Hãy quên “thuốc thần” và các loại cocktail hóa học đi. Tương lai của sức khỏe tâm trạng có thể đang mọc lên trong rừng, nhô lên từ nền rừng hoặc phủ kín khu vực rau củ quả tại chợ địa phương của bạn. Hãy gặp gỡ loại nấm đang gây sốc cho các nhà nghiên cứu và thách thức các ông lớn dược phẩm: nấm chứa psilocybin (hay còn gọi là “nấm ma thuật”). Kết hợp với những phát hiện mới về các loại nấm dược liệu như Nấm Hầu Thủ và Linh Chi, nấm hiện đang dẫn đầu trong các biện pháp can thiệp sức khỏe tâm thần tự nhiên – có khả năng sánh ngang với các loại thuốc chống trầm cảm thông thường.
Hãy cùng tìm hiểu khoa học, những lời đồn thổi và thực tế, và xem tại sao nhiều người lại đặt câu hỏi: liệu nấm có thực sự thay thế thuốc chống trầm cảm không?
Tại sao nấm đột nhiên trở thành “kỳ quan tâm trạng”?
Trong nhiều thập kỷ, y học chính thống dựa vào SSRI và các loại thuốc liên quan để chống lại chứng trầm cảm. Chúng hiệu quả, nhưng không phải với tất cả mọi người – và thường đi kèm với tác dụng phụ và hiệu quả giảm dần. Nấm, đặc biệt là những loại nấm chứa hợp chất psilocybin, đã nổi lên như những ứng cử viên sáng giá bởi vì:
Chúng tác động lên các đường dẫn thần kinh hoàn toàn khác so với SSRI
Tác dụng có thể nhanh chóng và kéo dài
Chúng có thể thúc đẩy sự kết nối tâm lý và chữa lành cảm xúc
Các loại nấm dược liệu khác (Lion’s Mane, Reishi) hỗ trợ sức khỏe não bộ theo những cách độc đáo
Psilocybin: Thuốc chống trầm cảm tự nhiên?
Khoa học chứng minh điều gì
Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 2024 đã so sánh trực tiếp psilocybin (thành phần hoạt chất trong nấm ma thuật) với escitalopram, một loại thuốc chống trầm cảm phổ biến. Những phát hiện này thật đáng kinh ngạc:
Cả hai phương pháp điều trị đều cải thiện điểm số trầm cảm sau sáu tháng, nhưng psilocybin mang lại những lợi ích bổ sung – cải thiện chức năng xã hội, cảm giác có ý nghĩa và kết nối tốt hơn, và sự linh hoạt về mặt tâm lý hơn.
Những người tham gia sử dụng psilocybin báo cáo tỷ lệ hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống cao hơn so với các loại SSRI truyền thống – mặc dù chỉ dùng hai liều, so với việc dùng thuốc hàng ngày trong sáu tuần.
Quét não cho thấy psilocybin làm tăng kết nối giữa các vùng não. Sự “thiết lập lại” này giúp mọi người thoát khỏi các kiểu suy nghĩ tiêu cực cứng nhắc, một dấu hiệu đặc trưng của trầm cảm.
FDA hiện gọi psilocybin là “liệu pháp đột phá” cho chứng trầm cảm kháng trị.
“Lần đầu tiên chúng tôi phát hiện ra rằng psilocybin hoạt động khác với các thuốc chống trầm cảm thông thường – giúp não bộ linh hoạt và trôi chảy hơn, đồng thời ít bị ảnh hưởng bởi các kiểu suy nghĩ tiêu cực liên quan đến trầm cảm.” — Đại học Hoàng gia London/Đại học California, San Francisco
Các loại nấm khác giúp cải thiện tâm trạng: Không phải loại nào cũng cần đến liệu pháp tâm lý
Trong khi psilocybin được nhắc đến rầm rộ trên các mặt báo, các loại nấm như Nấm Hầu Thủ (Hericium erinaceus) và Nấm Linh Chi (Ganoderma Lucidum) đang được coi trọng như những loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên—trừ việc phải trải qua một hành trình dài đầy thử thách.
Nấm Hầu Thủ: Người xây dựng não bộ
Tăng cường sự phát triển thần kinh: Nấm Hầu Thủ làm tăng NGF (yếu tố tăng trưởng thần kinh), hỗ trợ sức khỏe tế bào thần kinh và tính dẻo dai của thần kinh—một mục tiêu chính của các loại thuốc chống trầm cảm hiện đại.
Giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm: Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy Nấm Linh Chi làm giảm các triệu chứng cáu kỉnh, lo âu và trầm cảm, có thể bằng cách giảm viêm và tăng cường chức năng hồi hải mã. Một nghiên cứu trên phụ nữ mãn kinh cho thấy bánh quy Nấm Linh Chi giúp giảm điểm lo âu chỉ sau một tháng.
