Todos sabemos que los refrescos dietéticos son la bebida preferida de muchas personas que quieren reducir las calorías o el azúcar de su dieta diaria. Pero un ingrediente común en la mayoría de los refrescos dietéticos es el aspartamo. Si alguna vez has revisado la parte posterior de una lata de refresco dietético, probablemente hayas visto este edulcorante artificial en la lista. Si bien está aprobado por la FDA y se usa ampliamente, algunas personas prefieren evitar el aspartamo debido a las preocupaciones sobre sus efectos a largo plazo en la salud.
Si eres una de esas personas a las que les encantan las bebidas gaseosas pero quieren evitar el aspartamo, ¡estás de suerte! Muchas marcas de refrescos ahora ofrecen refrescos dietéticos que usan diferentes edulcorantes. Entonces, exploremos por qué algunas personas evitan el aspartamo y luego profundicemos en una lista de refrescos dietéticos sin aspartamo que puedes disfrutar sin preocupaciones.
¿Por qué evitar el aspartamo?
El aspartamo es un edulcorante artificial bajo en calorías que es aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar. Se usa comúnmente en refrescos dietéticos, chicles sin azúcar e incluso algunos bocadillos sin azúcar. Si bien ayuda a reducir la ingesta de calorías, algunos estudios y evidencia anecdótica sugieren que el aspartamo podría no ser la opción más saludable para todos.
Posibles efectos secundarios del aspartamo
Para algunas personas, el aspartamo puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos e incluso problemas digestivos. También ha habido afirmaciones que vinculan el aspartamo con riesgos para la salud más graves, aunque la FDA y otras organizaciones de salud sostienen que es seguro consumirlo en cantidades moderadas. Sin embargo, si eres sensible a él o simplemente prefieres evitarlo, existen refrescos dietéticos que utilizan edulcorantes alternativos.
Edulcorantes sin aspartamo que debes buscar
En lugar del aspartamo, muchas empresas están recurriendo a otros edulcorantes. A continuación, se incluye un resumen rápido de las alternativas más comunes:
Stevia: un edulcorante natural derivado de las hojas de la planta de stevia, es una opción popular para quienes buscan una opción más natural.
Sucralosa (Splenda): Otro edulcorante artificial, pero a diferencia del aspartamo, es más estable al calor y no se descompone fácilmente.
Monk Fruit: Un extracto de monk fruit que es súper dulce y no agrega calorías ni azúcar.
Eritritol: Un alcohol de azúcar que se usa a menudo junto con stevia o monk fruit para equilibrar el dulzor.
Ahora que conoce las alternativas, veamos algunos refrescos dietéticos sin aspartamo que puede encontrar en las tiendas hoy en día.
1. Zevia
Si buscas un refresco dietético 100 % natural, Zevia es una excelente opción. Zevia está endulzado con stevia, lo que significa que no contiene edulcorantes artificiales como aspartamo o sucralosa. Además, tiene cero calorías, lo que lo convierte en un refresco sin culpa para cualquier dieta.
Zevia viene en una variedad de sabores, incluidos Cola, Ginger Ale e incluso Cream Soda. También es transparente (sin colorantes artificiales), por lo que si te preocupan los aditivos en tus bebidas, esta es una opción sólida.
Por qué a la gente le encanta:
Elaborado con ingredientes naturales.
Cero calorías, sin azúcar y sin colorantes artificiales.
Una amplia gama de sabores, desde sabores frutales hasta sabores clásicos de refrescos.
2. Coca-Cola Life
Para los fanáticos de Coca-Cola que buscan una alternativa más saludable, Coca-Cola Life ofrece una mezcla de azúcar y stevia. No es completamente libre de azúcar, pero contiene menos azúcar que la Coca-Cola normal y, lo que es más importante, no contiene aspartamo.
Coca-Cola Life es una excelente opción si estás tratando de reducir tu consumo de azúcar pero aún deseas el sabor clásico de la Coca-Cola.
Por qué a la gente le encanta:
Contiene stevia, un edulcorante natural.
Contiene menos azúcar que la Coca-Cola normal.
Sabor familiar con menos calorías.
3. Pepsi True
Pepsi True es la respuesta de Pepsi a un refresco más natural y con menos azúcar. Al igual que Coca-Cola Life, combina stevia con azúcar normal para crear una versión más saludable de su refresco clásico. Pepsi True contiene menos calorías que la Pepsi tradicional y no contiene aspartamo.
