यदि आपने लॉन्जेविटी के खरगोश के बिल में कुछ समय बिताया है, तो आपने इन दो नामों को बार-बार देखा होगा: एनएमएन (निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड) और रेस्वेराट्रोल। एक विटामिन-बी जैसा अणु है जो एनएडी⁺ को बढ़ाता है, दूसरा “रेड वाइन एंटीऑक्सिडेंट” है जो कथित तौर पर फ्रेंच पैराडॉक्स की व्याख्या करता है। दोनों को एंटी-एजिंग गेम-चेंजर के रूप में प्रचारित किया जाता है। लेकिन यदि आप मार्केटिंग को हटाकर मानव डेटा को देखें, तो कहानी बहुत अधिक सूक्ष्म है।
संक्षिप्त संस्करण:
- एनएमएन मनुष्यों में एनएडी⁺ बढ़ाने और कुछ उम्र से जुड़े चयापचय मार्करों में सुधार करने में स्पष्ट, प्रजनन योग्य प्रभाव रखता है, लेकिन अभी तक इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि यह लोगों में जीवनकाल बढ़ाता है या बीमारी को रोकता है।
- रेस्वेराट्रोल के पास मजबूत यांत्रिक और पशु डेटा है और मनुष्यों में “मदद कर सकता है” के दावों की एक लंबी सूची है, लेकिन नैदानिक परिणाम असंगत, छोटे-प्रभाव वाले हैं और खराब बायोअवेलेबिलिटी से बाधित हैं।
वे विनिमेय नहीं हैं, और न ही कोई जादुई युवा गोली है। यहां बताया गया है कि वे वास्तव में कैसे तुलना करते हैं ताकि आप तय कर सकें कि क्या, यदि कुछ भी, भुगतान करने लायक है।
उन्हें कैसे काम करना चाहिए (मैकेनिज्म 101)
एनएमएन: सेल की “ऊर्जा मुद्रा” को रिफिल करना
एनएमएन एनएडी⁺ (निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) का एक प्रत्यक्ष अग्रदूत है, जो एक कोएंजाइम है जिसकी आवश्यकता होती है:
- माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन के लिए
- डीएनए मरम्मत के लिए
- सिर्टुइंस और पीएआरपी जैसे तनाव-प्रतिक्रिया एंजाइमों के लिए
उम्र के साथ एनएडी⁺ का स्तर घट जाता है, और यह गिरावट माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, चयापचय में गिरावट और तनाव लचीलापन कम होने से सख्ती से जुड़ी हुई है। 2019 की एक समीक्षा उम्र बढ़ने को “सिस्टमिक एनएडी⁺ बायोसिंथेसिस में कमी से शुरू होने वाले रोबस्टनेस ब्रेकडाउन के कैस्केड” के रूप में वर्णित करती है, जिसका जीनोमिक स्थिरता, टेलोमेरेस, पोषक तत्व संवेदन, और स्टेम सेल पर डाउनस्ट्रीम प्रभाव पड़ता है।
प्रीक्लीनिकल कार्य से पता चलता है कि एनएमएन के माध्यम से एनएडी⁺ बढ़ाना:
- इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहनशीलता में सुधार करता है
- माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन को बढ़ाता है
- उम्र से संबंधित वजन बढ़ने को कम करता है और ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है
- पुराने जानवरों में आंख के कार्य और जीन-एक्सप्रेशन प्रोफाइल में सुधार करता है
दूसरे शब्दों में, एनएमएन एक एनएडी⁺ रिफिल है जो कुछ युवा सेलुलर कार्यों को पुनर्स्थापित कर सकता है – कम से कम चूहों में।
रेस्वेराट्रोल: सिर्टुइंस के माध्यम से कैलोरी प्रतिबंध की नकल करना
रेस्वेराट्रोल एक पॉलीफेनोल है जो अंगूर की त्वचा, रेड वाइन और कुछ जामुन में पाया जाता है। इसने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया जब प्रारंभिक कार्य ने सुझाव दिया कि यह:
- सिर्टुइंस (विशेष रूप से एसआईआरटी1) को सक्रिय करता है, एनएडी⁺-निर्भर एंजाइम जो कैलोरी प्रतिबंध के जीवन-विस्तार प्रभावों से जुड़े हैं
- खमीर, कीड़े, मक्खियों और चूहों में कैलोरी प्रतिबंध के पहलुओं की नकल करता है
