Les quesadillas sont un grand succès auprès de la plupart des enfants car elles sont au fromage, délicieuses et faciles à manger. Et si vous ajoutez quelques légumes au mélange, vous avez entre les mains un repas qui renforce les os. Le fromage regorge de calcium, un nutriment important pour la santé des os. Les légumes comme les épinards ou le brocoli fournissent d’autres vitamines et minéraux comme la vitamine K et le magnésium, qui sont également importants pour la croissance osseuse.
Pourquoi la quesadilla au fromage et aux légumes favorise la croissance osseuse chez les enfants :
Le fromage est une excellente source de calcium.
Les épinards ou le brocoli sont riches en vitamine K et en magnésium, qui contribuent à la formation d’os solides.
Comment faire une quesadilla au fromage et aux légumes :
Étalez du fromage râpé et des épinards ou du brocoli finement hachés entre deux tortillas.
Faire frire dans une poêle jusqu’à ce que le fromage soit fondu et que la tortilla soit croustillante.
Couper en triangles et servir avec un peu de salsa.
