आपके पोडियाट्रिस्ट को पता है संरेखण का रहस्य: क्या कमज़ोर मेहराब वास्तव में घुटनों के दर्द का कारण बन सकते हैं? कमज़ोर पैर के मेहराब को कैसे मजबूत करें

आपके पोडियाट्रिस्ट को पता है संरेखण का रहस्य: क्या कमज़ोर मेहराब वास्तव में घुटनों के दर्द का कारण बन सकते हैं? कमज़ोर पैर के मेहराब को कैसे मजबूत करें

अगर आपको कभी कहा गया है कि आपके घुटनों का दर्द आपके पैरों से आ सकता है, तो यह शायद थोड़ा अजीब लगा होगा। आखिरकार, आपके घुटने यहाँ ऊपर हैं,…
सीढ़ियाँ चढ़ने का छिपा हुआ लाभ: सीढ़ियाँ चढ़ना कैसे आपकी कोशिकाओं को उन्नत करता है और माइटोकॉन्ड्रियल घनत्व बनाता है

सीढ़ियाँ चढ़ने का छिपा हुआ लाभ: सीढ़ियाँ चढ़ना कैसे आपकी कोशिकाओं को उन्नत करता है और माइटोकॉन्ड्रियल घनत्व बनाता है

आप शायद सीढ़ियाँ चढ़ने को एक छोटा, लगभग तुच्छ विकल्प मानते हैं: लिफ्ट छोड़ें, कुछ मंज़िलें चढ़ें, थोड़ा साँस फूलें, और इसे अपने दिल के लिए एक जीत कहें। और…
क्या बेचैनी वाकई वर्कआउट से ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकती है? बेचैनी और कैलोरी बर्न का विज्ञान

क्या बेचैनी वाकई वर्कआउट से ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकती है? बेचैनी और कैलोरी बर्न का विज्ञान

अगर आपको कभी क्लास में या काम पर "बेचैन होना बंद करो" कहा गया है, तो यह आपको चौंका सकता है: वह बेचैन टांग, घुमाई जाने वाली कलम, या कुर्सी…
गिरने से पहले रोकें: प्रतिक्रिया समय प्रशिक्षण 60 के बाद गिरने को कैसे रोकता है प्रतिक्रिया समय प्रशिक्षण समझाया गया

गिरने से पहले रोकें: प्रतिक्रिया समय प्रशिक्षण 60 के बाद गिरने को कैसे रोकता है प्रतिक्रिया समय प्रशिक्षण समझाया गया

यदि आप 60 वर्ष से अधिक हैं, तो आपकी स्वतंत्रता के लिए सबसे बड़े खतरों में से एक कोई विशिष्ट बीमारी नहीं है—यह गिरना है। गिरना वृद्ध वयस्कों में चोट…
एक कंधे पर बैग ले जाने की छिपी हुई कीमत: यह आपकी रीढ़ के साथ क्या कर रहा है

एक कंधे पर बैग ले जाने की छिपी हुई कीमत: यह आपकी रीढ़ के साथ क्या कर रहा है

वह बड़ा टोट बैग, मैसेंजर बैग, या सिंगल-स्ट्रैप बैकपैक सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन यह चुपचाप आपकी रीढ़, कंधों और कूल्हों को आवश्यकता से अधिक काम करने के लिए मजबूर…
अपने सर्केडियन रिदम के साथ अपनी कसरत को सिंक्रोनाइज़ करने का तरीका, ताकि बेहतर और तेज़ वसा हानि हो सके

अपने सर्केडियन रिदम के साथ अपनी कसरत को सिंक्रोनाइज़ करने का तरीका, ताकि बेहतर और तेज़ वसा हानि हो सके

अगर आप वसा कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दिन का वह समय जब आप व्यायाम करते हैं, आपके विचार से अधिक मायने रख सकता है। आपका शरीर…
वह एथलेटिक रहस्य जिसे अधिकांश जिम जाने वाले नज़रअंदाज़ करते हैं: ताकत और सहनशक्ति का संतुलन

वह एथलेटिक रहस्य जिसे अधिकांश जिम जाने वाले नज़रअंदाज़ करते हैं: ताकत और सहनशक्ति का संतुलन

अधिकांश जिम जाने वालों को ताकतवर बनने और इतना फिट होने के बीच चुनाव नहीं करना पड़ता कि वे चल सकें, रिकवर कर सकें और लंबे समय तक टिक सकें।…
क्या आपको वाकई उस प्रोटीन शेक की ज़रूरत है? ज़्यादा हमेशा बेहतर क्यों नहीं होता। फिटनेस में प्रोटीन के जुनून के बारे में चौंकाने वाली सच्चाई।

क्या आपको वाकई उस प्रोटीन शेक की ज़रूरत है? ज़्यादा हमेशा बेहतर क्यों नहीं होता। फिटनेस में प्रोटीन के जुनून के बारे में चौंकाने वाली सच्चाई।

  प्रोटीन शेक फिटनेस का एक अहम हिस्सा बन गए हैं, लेकिन ईमानदार जवाब यह है कि ज़्यादातर लोगों को इनकी हर दिन ज़रूरत नहीं होती। कई भारोत्तोलकों, जिम जाने…
"मसल कन्फ्यूजन" कोई मिथक नहीं है: क्यों आपका शरीर गतिविधि की विविधता चाहता है – एक ही हरकत को दोहराना आपकी प्रगति को बर्बाद कर रहा है

"मसल कन्फ्यूजन" कोई मिथक नहीं है: क्यों आपका शरीर गतिविधि की विविधता चाहता है – एक ही हरकत को दोहराना आपकी प्रगति को बर्बाद कर रहा है

मसल कन्फ्यूजन न तो जादू है, और न ही यह बकवास है। इसके पीछे असली विचार यह है कि आपका शरीर बार-बार पड़ने वाले तनाव के अनुकूल हो जाता है,…