पशु और इन विट्रो डेटा दर्शाता है कि रेस्वेराट्रोल कर सकता है:
- ग्लूकोज हैंडलिंग और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करें
- सूजन संकेत और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करें
- हृदय संबंधी और न्यूरोप्रोटेक्टिव मार्करों में सुधार करें
- कुछ निचले जीवों और मोटे या चयापचय रूप से चुनौतीपूर्ण कृन्तकों में जीवनकाल बढ़ाएं
2018 की एक मानव-केंद्रित समीक्षा का निष्कर्ष है कि रेस्वेराट्रोल में संभावित स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला है – हृदय संबंधी, न्यूरोप्रोटेक्टिव, विरोधी भड़काऊ, विरोधी कैंसर – लेकिन मनुष्यों में अनुवाद बायोअवेलेबिलिटी और असंगत परीक्षण परिणामों से सीमित है।
इसलिए सैद्धांतिक रूप से, एनएमएन सिर्टुइंस और मरम्मत प्रणालियों को सक्षम करने के लिए एनएडी⁺ को बढ़ाता है, जबकि रेस्वेराट्रोल उन प्रणालियों को सीधे धक्का देता है (विशेष रूप से सिर्टुइंस और एंटीऑक्सीडेंट मार्ग) – यदि पर्याप्त मात्रा में आपके रक्तप्रवाह में पहुंच जाए।
मानव अध्ययन वास्तव में क्या दर्शाते हैं
मनुष्यों में एनएमएन: आशाजनक, लेकिन प्रारंभिक
अब कई छोटे लेकिन ठोस मानव परीक्षण हैं।
- प्रीडायबिटीज वाली पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में 10-सप्ताह का यादृच्छिक परीक्षण:
- 13 महिलाओं ने प्रतिदिन 250 मिलीग्राम एनएमएन लिया, 12 ने प्लेसबो लिया।
- एनएमएन ने कंकाल की मांसपेशियों में इंसुलिन-उत्तेजित ग्लूकोज उपयोग में सुधार किया और मांसपेशियों की संरचना और पुनर्निर्माण से संबंधित जीनों को नियंत्रित किया।
- इसने 10 सप्ताह में उपवास ग्लूकोज, रक्तचाप, यकृत वसा, लिपिड, या भड़काऊ मार्करों को महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदला।
- टेकअवे: एनएमएन ने मांसपेशियों की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार किया, लेकिन अल्पावधि में समग्र हृदय चयापचय जोखिम को जादुई रूप से ठीक नहीं किया।
- क्रोनिक एनएमएन सप्लीमेंटेशन और एनएडी⁺ का स्तर:
- “क्रोनिक एनएमएन सप्लीमेंटेशन एलिवेट्स एनएडी⁺” शीर्षक वाले 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि एनएमएन ने मनुष्यों में डोज-निर्भर तरीके से संपूर्ण रक्त एनएडी⁺ को बढ़ाया, यह पुष्टि करते हुए कि ओरल एनएमएन लोगों में एनएडी⁺ बढ़ा सकता है।
- एक ही समीक्षा इस बात पर जोर देती है कि हालांकि पशु डेटा एनएडी⁺ अग्रदूतों के साथ उम्र से संबंधित विकारों के शमन और कुछ जीवनकाल विस्तार को दर्शाता है, मानव परिणाम डेटा अभी भी एकत्र किया जा रहा है।
- अन्य प्रारंभिक-चरण परीक्षण:
- चल रहे और हाल के अध्ययन (उदाहरण के लिए, जापान में) 250-500 मिलीग्राम/दिन पर लगभग 30-40% की एनएडी⁺ वृद्धि और चलने की गति और ग्लूकोज विनियमन में मामूली सुधार की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन ये छोटे और अल्पकालिक हैं।
सभी तरफ से:
- एनएमएन मनुष्यों में विश्वसनीय रूप से एनएडी⁺ को बढ़ाता है।
- यह जोखिम वाले व्यक्तियों में मांसपेशियों के चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए लाभ के शुरुआती संकेत दिखाता है।
- हालांकि परिणाम आशाजनक हैं, अभी तक पर्याप्त मानव सबूत नहीं हैं कि एनएमएन जीवनकाल बढ़ाता है, प्रमुख बीमारियों को रोकता है, या इन चयापचय ट्वीक्स से परे बड़े विरोधी बूढ़ा होने के प्रभाव डालता है।
