Todos sabemos que los alimentos ultraprocesados no son las opciones más saludables, ¡y más aún, el consumo constante de ellos puede ser mortal a largo plazo! Los alimentos ultraprocesados están repletos de cantidades insanas de azúcares, grasas no saludables y aditivos, y definitivamente estos alimentos hacen mucho daño a nuestra salud a largo plazo. Echemos un vistazo más de cerca a 7 alimentos ultraprocesados que la gente parece no poder dejar de comer, y por qué debería pensarlo dos veces antes de recurrir a ellos.
- Papas fritas
Las papas fritas son crujientes, saladas e increíblemente adictivas, pero también están repletas de grasas trans y sodio nocivos para la salud. Si bien es fácil terminar una bolsa entera de una sentada, hacerlo regularmente puede tener graves consecuencias para su salud.
Por qué las papas fritas son mortales para el consumo: Comer alimentos con alto contenido de grasas trans aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Según WebMD, las grasas trans aumentan los niveles de colesterol malo y reducen el colesterol bueno, lo que las convierte en una gran amenaza para su corazón. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en el mundo y se cobran aproximadamente 17,9 millones de vidas cada año.
- Barras de chocolate
Las barras de chocolate son un dulce al que la gente parece no poder resistirse, pero están llenas de azúcar procesada, sabores artificiales y grasas no saludables. Si bien pueden brindarte un rápido impulso de energía, el bajón que sigue no vale la pena.
Por qué las barras de chocolate son mortales: el consumo excesivo de azúcar conduce al aumento de peso, caries y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo elevado de azúcar está directamente relacionado con la obesidad y otras enfermedades crónicas. En todo el mundo, la obesidad mata a 4,72 millones de personas al año.
- Cereales azucarados
Esos cereales dulces de colores brillantes que ves en el pasillo del desayuno pueden parecer divertidos, pero están cargados de azúcar y aditivos. La mayoría de los cereales azucarados están lejos de ser saludables y ofrecen poca nutrición, a pesar de que se comercializan como una opción de desayuno rápida y fácil.
EspañolPor qué los cereales azucarados son mortales para el consumo humano: Un alto contenido de azúcar puede provocar aumento de peso, diabetes y enfermedades cardíacas. Según la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, comer demasiada azúcar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otros problemas de salud.
- Fideos instantáneos
Los fideos instantáneos son baratos, prácticos y adictivos, pero están llenos de sodio, conservantes y grasas no saludables. Pueden ahorrar tiempo de cocción, pero no le hacen ningún favor a su salud; lo más probable es que estén reduciendo su tiempo previsto en la tierra.
Por qué es mortal comer fideos instantáneos: Un alto consumo de sodio puede provocar presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Un estudio publicado en The American Journal of Hypertension descubrió que las dietas ricas en sodio contribuyen a la hipertensión, que también es una de las principales causas de accidente cerebrovascular. Anualmente, 15 millones de personas en todo el mundo sufren un accidente cerebrovascular. De ellos, 5 millones mueren y otros 5 millones quedan discapacitados de forma permanente, lo que supone una carga para la familia y la comunidad.
- Gaseosas
Las gaseosas son una opción de bebida popular desde hace más de 100 años, pero no son más que azúcar líquido. Sin ningún valor nutricional y con toneladas de azúcar y productos químicos, son una de las peores toxinas ultraprocesadas que introducimos en nuestro cuerpo.
Por qué beber gaseosas es mortal: el consumo habitual de gaseosas está vinculado a la obesidad, la diabetes e incluso al daño hepático. Una investigación de Harvard T.H. Chan muestra que las bebidas azucaradas contribuyen significativamente al aumento de peso y a problemas de salud crónicos. La obesidad y la insuficiencia hepática son responsables de la muerte de millones de personas en todo el mundo cada año.
- Galletas y pasteles envasados
Las galletas y pasteles comprados en las tiendas son un refrigerio favorito, pero están hechos con harinas refinadas, azúcares y conservantes. Si bien pueden tener un sabor delicioso, están lejos de ser una opción saludable.
Por qué las galletas y pasteles envasados son alimentos letales: la combinación de azúcar y grasas no saludables puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas. La Asociación Estadounidense del Corazón advierte que el consumo excesivo de azúcar, que a menudo se encuentra en productos horneados envasados, es un factor importante en el desarrollo de enfermedades cardíacas.
- Pizzas congeladas
Las pizzas congeladas pueden parecer una comida conveniente, pero están cargadas de ingredientes artificiales, conservantes y grasas no saludables. Estas pizzas a menudo contienen más calorías y sodio de lo que podría esperar.
Por qué las pizzas congeladas son alimentos letales: el alto contenido de sodio y grasa en las pizzas congeladas puede provocar presión arterial alta y aumento de peso. Healthline señala que demasiado sodio aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y otros problemas de salud.
Si ha leído hasta aquí, es hora de reducir su consumo
Los alimentos ultraprocesados pueden ser sabrosos y convenientes, pero son perjudiciales para su salud a largo plazo. ¡Es hora de reducir su consumo y comenzar a cuidar mejor su cuerpo y sentirse mejor también!