الشوفان من أطباق الإفطار المفضلة، وعند تحضيره مع الحليب وبذور الشيا، يُصبح غذاءً فعالاً لبناء العظام. يُعد الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم، بينما بذور الشيا غنية بالدهون الصحية والمعادن مثل الفوسفور، مما يُساعد على دعم صحة العظام.
فوائده:
يُوفر الحليب الكالسيوم، وهو عنصر أساسي لنمو العظام.
بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والمعادن التي تُعزز نمو العظام.
طريقة التحضير:
اطبخ الشوفان في الحليب بدلاً من الماء للحصول على قوام كريمي وكالسيوم إضافي.
أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا لمزيد من العناصر الغذائية.
زيّن الطبق بالفاكهة الطازجة، ورشة من القرفة، وقليل من العسل.