अब तक सुरक्षा: लगभग 1,200 मिलीग्राम/दिन तक की खुराक अल्पकालिक परीक्षणों में अच्छी तरह से सहन करने योग्य प्रतीत होती है, कुछ गंभीर दुष्प्रभावों की सूचना दी गई है। दीर्घकालिक सुरक्षा अज्ञात है।
मनुष्यों में रेस्वेराट्रोल: बहुत अधिक प्रचार, मिश्रित परिणाम
विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में मानव रेस्वेराट्रोल परीक्षणों की 2018 की समीक्षा में पाया गया:
- चयापचय और हृदय संबंधी प्रभाव:
टाइप 2 मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, या मोटापे वाले लोगों में कुछ अध्ययनों ने इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, रक्तचाप, या एंडोथेलियल फ़ंक्शन दिखाया। अन्य अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययनों ने प्लेसबो बनाम कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं दिखाया। - न्यूरोकॉग्निटिव प्रभाव:
वृद्ध वयस्कों में छोटे परीक्षणों ने स्मृति प्रदर्शन और हिप्पोकैम्पल कार्यात्मक कनेक्टिविटी में मामूली सुधार की सूचना दी, जिससे न्यूरोप्रोटेक्टिव क्षमता का पता चलता है। - सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव:
कई परीक्षणों ने भड़काऊ मार्करों और ऑक्सीडेटिव तनाव मार्करों में कमी दिखाई, विशेष रूप से मध्यम खुराक पर।
हालांकि, एक ही समीक्षा और अधिक हालिया विश्लेषण प्रमुख मुद्दों पर प्रकाश डालते हैं:
- खराब मौखिक बायोअवेलेबिलिटी: रेस्वेराट्रोल तेजी से चयापचय और समाप्त हो जाता है; बहुत कम मुक्त रेस्वेराट्रोल सिस्टमिक परिसंचरण तक पहुंचता है।
- असंगत खुराक और सूत्रीकरण: परीक्षण विभिन्न वाहक और सह-घटकों के साथ कहीं भी 5 मिलीग्राम/दिन से 2 ग्राम/दिन तक का उपयोग करते हैं।
- स्तनधारियों में स्पष्ट जीवनकाल विस्तार नहीं: बड़े दीर्घायु कंसोर्टिया (जैसे एनआईए इंटरवेंशन टेस्टिंग प्रोग्राम) ने आनुवंशिक रूप से विविध चूहों में जीवनकाल विस्तार नहीं देखा, सिवाय कुछ विशिष्ट तनाव संदर्भों के, और निश्चित रूप से कुछ भी नाटकीय नहीं।
2024 की एक लॉन्जेविटी समीक्षा इसे स्पष्ट रूप से कहती है: प्रारंभिक दावे कि रेस्वेराट्रोल कैलोरी प्रतिबंध की नकल कर सकता है और जीवनकाल बढ़ा सकता है, “बायोअवेलेबिलिटी और असंगत मानव परिणामों के मुद्दों द्वारा शांत” किए गए हैं, जिससे एक मुख्य दीर्घायु अणु के रूप में इसकी भूमिका का पुनर्मूल्यांकन किया गया है।
इसलिए मनुष्यों में, रेस्वेराट्रोल इस तरह दिखता है:
- एक कमजोर, संदर्भ-निर्भर चयापचय और एंटीऑक्सीडेंट मॉड्यूलेटर
- विशिष्ट मुद्दों (जैसे, हल्के एंडोथेलियल डिसफंक्शन, कुछ संज्ञानात्मक मापदंड) के लिए संभावित रूप से सहायक
- एक सिद्ध विरोधी बूढ़ा होने या जीवनकाल बढ़ाने वाली दवा के करीब नहीं
सिर-टू-सिर तुलना: एनएमएन बनाम रेस्वेराट्रोल
वे अक्सर एनएडी⁺-सिर्टुइंस कनेक्शन के कारण एक साथ उल्लेखित होते हैं: एनएडी⁺ ईंधन है; सिर्टुइंस इंजन हैं। एनएमएन एनएडी⁺ बढ़ाता है; रेस्वेराट्रोल को सिर्टुइंस (अन्य लक्ष्यों में से) को सक्रिय करने में मदद करने के लिए माना जाता है।
यहां बताया गया है कि वे प्रमुख आयामों पर कैसे तुलना करते हैं:
| आयाम | एनएमएन | रेस्वेराट्रोल |
|---|---|---|
| तंत्र और लक्ष्य | सीधे एनएडी⁺ को बढ़ाता है, जो कई दीर्घायु मार्गों को खिलाता है: सिर्टुइंस, पीएआरपी, डीएनए मरम्मत, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन। तंत्र अपेक्षाकृत सीधा और अच्छी तरह से विशेषता है। | बहु-लक्ष्य: सिर्टुइंस, एएमपीके, एनएफ-κB, एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम और अधिक को प्रभावित करता है। तंत्र जटिल और संदर्भ-निर्भर है, और विशिष्ट खुराक पर मनुष्यों में सिर्टुइंस सक्रियण पर अभी भी बहस हो रही है। |
