Haferbrei ist ein beliebtes Frühstück, und wenn Sie ihn mit Milch zubereiten und Chiasamen hinzufügen, wird er zu einem knochenaufbauenden Kraftpaket. Milch ist eine der besten Kalziumquellen, während Chiasamen voller gesunder Fette und Mineralien wie Phosphor sind, die die Knochengesundheit unterstützen.
Warum es hilft:
Milch liefert Kalzium, das für das Knochenwachstum unerlässlich ist.
Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Mineralien, die die Knochenentwicklung unterstützen.
Zubereitung:
Kochen Sie Hafer in Milch statt in Wasser für eine cremige Konsistenz und zusätzliches Kalzium.
Rühren Sie einen Esslöffel Chiasamen für zusätzliche Nährstoffe ein.
Garnieren Sie das Ganze mit frischem Obst, einer Prise Zimt und einem Schuss Honig.
