Todos sabemos que os refrigerantes dietéticos são a bebida preferida de muitas pessoas que desejam reduzir as calorias ou o açúcar da sua dieta diária. Mas um ingrediente comum na maioria dos refrigerantes dietéticos é o aspartame. Se já verificou o verso de uma lata de refrigerante diet, provavelmente já viu este adoçante artificial listado. Embora seja aprovado pela FDA e amplamente utilizado, algumas pessoas preferem evitar o aspartame devido a preocupações com os seus efeitos na saúde a longo prazo.
Se é uma daquelas pessoas que adora refrigerantes, mas quer saltar o aspartame, está com sorte! Muitas marcas de refrigerantes oferecem agora refrigerantes dietéticos que utilizam adoçantes diferentes. Vamos então explorar porque é que algumas pessoas estão a evitar o aspartame e depois mergulhar numa lista de refrigerantes dietéticos sem aspartame que pode desfrutar sem se preocupar.
Porquê evitar o aspartame?
O aspartame é um adoçante artificial de baixas calorias cerca de 200 vezes mais doce que o açúcar. É comummente utilizado em refrigerantes dietéticos, pastilhas elásticas sem açúcar e até mesmo em alguns snacks sem açúcar. Embora ajude a reduzir a ingestão de calorias, alguns estudos e evidências sugerem que o aspartame pode não ser a opção mais saudável para todos.
Possíveis efeitos secundários do aspartame
Para algumas pessoas, o aspartame pode causar efeitos secundários como dores de cabeça, tonturas e até problemas digestivos. Também houve alegações que ligam o aspartame a riscos mais graves para a saúde, embora a FDA e outras organizações de saúde afirmem que é seguro consumir em quantidades moderadas. No entanto, se é sensível ou simplesmente prefere evitá-lo, existem refrigerantes dietéticos que utilizam adoçantes alternativos.
Adoçantes sem aspartame para procurar
Em vez do aspartame, muitas empresas estão a recorrer a outros adoçantes. Aqui está um rápido resumo das alternativas mais comuns:
Stevia: Adoçante natural derivado das folhas da planta stévia, é uma escolha popular para quem procura uma opção mais natural.
Sucralose (Splenda): Outro adoçante artificial, mas ao contrário do aspartame, é mais estável ao calor e não se decompõe facilmente.
Fruta do Monge: Um extrato da fruta do monge que é super doce e não acrescenta calorias nem açúcar.
Eritritol: Um álcool de açúcar frequentemente utilizado juntamente com a stévia ou a fruta do monge para equilibrar a doçura.
Agora que já conhece as alternativas, vamos dar uma vista de olhos a alguns refrigerantes dietéticos sem aspartame que pode encontrar nas prateleiras hoje.
1. Zevia
Se procura um refrigerante diet 100% natural, o Zevia é a melhor escolha. Zevia é adoçado com stévia, o que significa que não contém adoçantes artificiais como o aspartame ou a sucralose. Além disso, tem zero calorias, o que o torna um refrigerante sem culpa para qualquer dieta.
Zevia vem numa variedade de sabores, incluindo Cola, Ginger Ale e até Cream Soda. Também é transparente (sem corantes artificiais), por isso, se está preocupado com aditivos nas suas bebidas, esta é uma escolha sólida.
Porque é que as pessoas adoram:
Feito com ingredientes naturais.
Zero calorias, sem açúcar e sem corantes artificiais.
Uma vasta gama de sabores, desde sabores frutados a sabores clássicos de refrigerantes.
2. Coca-Cola Life
Para os fãs da Coca-Cola que desejam uma alternativa mais saudável, a Coca-Cola Life oferece uma mistura de açúcar e stévia. Não é totalmente isento de açúcar, mas contém menos açúcar do que a Coca-Cola normal e, mais importante, não contém aspartame.
A Coca-Cola Life é uma ótima opção se está a tentar reduzir a ingestão de açúcar, mas ainda assim deseja aquele sabor clássico da Coca-Cola.
Porque é que as pessoas adoram:
Contém stévia, um adoçante natural.
Menos açúcar do que a Coca-Cola normal.
Sabor familiar com menos calorias.
3. Pepsi True
A Pepsi True é a resposta da Pepsi a um refrigerante mais natural e com baixo teor de açúcar. Tal como a Coca-Cola Life, combina a stévia com o açúcar comum para criar uma versão mais saudável do seu refrigerante clássico. A Pepsi True contém menos calorias do que a Pepsi tradicional e não contém aspartame.