| मानव डेटा की ताकत | कुछ लेकिन मानव यादृच्छिक परीक्षणों की संख्या बढ़ रही है, जो मजबूत एनएडी⁺ उन्नयन और विशिष्ट चयापचय लाभ (मांसपेशी इंसुलिन संवेदनशीलता) दिखा रहे हैं। अभी तक कोई कठोर नैदानिक परिणाम नहीं (जीवनकाल, प्रमुख बीमारी की रोकथाम)। | कहीं अधिक मानव परीक्षण, लेकिन छोटे, विषम और असंगत। हृदय चयापचय मार्कर और अनुभूति के लिए कुछ सकारात्मक संकेत; प्रमुख बीमारी की रोकथाम या जीवनकाल लाभ के लिए कोई ठोस सबूत नहीं। |
| बायोअवेलेबिलिटी | ओरल एनएमएन अब स्पष्ट रूप से परिसंचरण में प्रवेश करने और मनुष्यों में ऊतक एनएडी⁺ संकेतकों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। | तेजी से चयापचय; रक्त में मुक्त रेस्वेराट्रोल का स्तर कम और अल्पकालिक होता है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि यह वास्तविक दुनिया की खुराक में इसके प्रणालीगत प्रभाव को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है। |
| सुरक्षा | 1,000-1,200 मिलीग्राम/दिन तक के अल्पकालिक मानव अध्ययन अच्छी सहनशीलता दिखाते हैं; दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात। | आम तौर पर कम-मध्यम खुराक पर सुरक्षित; उच्च खुराक (≥1 ग्राम/दिन) जीआई परेशानी पैदा कर सकती है और रक्त पतले और अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है। |
| बॉटम-लाइन सिग्नल | मजबूत यांत्रिक तर्क, स्पष्ट एनएडी⁺ बूस्ट, प्रारंभिक मानव चयापचय लाभ; एक सामान्य “सेलुलर ऊर्जा और मरम्मत” समर्थन के रूप में सबसे आशाजनक, लेकिन एक सच्चे विरोधी बूढ़ा होने की चिकित्सा के रूप में सिद्ध नहीं। | यांत्रिक रूप से दिलचस्प और मॉडलों में व्यापक रूप से फायदेमंद, लेकिन मानव परिणामों में निराशाजनक और असंगत, विशेष रूप से बायोअवेलेबिलिटी चुनौतियों को देखते हुए। |
यदि आप वर्तमान साक्ष्य के आधार पर एक का चयन कर रहे हैं, तो एनएमएन के पास एक विरोधी बूढ़ा होने वाली हस्तक्षेप के रूप में एक मजबूत मामला है। रेस्वेराट्रोल एक मौलिक दीर्घायु अणु की तुलना में एक अच्छा-है-करने के लिए पॉलीफेनोल की तरह अधिक दिखता है।
क्या आपको एनएमएन और रेस्वेराट्रोल दोनों लेने की आवश्यकता है? “स्टैकिंग” प्रश्न
उच्च प्रोफ़ाइल वाले दीर्घायु शोधकर्ता (और ब्रांड) अक्सर एनएमएन + रेस्वेराट्रोल को स्टैक करते हैं, यह तर्क देते हुए कि एनएडी⁺ बूस्टर ईंधन की आपूर्ति करते हैं और रेस्वेराट्रोल सिर्टुइंस पर “गैस हिट” करता है।
यांत्रिक रूप से, तर्क है:
- सिर्टुइंस एनएडी⁺ पर निर्भर हैं। एनएमएन के साथ एनएडी⁺ को बढ़ाने से बेहतर सिर्टुइंस फ़ंक्शन सक्षम होना चाहिए।
- रेस्वेराट्रोल कम से कम इन विट्रो और जानवरों में, एसआईआरटी1 गतिविधि को बढ़ा सकता है और कैलोरी प्रतिबंध के पहलुओं की नकल कर सकता है।
हालाँकि:
- कोई मजबूत मानव परीक्षण नहीं हैं जो कठिन उम्र बढ़ने के अंत बिंदुओं पर अकेले किसी एक के विरुद्ध एनएमएन + रेस्वेराट्रोल का परीक्षण करते हैं।
- रेस्वेराट्रोल की बायोअवेलेबिलिटी समस्याओं को देखते हुए, कुछ वैज्ञानिक अब सवाल करते हैं कि क्या यह व्यावहारिक खुराक पर मनुष्यों में सार्थक रूप से सिर्टुइंस को “सक्रिय” करता है।
