Quesadillas sind bei den meisten Kindern ein großer Hit, weil sie käsig, lecker und einfach zu essen sind. Und wenn Sie noch ein bisschen Gemüse dazutun, haben Sie eine knochenstärkende Mahlzeit in der Hand. Käse ist voller Kalzium, einem wichtigen Nährstoff für gesunde Knochen. Gemüse wie Spinat oder Brokkoli liefern weitere Vitamine und Mineralien wie Vitamin K und Magnesium, die ebenfalls wichtig für das Knochenwachstum sind.
Warum Käse-Gemüse-Quesadilla das Knochenwachstum bei Kindern fördert:
Käse ist eine großartige Kalziumquelle.
Spinat oder Brokkoli sind reich an Vitamin K und Magnesium, die beim Aufbau starker Knochen helfen.
So machen Sie Käse-Gemüse-Quesadilla:
Geriebener Käse und etwas fein gehackten Spinat oder Brokkoli zwischen zwei Tortillas verteilen.
In einer Pfanne braten, bis der Käse geschmolzen und die Tortilla knusprig ist.
In Dreiecke schneiden und mit etwas Salsa servieren.
