एक कंधे पर बैग ले जाने की छिपी हुई कीमत: यह आपकी रीढ़ के साथ क्या कर रहा है
वह बड़ा टोट बैग, मैसेंजर बैग, या सिंगल-स्ट्रैप बैकपैक सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन यह चुपचाप आपकी रीढ़, कंधों और कूल्हों को आवश्यकता से अधिक काम करने के लिए मजबूर…
अपने सर्केडियन रिदम के साथ अपनी कसरत को सिंक्रोनाइज़ करने का तरीका, ताकि बेहतर और तेज़ वसा हानि हो सके
अगर आप वसा कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दिन का वह समय जब आप व्यायाम करते हैं, आपके विचार से अधिक मायने रख सकता है। आपका शरीर…
भूख हार्मोन: क्यों घ्रेलिन वजन घटाने की कुंजी है
घ्रेलिन उन सबसे बड़े कारणों में से एक है जिससे वजन घटाना अनुचित लगता है। जब आप कम खाते हैं तो यह बढ़ जाता है, आपको अधिक भूखा बनाता है,…
वह एथलेटिक रहस्य जिसे अधिकांश जिम जाने वाले नज़रअंदाज़ करते हैं: ताकत और सहनशक्ति का संतुलन
अधिकांश जिम जाने वालों को ताकतवर बनने और इतना फिट होने के बीच चुनाव नहीं करना पड़ता कि वे चल सकें, रिकवर कर सकें और लंबे समय तक टिक सकें।…
क्या आपको वाकई उस प्रोटीन शेक की ज़रूरत है? ज़्यादा हमेशा बेहतर क्यों नहीं होता। फिटनेस में प्रोटीन के जुनून के बारे में चौंकाने वाली सच्चाई।
प्रोटीन शेक फिटनेस का एक अहम हिस्सा बन गए हैं, लेकिन ईमानदार जवाब यह है कि ज़्यादातर लोगों को इनकी हर दिन ज़रूरत नहीं होती। कई भारोत्तोलकों, जिम जाने…
"मसल कन्फ्यूजन" कोई मिथक नहीं है: क्यों आपका शरीर गतिविधि की विविधता चाहता है – एक ही हरकत को दोहराना आपकी प्रगति को बर्बाद कर रहा है
मसल कन्फ्यूजन न तो जादू है, और न ही यह बकवास है। इसके पीछे असली विचार यह है कि आपका शरीर बार-बार पड़ने वाले तनाव के अनुकूल हो जाता है,…
मसल रिकवरी क्रांति: विज्ञान किस तरह यह重新परिभाषित कर रहा है कि मांसपेशियों को बढ़ने के लिए क्या चाहिए। मांसपेशी पोषण समझाया गया
मांसपेशियों के विकास को अब पुराने मंत्र "बस अधिक प्रोटीन खाओ" से नहीं समझाया जाता। आधुनिक दृष्टिकोण व्यापक है: मांसपेशियों को पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है, हाँ, लेकिन उन्हें…
क्या बागवानी अंतिम पूर्ण-शरीर कसरत है? अपनी बागवानी दिनचर्या के पूर्ण कसरत लाभों को अधिकतम कैसे करें
बागवानी निश्चित रूप से पूर्ण-शरीर कसरत के रूप में गिनी जा सकती है, और बहुत से लोगों के लिए यह एक साथ ताकत, सहनशक्ति, संतुलन और लचीलापन बनाने के सबसे…
"स्वस्थ वसा" का जाल: क्यों आपके एवोकाडो और नट्स आपके वजन घटाने को नुकसान पहुंचा सकते हैं
स्वस्थ वसा दुश्मन नहीं हैं, लेकिन जब हिस्से का आकार ढीला हो जाता है तो वे निश्चित रूप से वजन घटाने की समस्या बन सकते हैं। एवोकाडो, नट्स, नट बटर,…
चेतावनी: आपके दैनिक सिट-अप्स आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं – जो फिटनेस ट्रेनर आपको नहीं बताते और कोर के सुरक्षित व्यायाम
दैनिक सिट-अप्स उतने हानिरहित "पुराने ज़माने की कोर कसरत" नहीं हैं जितना कई लोग सोचते हैं। लोड के तहत बार-बार रीढ़ को मोड़ना काठ के क्षेत्र (लम्बर स्पाइन) पर अनावश्यक…