يزداد حليب اللوز شعبيةً، وليس من الصعب إدراك السبب. سواءً كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، أو تبحث ببساطة عن خيار صحي، فإن حليب اللوز خيار رائع. إنه كريمي ولذيذ وغني بالفوائد الصحية التي قد لا تعرفها. دعونا نستكشف خمس فوائد صحية مدهشة لشرب حليب اللوز!
- حليب اللوز خالٍ من اللاكتوز وسهل الهضم
لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو صعوبة في هضم منتجات الألبان، يُعد حليب اللوز الحل الأمثل. لأنه مصنوع من اللوز، فهو خالٍ من اللاكتوز بشكل طبيعي ولن يسبب أي إزعاج هضمي قد يصاحب شرب حليب البقر. كما أن حليب اللوز خالٍ من الهرمونات والمضادات الحيوية الموجودة أحيانًا في الحليب العادي.
وفقًا لموقع Healthline، “حليب اللوز خالٍ من اللاكتوز بشكل طبيعي، مما يُسهّل هضمه للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان”.
لماذا هو رائع؟
خالٍ من اللاكتوز، مما يجعله لطيفًا على المعدة.
مثالي للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز.
- حليب اللوز منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية
إذا كنت تُراقب استهلاكك من السعرات الحرارية، فإن حليب اللوز خيار رائع! يحتوي حليب اللوز غير المُحلى عادةً على 30 إلى 50 سعرة حرارية فقط لكل كوب، وهو أقل بكثير من حليب البقر العادي، الذي يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية. على الرغم من انخفاض سعراته الحرارية، إلا أن حليب اللوز غني بفيتامين E، وهو مضاد أكسدة قوي يُساعد على حماية خلاياك من التلف.
وفقًا لموقع Healthline، “حليب اللوز غير المُحلى منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على فيتامين E، الذي يُساعد في الحفاظ على صحة بشرتك ويحمي خلاياك من الإجهاد التأكسدي”.
لماذا يُعد حليب اللوز العضوي رائعًا؟
بفضل سعراته الحرارية القليلة، يُمكنك الاستمتاع به دون القلق بشأن زيادة الوزن.
غني بفيتامين E، وهو مُفيد لبشرتك وصحتك العامة.
- حليب اللوز العضوي رائع لصحة العظام
على الرغم من أن اللوز لا يحتوي بشكل طبيعي على الكثير من الكالسيوم، إلا أن مُعظم أنواع حليب اللوز المُباعة في المتاجر مُدعّمة بالكالسيوم وفيتامين D. هذان العنصران الغذائيان ضروريان للحفاظ على قوة وصحة العظام. يُمكن أن يُساعد شرب حليب اللوز بانتظام في الوقاية من حالات مثل هشاشة العظام، خاصةً مع التقدم في السن.
وفقًا لموقع WebMD، “العديد من ماركات حليب اللوز مُدعّمة بالكالسيوم وفيتامين D، مما يجعله بديلًا رائعًا لمنتجات الألبان للحفاظ على قوة العظام”.
لماذا يُعدّ حليب اللوز العضوي مفيدًا لصحة العظام؟
حليب اللوز العضوي مُدعّم بالكالسيوم وفيتامين د، اللذين يُساعدان في الحفاظ على قوة العظام.
بديل رائع لحليب الألبان للأشخاص الذين يُعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- حليب اللوز العضوي يُعزّز صحة القلب
حليب اللوز خالٍ طبيعيًا من الكوليسترول والدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. كما أنه غني بالدهون الصحية مثل أوميغا 3، المعروفة بقدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تُدعّم العديد من ماركات حليب اللوز منتجاتها بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين د والكالسيوم، مما يُعزز صحة القلب.
كما تُشير مايو كلينك، “يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل حليب اللوز، أن تُساعد في الحماية من أمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب بشكل عام”.
لماذا هو رائع:
لا يحتوي على كوليسترول أو دهون غير صحية، لذا فهو مفيد للقلب.
تُساعد أوميغا 3 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
٥. يُساعد على ضبط سكر الدم
إذا كنت تبحث عن بديل للحليب لا يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم، فإن حليب اللوز غير المُحلى خيار رائع. فهو منخفض السكر والكربوهيدرات بشكل طبيعي، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري أو أي شخص يُحاول ضبط مستويات السكر في الدم. على عكس حليب البقر، لا يُسبب حليب اللوز ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم.
يُوضح موقع Medical News Today أن “حليب اللوز غير المُحلى يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات، مما يُساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري”.
كيف يُساعد حليب اللوز العضوي على ضبط سكر الدم:
حليب اللوز العضوي منخفض الكربوهيدرات والسكر، مما يجعله مفيدًا لضبط سكر الدم.
حليب اللوز العضوي رائع أيضًا لمرضى السكري أو أي شخص يُريد تجنب ارتفاع السكر في الدم.
