Ошибка в фитнес-движениях, которая вызывает длительную боль в спине: как скручивание при подъёме тяжестей запускает мышечную защиту

Ошибка в фитнес-движениях, которая вызывает длительную боль в спине: как скручивание при подъёме тяжестей запускает мышечную защиту

Если вы когда-либо потянули спину при подъёме тяжестей—будь то в спортзале, при перемещении мебели или при поднятии тяжёлой коробки—вы знаете, как быстро простое движение может превратиться в недели ноющей боли.…
Тренд в реабилитации стоп, который снижает количество падений: восстановление разведения пальцев ног для лучшего баланса Роль разведения пальцев ног в профилактике падений

Тренд в реабилитации стоп, который снижает количество падений: восстановление разведения пальцев ног для лучшего баланса Роль разведения пальцев ног в профилактике падений

Вы, вероятно, видели их в социальных сетях: маленькие силиконовые или пенопластовые приспособления, которые раздвигают пальцы ног, обещая лучший баланс, более сильные стопы и меньше падений. Это тренд разведения пальцев ног…
Секрет выравнивания, который знает ваш подолог: могут ли слабые своды стоп действительно вызывать боль в коленях? Как укрепить слабые своды стоп

Секрет выравнивания, который знает ваш подолог: могут ли слабые своды стоп действительно вызывать боль в коленях? Как укрепить слабые своды стоп

Если вам когда-либо говорили, что боль в коленях может исходить от ваших стоп, это, вероятно, звучало немного странно. В конце концов, ваши колени находятся здесь наверху, а стопы — далеко…
Скрытая выгода от подъёма по лестнице: как ходьба по ступеням улучшает ваши клетки и повышает плотность митохондрий

Скрытая выгода от подъёма по лестнице: как ходьба по ступеням улучшает ваши клетки и повышает плотность митохондрий

Вы, вероятно, воспринимаете подъём по лестнице как небольшой, почти тривиальный выбор: пропустить лифт, подняться на несколько этажей, слегка запыхаться и считать это победой для своего сердца. И да, подъём по…
Может ли ёрзание действительно сжигать больше калорий, чем тренировка? Наука о ёрзании и сжигании калорий

Может ли ёрзание действительно сжигать больше калорий, чем тренировка? Наука о ёрзании и сжигании калорий

Если вам когда-либо говорили «перестань ёрзать» в классе или на работе, это может вас удивить: эта беспокойная нога, вращающаяся ручка или ёрзание на стуле могут тихо сжигать значительное количество калорий…
Остановите падения до того, как они произойдут: Как тренировка времени реакции предотвращает падения после 60 лет Тренировка времени реакции: объяснение

Остановите падения до того, как они произойдут: Как тренировка времени реакции предотвращает падения после 60 лет Тренировка времени реакции: объяснение

Если вам больше 60 лет, одна из самых больших угроз для вашей независимости — это не конкретное заболевание, а падение. Падения являются ведущей причиной смерти и инвалидности, связанных с травмами,…
Скрытая цена ношения сумки на одном плече: что это делает с вашим позвоночником

Скрытая цена ношения сумки на одном плече: что это делает с вашим позвоночником

Эта большая сумка-тоут, сумка-мессенджер или рюкзак с одним ремнём могут казаться удобными, но они заставляют ваш позвоночник, плечи и бёдра работать усерднее, чем следует. Ношение сумки на одном плече создаёт…
Как синхронизировать тренировки с циркадным ритмом для оптимального и более быстрого сжигания жира

Как синхронизировать тренировки с циркадным ритмом для оптимального и более быстрого сжигания жира

Если вы пытаетесь сжечь жир, время дня, когда вы тренируетесь, может иметь большее значение, чем вы думаете. Ваше тело работает по внутренним 24-часовым часам — вашему циркадному ритму, который влияет…
Гормон Голода: Почему Грелин является Ключом к Похудению

Гормон Голода: Почему Грелин является Ключом к Похудению

Грелин — одна из главных причин, по которым похудение кажется несправедливым. Он повышается, когда вы едите меньше, делает вас более голодными и заставляет ваш организм сопротивляться ограничению калорий, именно поэтому…
Атлетический секрет, который упускает большинство посетителей тренажерных залов: баланс между силой и выносливостью

Атлетический секрет, который упускает большинство посетителей тренажерных залов: баланс между силой и выносливостью

Большинству посетителей тренажерных залов не нужно выбирать между силой и физической формой, достаточной для движения, восстановления и долгосрочной работы. Настоящий атлетический секрет в том, что сила и выносливость могут прекрасно…