Embora possa não estar tão amplamente disponível como outros produtos da Pepsi, é uma ótima opção para quem tenta evitar os adoçantes artificiais sem abdicar do sabor da Pepsi que adora.
Porque é que as pessoas adoram:
Feito com stevia, sem adoçantes artificiais.
Menos açúcar e menos calorias do que a Pepsi normal.
Sabor clássico da Pepsi sem químicos.
4. Virgil’s Zero Sugar Sodas
Se é fã de refrigerantes artesanais, os refrigerantes Zero Sugar da Virgil oferecem um toque único. Estes refrigerantes são adoçados com stévia, eritritol e fruta do monge, proporcionando uma doçura natural sem o uso de aspartame ou outros adoçantes artificiais. A Virgil’s oferece uma variedade de sabores, incluindo Root Beer, Cola e Lemon Lime.
Por utilizarem uma mistura de adoçantes naturais, os refrigerantes Virgil tendem a ter um sabor mais complexo do que alguns outros refrigerantes dietéticos, o que os torna os preferidos para quem procura algo um pouco diferente.
Porque é que as pessoas adoram:
Feito com uma mistura de adoçantes naturais (stevia, eritritol e fruta do monge).
Zero calorias e sem açúcar.
Grande variedade de sabores de refrigerantes artesanais.
5. Diet Hansen’s
Outra ótima opção de refrigerante sem aspartame é o Diet Hansen’s. Os refrigerantes da Hansen são conhecidos por serem feitos com ingredientes naturais de alta qualidade e utilizam sucralose e acessulfame de potássio em vez de aspartame. Embora sejam adoçantes artificiais, não são tão controversos como o aspartame e algumas pessoas consideram-nos mais fáceis de tolerar.
O Diet Hansen’s oferece uma variedade de sabores, incluindo Cherry Vanilla, Black Cherry e Root Beer, sendo uma alternativa divertida para os amantes de refrigerantes que querem misturar as coisas.
Porque é que as pessoas adoram:
Adoçado com sucralose e acessulfame de potássio.
Grande variedade de sabores.
Sem aspartame, mas ainda assim proporciona uma experiência doce de refrigerante.
6. Sprite Zero
Amantes de Sprite, alegrem-se! O Sprite Zero é um dos poucos refrigerantes que não contém aspartame. Em vez disso, é adoçado com sucralose. É uma ótima opção se procura um refrigerante cítrico, sem cafeína, que não contenha açúcar nem calorias.
Por ser fabricado pela Coca-Cola, pode encontrar Sprite Zero em qualquer lugar e é uma escolha popular para quem quer evitar o açúcar e o aspartame.
Porque é que as pessoas adoram:
Adoçado com sucralose, sem aspartame.
Zero calorias e sem açúcar.
Sabor fresco e refrescante a limão sem culpa.
7. Diet Rite
A Diet Rite é uma marca de refrigerantes menos conhecida que já existe há algum tempo, mas está a ganhar popularidade porque não contém aspartame nem cafeína. O Diet Rite é adoçado com sucralose e acessulfame de potássio e apresenta-se em sabores como Cola, Cherry Cola e Tangerina.
Para quem procura um refrigerante sem aspartame, cafeína ou calorias, Diet Rite é uma excelente opção.
Porque é que as pessoas adoram:
Adoçado com sucralose, sem aspartame ou cafeína.
Variedade de sabores clássicos e frutados.
Ótimo para pessoas que procuram evitar a cafeína e os adoçantes artificiais.
O resultado final
Se adora refrigerantes dietéticos, mas quer evitar o aspartame, existem muitas opções disponíveis que utilizam adoçantes naturais ou alternativos. Desde os refrigerantes totalmente naturais adoçados com stévia da Zevia até marcas clássicas como Sprite Zero e Coca-Cola Life, existe uma vasta gama de opções para todos os gostos.
Embora os adoçantes artificiais como a sucralose ou o acessulfame de potássio ainda sejam utilizados em algumas destas opções, muitas pessoas consideram-nos preferíveis ao aspartame. Além disso, com opções mais naturais, como a fruta do monge e a stévia, a tornarem-se cada vez mais populares, é mais fácil do que nunca desfrutar de uma bebida gaseificada sem se preocupar com aditivos artificiais.
Quer esteja preocupado com os possíveis efeitos secundários do aspartame ou apenas queira experimentar algo novo, os refrigerantes dietéticos desta lista oferecem muitas formas de saborear de forma mais inteligente. Por isso, pegue numa lata, sente-se e desfrute do seu refrigerante sem culpa!
Fontes:
