As quesadillas são um grande sucesso entre a maioria das crianças porque são extravagantes, deliciosas e fáceis de comer. Além disso, quando come alguns vegetais, tem à mão uma refeição para fortalecer os ossos. O queijo contém cálcio, um nutriente essencial para a saúde óssea. Os legumes como os espinafres ou os brócolos adicionam mais vitaminas e minerais, como a vitamina K e o magnésio, que também são importantes para o crescimento ósseo.
Porque é que a quesadilla vegetariana com queijo ajuda no crescimento ósseo em crianças:
O queijo é uma ótima fonte de cálcio.
Os espinafres ou brócolos são ricos em vitamina K e magnésio, que ajudam a construir ossos fortes.
Como fazer quesadilla vegetariana com queijo:
Espalhe queijo ralado e um pouco de espinafres ou brócolos picados entre duas tortilhas.
Cozinhe numa frigideira até o queijo derreter e a tortilha ficar crocante.
Corte em triângulos e sirva com salsa.