Les flocons d’avoine sont un plat favori du petit-déjeuner. Lorsque vous les préparez avec du lait et que vous y ajoutez des graines de chia, ils deviennent un véritable concentré de renforcement des os. Le lait est l’une des meilleures sources de calcium, tandis que les graines de chia regorgent de graisses saines et de minéraux comme le phosphore, qui contribuent à la santé des os.
Pourquoi cela aide-t-il :
Le lait fournit du calcium, essentiel à la croissance osseuse.
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 et en minéraux qui favorisent le développement des os.
Comment les préparer :
Faites cuire les flocons d’avoine dans du lait plutôt que dans de l’eau pour obtenir une texture crémeuse et un apport de calcium supplémentaire.
Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia pour plus de nutriments.
Garnissez-les de fruits frais, d’une pincée de cannelle et d’un filet de miel.