Tái tạo tế bào thần kinh: Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương và có thể hỗ trợ phục hồi sau chấn thương não—có thể cải thiện khả năng phục hồi cảm xúc tổng thể.
Reishi: Chất thích nghi giúp làm dịu
Giảm cortisol và căng thẳng: Triterpenes trong Nấm Linh Chi giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng của cơ thể—làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và phục hồi chất lượng giấc ngủ.
Giảm trầm cảm: Nấm Linh Chi chứa các hợp chất ảnh hưởng đến hệ thần kinh phó giao cảm và các con đường GABA—liên quan đến sự thư giãn và giấc ngủ ngon hơn, là chìa khóa để phục hồi tâm trạng.
Chống mệt mỏi: Nấm Linh Chi đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi, một triệu chứng cốt lõi của trầm cảm, và an toàn khi sử dụng lâu dài.
Nấm so sánh với thuốc chống trầm cảm truyền thống như thế nào?
Hiệu quả nhanh chóng: Psilocybin và, ở mức độ thấp hơn, Linh Chi/Mũi Sư Tử, mang lại hiệu quả trong vài ngày hoặc vài tuần, trong khi SSRI có thể mất 4–12 tuần để đạt hiệu quả tối đa.
Ít tác dụng phụ hơn: Các thử nghiệm lâm sàng về psilocybin báo cáo ít tác dụng phụ hơn SSRI và nguy cơ cai nghiện hoặc dung nạp thấp hơn.
Những thay đổi tâm lý sâu sắc: Những người tham gia mô tả những đột phá trong việc tự hiểu, giải phóng cảm xúc và những thay đổi lâu dài—so với việc chỉ kiểm soát triệu chứng.
“Tái thiết lập” não bộ: Hình ảnh chụp não cho thấy sự linh hoạt của thần kinh tăng lên sau khi sử dụng psilocybin, có thể là nền tảng cho những cải thiện lâu dài về tâm trạng và triển vọng.
Rủi ro và Thực tế: Không phải tất cả các loại nấm đều được tạo ra như nhau
Psilocybin phải được sử dụng trong môi trường an toàn, được kiểm soát; “nấm ma thuật” là bất hợp pháp ở nhiều quốc gia và không được tự ý sử dụng để điều trị trầm cảm.
Không phải ai cũng phù hợp với liệu pháp ảo giác – đặc biệt là những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt hoặc có tiền sử loạn thần.
Một số phản ứng phụ: Đau đầu, lo âu thoáng qua và hiếm khi xảy ra “chuyến đi tồi tệ”; hỗ trợ lâm sàng giúp giảm thiểu rủi ro.
Các loại nấm dược liệu như Nấm Hầu Thủ và Linh Chi thường an toàn nhưng nên mua từ các nguồn uy tín, và có thể xảy ra dị ứng hoặc tương tác thuốc.
Bắt đầu: Con đường phía trước
Liệu pháp Psilocybin chỉ được áp dụng trong các thử nghiệm lâm sàng được quản lý hoặc các phòng khám chuyên khoa ở một số quốc gia. Đây KHÔNG phải là giải pháp tự chế.
Các loại nấm dược liệu như Nấm Hầu Thủ và Linh Chi có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống dưới dạng trà, viên nang hoặc bột – lý tưởng để hỗ trợ tâm trạng nhẹ nhàng và lâu dài.
Đừng bỏ phương pháp điều trị hiện tại của bạn mà không có sự hướng dẫn chuyên môn. Nấm rất hứa hẹn, nhưng việc kết hợp chúng một cách an toàn tốt nhất nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc y tế.
Kết luận
Nấm, đặc biệt là “nấm ma thuật” chứa psilocybin, đang có nguy cơ làm gián đoạn quá trình điều trị sức khỏe tâm thần. Bằng chứng mới nhất cho thấy hai liều psilocybin có thể sánh ngang – và thường hiệu quả hơn – các loại thuốc chống trầm cảm thông thường trong sáu tháng đối với nhiều bệnh nhân. Trong khi đó, Nấm Hầu Thủ và Linh Chi mang lại sự hỗ trợ tinh tế nhưng đáng kể cho tâm trạng, sự phát triển thần kinh và giảm căng thẳng – không cần phải đi xa.
Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp thay thế cho thuốc chống trầm cảm cổ điển, nấm có thể sớm trở thành một loại thuốc kê đơn – một loại thuốc bắt nguồn từ thiên nhiên, khoa học và một chân trời đầy hy vọng cho sức khỏe tâm thần.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thay đổi phương pháp điều trị trầm cảm.
