicos, especialmente os produtos cultivados de forma biológica, são frequentemente mais ricos em fibra – um factor chave na manutenção da flora intestinal. Uma flora intestinal equilibrada significa que a digestão será boa, o corpo estará livre de inflamações e a saúde metabólica será mantida – três principais forças motrizes da perda de peso. Além do mais, os alimentos biológicos têm menos probabilidade de serem contaminados por antibióticos ou hormonas de crescimento, ambos inimigos jurados das bactérias intestinais e promotores do aumento de peso.
- Reduz a inflamação
Qualquer tipo de inflamação no organismo provoca aumento de peso. Além disso, torna muito difícil perder peso. Muitos dos alimentos disponíveis hoje em dia incluem elementos adicionados que deixarão o seu corpo inflamado. Como os alimentos biológicos não contêm estas substâncias nocivas, ajudam o organismo a ter menos inflamação. Quanto menos inflamação existir, mais o seu corpo será capaz de se concentrar na queima de gordura e na perda de peso.
- Promove a massa muscular magra
Isto pode ajudar a ordenar tudo no metabolismo em direção à saúde e, portanto, à perda de peso bem-sucedida. As carnes e os produtos lácteos biológicos não contêm hormonas ou antibióticos adicionados aos animais para acelerar o seu crescimento. Consequentemente, torna-se uma fonte mais limpa de proteína para o crescimento e reparação muscular. Mais massa muscular implica uma maior taxa metabólica de repouso, permitindo assim que o corpo queime mais calorias mesmo em repouso completo.
- Mantém o equilíbrio das hormonas
As hormonas são conhecidas por desempenhar um papel significativo no controlo de peso. Muitos alimentos convencionais contêm hormonas artificiais e substâncias químicas desreguladoras de hormonas que desequilibram os níveis naturais de hormonas no seu corpo. Quando isso acontece, ganha peso, geralmente na zona abdominal. Ao comer alimentos cultivados organicamente, reduz a ingestão destas toxinas, o que, por sua vez, ajudará a manter as hormonas sob controlo e realmente ajudará na perda de peso.
9.º Promove a alimentação consciente:
Os alimentos biológicos são mais caros e, por isso, as pessoas tendem a comer com mais atenção. Quando gasta dinheiro em produtos, carne e grãos de alta qualidade cultivados organicamente, é mais provável que aprecie a sua refeição e não coma em excesso nem deixe comida no prato. Esta atitude consciente reflete-se no controlo das porções e na sintonia com a fome e a saciedade. Por estar mais atento ao que e como come, é menos provável que coma em excesso; portanto, é mais fácil manter o peso.
10. Menos adição de açúcar
A maioria dos alimentos processados está repleta de açúcares adicionados, uma das principais causas da acumulação de peso e da obesidade resultante. A maioria dos alimentos biológicos tem um menor teor de açúcar adicionado, especialmente os alimentos integrais, como frutas, legumes e cereais. Com a ingestão de menores quantidades de açúcar adicionado e também de maiores quantidades de doçura natural encontrada nos produtos biológicos, finalmente nivela os níveis de açúcar no sangue; os desejos individuais diminuem e resulta também num aumento da perda de peso.
Conclusão
Adicionar alguns alimentos biológicos à sua dieta ajudará naturalmente na perda de peso. A ingestão de alimentos ricos, limpos e saudáveis proporciona um ambiente no corpo que ajuda a manter o suporte para a queima de gordura, reduz a inflamação e mantém uma boa saúde. Embora este alimento orgânico possa ser um pouco mais caro, o que se obtém em termos de saúde e perda de peso supera qualquer custo extra. Da próxima vez que for ao supermercado, opte pelo biológico e aproxime-se mais do seu objetivo de perda de peso.