इसलिए स्टैकिंग अभी साक्ष्य-आधारित की तुलना में अधिक सैद्धांतिक और प्रभावशाली-संचालित है। यदि बजट सीमित है और आप प्रयोग करना चाहते हैं, तो एनएडी⁺ समर्थन (जैसे, एनएमएन) प्लस जीवनशैली को प्राथमिकता देना उच्च-खुराक रेस्वेराट्रोल पर बैंकिंग की तुलना में अधिक रक्षात्मक है।
वास्तव में किसी भी पूरक से अधिक क्या मायने रखता है
यह असुंदर हिस्सा है, लेकिन यह मायने रखता है:
- कैलोरी प्रतिबंण / समय-प्रतिबंधित भोजन और व्यायाम अभी भी मनुष्यों में सबसे मजबूत गैर-दवा “दीर्घायु हस्तक्षेप” हैं।
- दोनों स्वाभाविक रूप से एनएडी⁺/एनएडीएच अनुपात बढ़ाते हैं, सिर्टुइंस और एएमपीके को सक्रिय करते हैं, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार करते हैं, और किसी भी गोली के बिना ऑटोफैगी को बढ़ाते हैं।
- एनएडी⁺-बूस्टर समीक्षाएं बार-बार इस बात पर जोर देती हैं कि एनएमएन जैसे अग्रदूतों को जीवनशैली में बदलाव के सहायक के रूप में देखा जाना चाहिए, न कि उनके विकल्प के रूप में, जो स्वाभाविक रूप से एनएडी⁺ और तनाव लचीलापन बढ़ाते हैं।
यदि नींद, गति, आहार और तनाव बंद हैं, तो न तो एनएमएन और न ही रेस्वेराट्रोल एक सार्थक तरीके से अंतर को पाट सकते हैं।
व्यावहारिक मार्गदर्शन: यदि आप एनएमएन और रेस्वेराट्रोल सप्लीमेंट्स पर विचार कर रहे हैं
यह में से कोई भी चिकित्सा सलाह नहीं है; यह अब तक के सबूतों का सारांश है। किसी भी गंभीर चीज पर एक चिकित्सक के साथ चर्चा करें, खासकर यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है या दवाएं लेते हैं।
जब एनएमएन पर विचार करना उचित हो सकता है
- आप मध्यम आयु या उससे अधिक उम्र के हैं और चयापचय रूप से जोखिम में हैं (प्रीडायबिटीज, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, पारिवारिक इतिहास), और आप पहले से ही आहार, व्यायाम और नींद पर काम कर रहे हैं।
- आप एक माइटोकॉन्ड्रियल/ऊर्जा समर्थन पूरक की तलाश कर रहे हैं जिसमें यांत्रिक बैकिंग और प्रारंभिक मानव डेटा के बजाय एक शुद्ध एंटीऑक्सिडेंट है।
यदि आप प्रयोग करते हैं:
- विशिष्ट अध्ययन खुराक: 250-500 मिलीग्राम/दिन, कभी-कभी 1,000 मिलीग्राम/दिन तक।
- ऐसे ब्रांडों की तलाश करें जो तृतीय-पक्ष परीक्षण और स्थिरता दिखा सकते हैं (एनएमएन गर्मी/नमी के प्रति संवेदनशील है)।
- त्वरित “विरोधी बूढ़ा” होने की उम्मीद करने के बजाय 3-6 महीनों में व्यक्तिपरक ऊर्जा, व्यायाम सहनशीलता और प्रयोगशाला मार्कर (उपवास ग्लूकोज, होमा-आईआर, लिपिड) पर नज़र रखें।
जब रेस्वेराट्रोल समझ में आ सकता है
- आप एक व्यापक-स्पेक्ट्रम पॉलीफेनोल चाहते हैं जिसमें हृदय चयापचय और न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभावों के कुछ सबूत हैं, और आपको चमत्कार की उम्मीद नहीं है।
- आप इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं और बातचीत (एंटीकोआगुलंट्स, एस्ट्रोजन-संवेदनशील स्थितियां, आदि) के प्रति सचेत रहते हैं।
यदि आप इसका उपयोग करते हैं:
- मानव परीक्षणों में खुराक व्यापक रूप से भिन्न होती है; कई 150-500 मिलीग्राम/दिन का उपयोग करते हैं।
- बायोअवेलेबिलिटी को बेहतर बनाने की कोशिश के लिए कुछ नए उत्पाद रेस्वेराट्रोल को वसा-घुलनशील वाहक या अन्य पॉलीफेनोल्स के साथ जोड़ते हैं, लेकिन स्वतंत्र डेटा विरल हैं।
- इसे एक स्टैंड-अलोन विरोधी बूढ़ा होने की योजना के बजाय एक पौधे-समृद्ध आहार के शीर्ष पर रखे गए “अच्छे अतिरिक्त” के रूप में मानें।
तो, कौन सा “वास्तव में काम करता है”?
