燕麦牛奶奇亚籽食谱

燕麦片是早餐的热门之选，搭配牛奶和奇亚籽一起煮，更能滋养骨骼。牛奶是钙的最佳来源之一，而奇亚籽富含健康脂肪和矿物质，例如磷，有助于维持骨骼健康。

益处：

牛奶提供钙，这对骨骼生长至关重要。

奇亚籽富含 Omega-3 脂肪酸和矿物质，有助于骨骼发育。

制作方法：

用牛奶代替水煮燕麦，口感顺滑，并补充钙质。

拌入一汤匙奇亚籽，补充营养。

最后放上新鲜水果，撒上肉桂粉，淋上蜂蜜。