Thực phẩm hữu cơ vs. Thực phẩm thông thường cho bữa sau tập: Loại nào tốt hơn cho phục hồi cơ bắp?
Câu trả lời ngắn gọn: không loại nào mặc nhiên tốt hơn cho phục hồi cơ bắp. Thực phẩm sau tập tốt nhất là loại cung cấp cho bạn đủ…
Bí quyết giảm cân mà trao đổi chất của bạn muốn bạn biết. Ăn để đốt cháy nhiều calo hơn: Giải thích về sinh nhiệt do chế độ ăn (DIT)
Nhiều người nghĩ rằng giảm cân chỉ đơn thuần là ăn ít hơn. Nhưng cơ thể bạn thú vị hơn thế nhiều. Mỗi khi bạn ăn, trao đổi chất của…
Liệu một người nông dân có thể deadlift (nâng tạ) khỏe hơn một tín đồ phòng gym? Khoa học đáng ngạc nhiên về sức mạnh chức năng
Liệu một người nông dân có thể deadlift khỏe hơn một tín đồ phòng gym? Đôi khi là có – nhưng không phải vì "sức mạnh nhà nông" là một…
Văn Phòng Tại Nhà Đang Khiến Bạn Ốm: Cách Làm Việc Từ Xa Phá Hoại Vận Động và Dinh Dưỡng Của Bạn
Làm việc từ xa được kỳ vọng sẽ giải phóng chúng ta khỏi những điều tồi tệ nhất của cuộc sống văn phòng. Ở một số khía cạnh, nó đã…
Công Tắc Chính Trao Đổi Chất: Cách Bật Công Tắc Ẩn Giúp Chuyển Cơ Thể Bạn Sang Chế Độ Đốt Mỡ
Nếu bạn từng cảm thấy cơ thể mình có "cài đặt mặc định" là tích trữ mỡ thay vì đốt cháy nó, thì bạn không phải đang tưởng tượng đâu.…
Quên Phòng Gym Đi: Tại Sao Đi Bộ Ngắn Sau Bữa Ăn Lại Đánh Bại Một Giờ Cardio Để Kiểm Soát Đường Huyết
Nếu bạn đã từng cố gắng "sửa" lượng đường trong máu bằng cách tập cardio nhiều hơn, bạn biết quy trình rồi đấy: những buổi tập dài, đẫm mồ hôi,…
Tại Sao Một Số Người Có Thể Nâng Tạ Nặng Trong Nhiều Thập Kỷ (Còn Bạn Thì Không): Thói Quen Tập Luyện Bí Mật Của Các Vận Động Viên Không Chấn Thương
Một số người dường như có thể kéo tạ nặng (deadlift) ở độ tuổi 60 và 70 với sự dễ dàng và điềm tĩnh như họ đã từng ở tuổi…
Biến Sân Nhà Bạn Thành Phòng Gym Của Thiên Nhiên: Cách Tạo Không Gian Tập Luyện "Green Gym" Ngoài Trời Hoàn Hảo
Biến sân nhà bạn thành một "phòng gym xanh" không chỉ đơn giản là đặt một thanh xà đơn trên bãi cỏ. Đó là việc thiết kế một không gian…
Bạn có thể leo cầu thang mà không hụt hơi? Điểm chuẩn thể lực tim hô hấp thực sự dự đoán chất lượng cuộc sống của bạn
Nếu bạn muốn có một bức ảnh chụp nhanh trung thực về tình trạng thực sự của tim, phổi và cơ bắp, bạn không cần phòng thí nghiệm hay đồng…
Tập Luyện Sức Mạnh Ảnh Hưởng Tích Cực Đến Não Bộ Như Thế Nào Theo Những Cách Bạn Chưa Từng Biết
Bạn biết đấy: tập luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa loãng xương khi bạn già đi. Tuyệt vời. Nhưng điều…