यदि “वास्तव में काम करता है” का मतलब है कि मनुष्यों को अधिक समय तक जीने के लिए सिद्ध किया गया है, तो ईमानदार जवाब है: न तो एनएमएन और न ही रेस्वेराट्रोल ने दिखाया है। किसी भी मानव परीक्षण ने किसी भी पूरक से जीवनकाल विस्तार या उम्र से संबंधित बीमारी की मजबूत रोकथाम का प्रदर्शन नहीं किया है।
यदि “वास्तव में काम करता है” का अर्थ मनुष्यों में प्रदर्शित, मापने योग्य, आयु-प्रासंगिक प्रभाव हैं:
- एनएमएन के पास वर्तमान में मजबूत मामला है:
- विश्वसनीय रूप से एनएडी⁺ के स्तर को बढ़ाता है।
- जोखिम वाले मनुष्यों में मांसपेशियों की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।
- कई दीर्घायु मार्गों के लिए एक सम्मोहक, अच्छी तरह से समर्थित यांत्रिक लिंक है।
- रेस्वेराट्रोल के पास अधिक मानव डेटा है लेकिन कमजोर संकेत:
- विशिष्ट संदर्भों में कुछ लाभ (कुछ चयापचय और संज्ञानात्मक अंत बिंदु)।
- कम बायोअवेलेबिलिटी और असंगत परिणामों से बाधित।
- व्यावहारिक खुराक पर स्तनधारियों में कोई सम्मोहक जीवनकाल विस्तार नहीं।
स्वस्थ उम्र बढ़ने के बारे में गंभीर अधिकांश लोगों के लिए, आज साक्ष्य-आधारित पदानुक्रम कुछ इस तरह दिखता है:
- जीवनशैली की नींव: आहार, व्यायाम, नींद, तनाव, धूम्रपान से बचना।
- मानक जोखिम-कारक नियंत्रण: रक्तचाप, लिपिड, ग्लूकोज, वजन (आवश्यकतानुसार चिकित्सा देखभाल के साथ)।
- विशिष्ट मुद्दों के लिए स्पष्ट मानव लाभ वाले लक्षित पूरक (जैसे, कुछ हृदय संबंधी प्रोफाइल के लिए ओमेगा -3, विटामिन डी यदि कमी है)।
- एनएडी⁺ अग्रदूत जैसे एनएमएन या एनआर प्रायोगिक सहायक के रूप में उभरते लेकिन अपूर्ण मानव डेटा के साथ।
- रेस्वेराट्रोल और समान पॉलीफेनोल्स कम-जोखिम, कम-निश्चितता “अच्छा अतिरिक्त” के रूप में, मुख्य विरोधी बूढ़ा होने वाले उपकरण नहीं।
उस लेंस के माध्यम से देखा गया, एनएमएन दोनों में से अधिक सम्मोहक है, लेकिन यह अभी भी “आशाजनक, सिद्ध नहीं” श्रेणी में है। रेस्वेराट्रोल को एक दिलचस्प, व्यापक रूप से फायदेमंद पौधे के यौगिक के रूप में सोचा जाता है – न कि दीर्घायु चांदी की गोली जिसे एक बार बेचा जाता था।
