Фастфуд удобен, вкусен и иногда просто неотразим, но некоторые пункты меню могут содержать больше калорий, чем вы ожидаете за один прием пищи — или даже за целый день!
В этом посте мы рассмотрим 6 самых калорийных блюд фастфуда, которые вы можете заказать. Мы разберем, что делает их такими калорийными, сравним их с более здоровыми вариантами и попутно дадим вам несколько интересных фактов. Давайте углубимся!
Почему калории важны (но не все)
Прежде чем перейти к списку, давайте поговорим о калориях. Калории — это мера энергии, и они нужны нашему организму для функционирования. Но употребление слишком большого количества калорий без их сжигания может привести к увеличению веса. Среднестатистическому взрослому человеку требуется около 2000–2500 калорий в день в зависимости от возраста, пола и уровня активности.
А теперь представьте, что вы съедаете половину или даже всю свою ежедневную норму калорий за один прием пищи! Вот что могут сделать некоторые из этих блюд фастфуда. Но помните, что калории — это не единственное, что имеет значение. Питательные вещества, такие как белок, клетчатка и витамины, тоже важны. Поэтому, хотя эти продукты могут быть вкусными, они не являются настоящими источниками питательных веществ.
6 самых калорийных блюд быстрого питания
- Тройной воппер с сыром от Burger King
Калорийность: 1250
Почему так много: этот бургер — просто зверь! В нем три говяжьи котлеты, сыр, майонез, кетчуп, соленые огурцы, лук и салат — все это на булочке с кунжутом.
Интересный факт: это больше калорий, чем некоторые люди съедают за целый прием пищи — или за два!
Более здоровый обмен: попробуйте Whopper Jr. (310 калорий) или сэндвич с жареной курицей (360 калорий).
Источник: Burger King
- Большой завтрак McDonald’s с горячими пирожками
Калорийность: 1340
Почему так много: В этот завтрак входит яичница-болтунья, сосиски, печенье, картофельные оладьи и три горячих пирожка с сиропом и маслом. По сути, это завтрак и десерт в одном!
Интересный факт: В этом блюде больше калорий, чем в двух ломтиках пиццы пепперони!
Более полезная замена: Возьмите яичный макмаффин (300 калорий) или парфе из фруктов и йогурта (150 калорий).
Источник: McDonald’s
- Полная порция свиных ребрышек Chili’s
Калорийность: 1760
Почему так много: Ребрышки вкусные, но они также полны жира и сахара из соуса барбекю. Добавьте картофель фри и салат из капусты, и вы получите взрыв калорий.
Интересный факт: в этом блюде больше калорий, чем в большой пицце пепперони!
Более полезный обмен: попробуйте 6-унциевую вырезку с паровой брокколи (400 калорий).
Источник: Chili’s
- Двойной бургер SmokeShack от Shake Shack
Калорийность: 1090
Почему так много: в этом бургере две говяжьи котлеты, бекон, сыр и соус ShackSauce. Он сытный, сытный и очень калорийный.
Интересный факт: добавьте картофель фри и коктейль, и вы получите более 2000 калорий за один прием пищи!
Более полезный обмен: выберите один бургер SmokeShack (550 калорий) или сэндвич с жареной курицей (470 калорий).
Источник: Shake Shack
- XXL Grilled Stuft Burrito от Taco Bell
Калорийность: 870
Почему так много: этот буррито начинен говядиной, рисом, фасолью, сыром, сметаной и соусом ранч из авокадо. Он огромный и содержит высококалорийные ингредиенты.
Интересный факт: в нем почти столько же калорий, сколько в двух обычных тако!
Более полезный обмен: попробуйте Fresco Crunchy Taco (150 калорий) или Power Menu Bowl (500 калорий).
Источник: Taco Bell
- Большая шоколадная крошка для печенья Blizzard от Dairy Queen
Калорийность: 1330
Почему так много: этот десерт напичкан мороженым, кусочками теста для печенья и кусочками шоколада. По сути, это переизбыток сахара и жира в одной чашке.
Интересный факт: в большом Blizzard больше калорий, чем в Big Mac!
Более полезный обмен: возьмите маленький размер (670 калорий) или ванильный рожок (230 калорий).
Источник: Dairy Queen
Как эти продукты соотносятся с ежедневной потребностью в калориях?
Давайте посмотрим на вещи в перспективе. Среднестатистическому взрослому человеку требуется около 2000–2500 калорий в день. Вот как эти продукты складываются:
Тройной воппер с сыром: более половины вашей ежедневной потребности в калориях.
Большой завтрак с горячими оладьями: более половины вашей ежедневной потребности в калориях.
Полная каре ребрышек: почти вся ваша дневная норма калорий.
Ого! Легко увидеть, как эти продукты могут быстро накапливаться.
Советы по выбору более разумных блюд быстрого питания
Проверяйте меню заранее: многие сети быстрого питания публикуют информацию о своей пищевой ценности в Интернете. Планируйте свой заказ перед тем, как идти.
Уменьшите порции: выбирайте меньшие порции или поделитесь с другом.
Откажитесь от излишеств: скажите «нет» сыру, майонезу и сладким соусам.
Добавьте овощей: налегайте на салат, помидоры и другие овощи, чтобы насытиться, не добавляя слишком много калорий.
Пейте воду: откажитесь от газировки и сэкономьте сотни калорий.
Заключительные мысли
Быстрая еда может быть вкусной и удобной, но важно знать, что вы едите. Продукты в этом списке вкусные, но они также являются калорийными бомбами, которые могут сорвать вашу диету, если вы не будете осторожны.
Хорошие новости? Большинство сетей быстрого питания предлагают более здоровые варианты, поэтому вам не придется полностью отказываться от любимых мест. Просто будьте внимательны к тому, что вы заказываете и как часто вы балуете себя.
Так что в следующий раз, когда вы будете в заведении быстрого питания, подумайте дважды, прежде чем заказывать Triple Whopper или XXL Burrito.Burrito. Ваша талия (и ваше здоровье) будут вам благодарны!
Источники:
- Burger King Nutrition
- McDonald’s Nutrition
- Chili’s Nutrition
- Shake Shack Nutrition
- Taco Bell Nutrition
- Dairy Queen Nutrition
Отказ от ответственности: Этот пост носит исключительно информационный характер. Всегда консультируйтесь с врачом для получения персонализированных рекомендаций по питанию.