Aunque puede que no esté tan disponible como otros productos de Pepsi, es una gran opción para quienes intentan evitar los edulcorantes artificiales sin renunciar al sabor de Pepsi que tanto les encanta.
Por qué a la gente le encanta:
Elaborada con stevia, sin edulcorantes artificiales.
Menos azúcar y menos calorías que la Pepsi normal.
El sabor clásico de Pepsi sin los químicos.
4. Virgil’s Zero Sugar Sodas
Si eres fanático de los refrescos artesanales, los refrescos sin azúcar de Virgil ofrecen un toque único. Estos refrescos están endulzados con stevia, eritritol y monk fruit, lo que proporciona una dulzura natural sin el uso de aspartamo u otros edulcorantes artificiales. Virgil ofrece una variedad de sabores, que incluyen cerveza de raíz, cola y limón y lima.
Debido a que utilizan una mezcla de edulcorantes naturales, los refrescos de Virgil tienden a tener un sabor más complejo que otros refrescos dietéticos, lo que los convierte en los favoritos para quienes buscan algo un poco diferente.
Por qué a la gente le encanta:
Elaborados con una mezcla de edulcorantes naturales (stevia, eritritol y monk fruit).
Cero calorías y sin azúcar.
Amplia variedad de sabores de refrescos artesanales.
5. Diet Hansen’s
Otra gran opción de refresco sin aspartamo es Diet Hansen’s. Los refrescos de Hansen’s son conocidos por estar elaborados con ingredientes naturales de alta calidad y utilizan sucralosa y acesulfamo de potasio en lugar de aspartamo. Si bien estos son edulcorantes artificiales, no son tan controvertidos como el aspartamo y algunas personas los toleran mejor.
Diet Hansen’s ofrece una variedad de sabores, incluidos cereza vainilla, cereza negra y cerveza de raíz, lo que lo convierte en una alternativa divertida para los amantes de los refrescos que desean variar las cosas.
Por qué a la gente le encanta:
Endulzado con sucralosa y acesulfamo de potasio.
Amplia variedad de sabores.
Sin aspartamo, pero aún así ofrece una experiencia de refresco dulce.
6. Sprite Zero
Amantes de Sprite, ¡alégrense! Sprite Zero es uno de los pocos refrescos que no contiene aspartamo. En cambio, está endulzado con sucralosa. Es una excelente opción si buscas un refresco cítrico sin cafeína que no contenga azúcar ni calorías.
Como lo fabrica Coca-Cola, puedes encontrar Sprite Zero prácticamente en cualquier lugar y es una opción popular para quienes quieren evitar tanto el azúcar como el aspartamo.
Por qué a la gente le encanta:
Endulzado con sucralosa, sin aspartamo.
Cero calorías y sin azúcar.
Sabor fresco y refrescante de limón y lima sin culpa.
7. Diet Rite
Diet Rite es una marca de refresco menos conocida que existe desde hace tiempo, pero que está ganando popularidad porque no contiene aspartamo ni cafeína. Diet Rite está endulzada con sucralosa y acesulfamo de potasio, y viene en sabores como Cola, Cherry Cola y Tangerine.
Para quienes buscan un refresco sin aspartamo, cafeína ni calorías, Diet Rite es una excelente opción.
Por qué a la gente le encanta:
Endulzada con sucralosa, sin aspartamo ni cafeína.
Variedad de sabores clásicos y frutales.
Ideal para quienes buscan evitar tanto la cafeína como los edulcorantes artificiales.
En resumen
Si eres un amante de los refrescos dietéticos pero quieres evitar el aspartamo, hay muchas opciones disponibles que utilizan edulcorantes naturales o alternativos. Desde los refrescos naturales endulzados con stevia de Zevia hasta marcas clásicas como Sprite Zero y Coca-Cola Life, existe una amplia gama de opciones para todos los gustos.
Si bien en algunas de estas opciones todavía se utilizan edulcorantes artificiales como la sucralosa o el acesulfamo de potasio, muchas personas los prefieren al aspartamo. Además, con opciones más naturales como el monk fruit y la stevia cada vez más populares, es más fácil que nunca disfrutar de una bebida gaseosa sin preocuparse por los aditivos artificiales.
Ya sea que le preocupen los posibles efectos secundarios del aspartamo o simplemente quiera probar algo nuevo, los refrescos dietéticos de esta lista le brindan muchas formas de beber de manera más inteligente. ¡Así que tome una lata, siéntese y disfrute de su bebida gaseosa sin culpa!
Fuentes:
