هل تساءلت يومًا لماذا كانت جدتك تُوصي دائمًا بشاي البابونج عندما كنت مريضًا أو لا تستطيع النوم؟ حسنًا، لقد أصابت الهدف! البابونج ليس مجرد شاي عشبي عادي، بل هو علاج طبيعي قوي يُستخدم منذ آلاف السنين لتهدئة الجسم وشفائه واسترخاءه.
لكن انتظر، هناك المزيد! البابونج ليس للشرب فقط، فزيته العطري بنفس الفعالية، ويمكن استخدامه للعناية بالبشرة وتخفيف التوتر وحتى إدارة الألم.
لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية تمامًا لتهدئة القلق ومكافحة الالتهابات وتعزيز الجمال، فأنت في المكان الصحيح! لنتعمق في الفوائد المذهلة لشاي البابونج وزيته – مدعومة علميًا!
ما هو البابونج؟
البابونج عشبة مزهرة تنتمي إلى الفصيلة النجمية، التي تضم الأقحوان ودوار الشمس. هناك نوعان رئيسيان من البابونج يُستخدمان لأغراض طبية:
البابونج الألماني (Matricaria chamomilla) – يُعرف بخصائصه القوية المضادة للالتهابات، ويُستخدم عادةً في الشاي والمكملات الغذائية.
البابونج الروماني (Chamaemelum nobile) – ذو فعالية أخف، ويُستخدم غالبًا في الزيوت العطرية ومنتجات العناية بالبشرة.
يحتوي كلا النوعين على مضادات أكسدة قوية، وفلافونويدات، وزيوت عطرية تُسهم في فوائدهما الصحية.
الفوائد الرئيسية لشاي وزيت البابونج
- يُساعد على تخفيف التوتر والقلق
لطالما اعتُبر البابونج علاجًا طبيعيًا لتخفيف التوتر والقلق. فهو يحتوي على الأبيجينين، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بمستقبلات الدماغ لتحفيز الاسترخاء.
أظهرت الدراسات العلمية أن مستخلص البابونج قد يُخفف بشكل كبير من أعراض اضطراب القلق العام (GAD). وفي إحدى الدراسات، كان لدى المشاركين الذين تناولوا البابونج مستويات قلق أقل مقارنةً بمن لم يتناولوه.
طريقة الاستخدام:
شاي البابونج: تناول كوبًا أو كوبين يوميًا لتعزيز الاسترخاء.
زيت البابونج: ضع زيت البابونج المخفف على المعصمين أو الصدغين أو الرقبة، أو استخدمه في ناشر.
- يعزز النوم بشكل أفضل ويقلل الأرق
غالبًا ما يُشرب البابونج قبل النوم لخصائصه المهدئة الطبيعية. يتفاعل مركب الأبيجينين مع النواقل العصبية لتعزيز النعاس والاسترخاء.
تشير الأبحاث إلى أن شرب شاي البابونج يُحسّن جودة النوم ويُقلل الأرق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو صعوبات ما بعد الولادة.
طريقة الاستخدام:
شاي البابونج: اشربه قبل النوم بـ 30-60 دقيقة لتحسين النوم.
زيت البابونج: أضف بضع قطرات إلى ناشر أو انثره على وسادة قبل النوم.
٣. خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم
يحتوي البابونج على مركبات قوية مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل، وآلام العضلات، وتقلصات الدورة الشهرية، والصداع.
تشير الدراسات العلمية إلى أن البابونج يمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم والانزعاج عند تناوله كشاي أو استخدامه موضعيًا كزيت.
طريقة الاستخدام:
شاي البابونج: اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا لدعم تخفيف الالتهاب.
زيت البابونج: امزجه مع زيت ناقل وضعْه على المناطق المصابة لتخفيف الألم واسترخاء العضلات.
٤. يُحسّن صحة البشرة ويُقلل من حب الشباب
يُستخدم البابونج على نطاق واسع في منتجات العناية بالبشرة نظرًا لقدرته على تقليل حب الشباب، وتهدئة التهيج، وتعزيز صحة البشرة. تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة على منع ظهور البثور وتحسين لون البشرة.
أثبتت الدراسات العلمية أن البابونج فعال مثل كريمات الهيدروكورتيزون في علاج تهيج الجلد والالتهاب.
طريقة الاستخدام:
شاي البابونج: يُستهلك يوميًا أو يُوضع شاي البابونج المُبرّد كتونر طبيعي للوجه.
زيت البابونج: يُخفّف بزيت الجوجوبا أو زيت اللوز ويُوضع على البشرة.
- يدعم صحة الجهاز الهضمي
يُستخدم البابونج تقليديًا لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان ومتلازمة القولون العصبي.
تشير الأبحاث إلى أن مستخلصات البابونج تُساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الحموضة، مما يجعله علاجًا طبيعيًا لاضطرابات المعدة.
طريقة الاستخدام:
شاي البابونج: يُشرب بعد الوجبات لتسهيل الهضم.
زيت البابونج: يُدلك زيت البابونج المُخفف على منطقة المعدة.
- يُقوي جهاز المناعة ويُحارب نزلات البرد
البابونج غني بمضادات الأكسدة المُعززة للمناعة، والتي تُساعد الجسم على مُقاومة العدوى. وقد رُبط تناول شاي البابونج بانتظام بتحسين وظيفة المناعة وتقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. أظهرت الدراسات العلمية أن شاي البابونج يزيد مستويات المركبات المضادة للبكتيريا في الجسم، مما يساعد على مكافحة العدوى ويعزز المناعة العامة.
طريقة الاستخدام:
شاي البابونج: اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا عند الشعور بأعراض البرد.
زيت البابونج: استنشق البخار لتخفيف الاحتقان.
الآثار الجانبية المحتملة والاحتياطات
يُعد البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس، ومع ذلك، ينبغي على بعض الأشخاص توخي الحذر:
الحساسية: قد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأقحوان أو الرجيد أو القطيفة برد فعل تحسسي تجاه البابونج.
الحمل: قد يُحفز البابونج انقباضات الرحم، لذا يجب على الحوامل استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل الاستخدام.
التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل البابونج مع مميعات الدم والمهدئات وبعض الأدوية. يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.
الخلاصة: هل يُنصح باستخدام شاي البابونج وزيته؟
يُقدم شاي البابونج وزيته العطري فوائد صحية عديدة، بدءًا من تقليل التوتر والقلق وصولًا إلى تحسين الهضم وصحة الجلد والمناعة. يُعد البابونج، استنادًا إلى الأبحاث العلمية، علاجًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا للعديد من الأمراض.
لمن يبحثون عن بديل طبيعي لتحسين صحتهم العامة، يُعدّ دمج شاي البابونج وزيته في روتينهم اليومي خيارًا بسيطًا وفعالًا للغاية.
المصادر
- Amsterdam, J. D., Li, Y., Soeller, I., Rockwell, K., Mao, J. J., & Shults, J. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. The Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378–382. Link
- Chang, S. M., & Chen, C. H. (2016). Effects of chamomile tea on sleep quality of postpartum women. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 160. Link
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular Medicine Reports, 3(6), 895-901. Link
- Gupta, V., & Shaw, B. (2011). A review on medicinal and pharmacological properties of chamomile tea. The Journal of Drugs in Dermatology, 10(9), 991-995. Link
- Kawai, T., Morimoto, K., & Shimizu, K. (2015). Effects of Matricaria chamomilla L. on immune function and cold prevention. The American Journal of Clinical Nutrition, 85(3), 773-779. Link
