تحذير: تمارين الطعن (الجلوس) اليومية قد تضر عمودك الفقري – ما لا يخبرك به مدربو اللياقة البدنية وتمارين مركز الجذع (الكور) الأكثر أمانًا

تحذير: تمارين الطعن (الجلوس) اليومية قد تضر عمودك الفقري – ما لا يخبرك به مدربو اللياقة البدنية وتمارين مركز الجذع (الكور) الأكثر أمانًا

تمارين الطعن (الجلوس) اليومية ليست "حرق مركز الجذع على الطريقة القديمة" غير الضارة كما يعتقد الكثيرون. الانحناء المتكرر للعمود الفقري تحت الحمل يمكن أن يضع ضغطاً غير ضروري على الفقرات…
تونيك شاتافاري: السر الأيورفيدي الذي يجب أن تعرفه كل امرأة من أجل الحيوية والإرضاع – والعلم يتحقق منه أخيراً

تونيك شاتافاري: السر الأيورفيدي الذي يجب أن تعرفه كل امرأة من أجل الحيوية والإرضاع – والعلم يتحقق منه أخيراً

لطالما كانت شاتافاري واحدة من أكثر الأعشاب النسائية المحبوبة في الأيورفيدا، والأبحاث الحديثة بدأت أخيراً في اللحاق بها. تشتهر بشكل خاص بدعم الحيوية، الصحة الإنجابية، والإرضاع، وتشير دراسات أحدث إلى…
ما هي المنطقة الحشوية؟ ولماذا تكتسب هذه الأهمية المحورية لصحة أمعائك وعملية الهضم لديك؟

ما هي المنطقة الحشوية؟ ولماذا تكتسب هذه الأهمية المحورية لصحة أمعائك وعملية الهضم لديك؟

المنطقة الحشوية هي في الأساس مركز التحكم الداخلي لجهازك الهضمي: فهي تشمل أعضاء البطن، والأعصاب التي تنظمها، وإمدادات الدم التي تجعل الهضم يسير بسلاسة. إذا كنت تهتم بصحة الأمعاء، والهضم،…
هل هذا الشاي العشبي الأحمر من جنوب إفريقيا، الذي يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر، هو المشروب الأكثر صحة الذي لا تشربه؟ تعرف على الرويبوس

هل هذا الشاي العشبي الأحمر من جنوب إفريقيا، الذي يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر، هو المشروب الأكثر صحة الذي لا تشربه؟ تعرف على الرويبوس

الرويبوس هو أحد تلك المشروبات التي تقوم بالكثير بصمت دون أن تحصل على الكثير من التقدير. إنه خالٍ من الكافيين، وغني بالبوليفينول الفريد مثل الأسبالاثين، وغالباً ما يُروّج له على…
ما هي مستقبلات الأدينوزين؟ المستقبلات الصغيرة التي تتحكم في طاقتك ونومك وتركيزك (شرح الأدينوزين)

ما هي مستقبلات الأدينوزين؟ المستقبلات الصغيرة التي تتحكم في طاقتك ونومك وتركيزك (شرح الأدينوزين)

مستقبلات الأدينوزين هي "مفاتيح" جزيئية صغيرة جداً منتشرة في جميع أنحاء دماغك وجسمك، تساعد في تنظيم ضغط النوم واليقظة ونشاط القلب وحتى أجزاء من استجابتك المناعية. هي أحد الأسباب الرئيسية…
التقليل من استخدام التكنولوجيا الرقمية: الفوائد غير المتوقعة للصحة النفسية لاستخدام هاتف بسيط

التقليل من استخدام التكنولوجيا الرقمية: الفوائد غير المتوقعة للصحة النفسية لاستخدام هاتف بسيط

قد يفيد التحول إلى الهاتف الغبي (dumbphone) صحتك النفسية أكثر مما يتوقعه معظم الناس. فمن خلال التخلص من التطبيقات، والتغذيات، والإشعارات التي لا نهاية لها، فإنه يقلل من الحمل الرقمي…