التكلفة الخفية للضوء 24/7: كيف يلوث التلوث الضوئي النوم والمزاج، وصحتك
نحن نعيش في عالم لا يصبح مظلمًا حقًا بعد الآن، وهذا التوهج المستمر من أضواء الشوارع والشاشات ولوحات الإعلانات يفعل أكثر من مجرد إضاءة الليل. التلوث الضوئي يعبث بإيقاعك اليومي…
ما هي المنطقة الحشوية؟ ولماذا تكتسب هذه الأهمية المحورية لصحة أمعائك وعملية الهضم لديك؟
المنطقة الحشوية هي في الأساس مركز التحكم الداخلي لجهازك الهضمي: فهي تشمل أعضاء البطن، والأعصاب التي تنظمها، وإمدادات الدم التي تجعل الهضم يسير بسلاسة. إذا كنت تهتم بصحة الأمعاء، والهضم،…
ما هي مستقبلات الأدينوزين؟ المستقبلات الصغيرة التي تتحكم في طاقتك ونومك وتركيزك (شرح الأدينوزين)
مستقبلات الأدينوزين هي "مفاتيح" جزيئية صغيرة جداً منتشرة في جميع أنحاء دماغك وجسمك، تساعد في تنظيم ضغط النوم واليقظة ونشاط القلب وحتى أجزاء من استجابتك المناعية. هي أحد الأسباب الرئيسية…
التقليل من استخدام التكنولوجيا الرقمية: الفوائد غير المتوقعة للصحة النفسية لاستخدام هاتف بسيط
قد يفيد التحول إلى الهاتف الغبي (dumbphone) صحتك النفسية أكثر مما يتوقعه معظم الناس. فمن خلال التخلص من التطبيقات، والتغذيات، والإشعارات التي لا نهاية لها، فإنه يقلل من الحمل الرقمي…
تناول مكملات البروبيوتيك يوميًا: عادة أساسية أم هدر للمال؟ الحقيقة المدهشة حول مكملات الأمعاء
البروبيوتيك اليومي ليس بالضرورة أمرًا لا غنى عنه، وبالنسبة للعديد من الأشخاص الأصحاء، قد يكون "من الجميل تجربته" أكثر من كونه "يجب شراؤه". المفاجأة هي أن البروبيوتيك يمكن أن يكون…
من متلازمة ما قبل الحيض إلى سن اليأس: لماذا يعتبر البروجسترون أهم هرمون لكل امرأة. كيفية رفع مستويات البروجسترون بشكل طبيعي
البروجسترون هو الهرمون الذي يساعد بهدوء الكثير من النساء على الشعور بالعقلانية والاستقرار وتوازن الدورة، ومع ذلك نادراً ما يحظى بالأضواء التي يحظى بها الإستروجين. إنه يدعم الدورة الشهرية، والحمل،…
الصبغة التي تحارب الشيخوخة: كيف تحمي الأنثوسيانين خلاياك- شرح الأنثوسيانين
الأنثوسيانين هي الصبغات ذات اللون الأحمر الداكن والأرجواني والأزرق التي تجعل التوت الأزرق، والتوت الأسود، والملفوف الأحمر، والبطاطا الحلوة الأرجوانية، والأرز الأسود، والعنب الداكن تبدو مثيرة للغاية. لكنها أكثر من…
لماذا لا تزال "الكحوليات السكرية" في "الوجبات الخفيفة الصحية" تسبب مشاكل في الأمعاء
تبدو الكحوليات السكرية غير ضارة، بل صحية إلى حد ما، لكنها بالتأكيد يمكن أن تسبب مشاكل في الأمعاء في الحياة الواقعية. إذا كنت قد أكلت أيًا من ألواح البروتين "الأفضل…
هل تحتاج لتناول الطعام كل ساعتين لتتمكن من العمل؟ فهم نقص سكر الدم وكيفية علاجه
الإجابة المختصرة هي لا — معظم الناس لا يحتاجون لتناول الطعام كل ساعتين ليتمكنوا من العمل. في الواقع، بالنسبة للعديد من البالغين الأصحاء، الشعور بالرعشة أو "انخفاض سكر الدم" بين…
لماذا قد لا يزال بعض زبدة الفول السوداني العضوي يحتوي على الغليفوسات: دليل لتجنب الغليفوسات في زبدة الفول السوداني
عادةً ما تمنحك زبدة الفول السوداني العضوية نقطة بداية أفضل بكثير من زبدة الفول السوداني التقليدية، لكنها ليست درعاً مثالياً ضد الغليفوسات. السبب بسيط: يمكن أن يحدث التلوث قبل أن…