Gemuruh yang tak salah lagi itu bisa muncul saat rapat yang sunyi, di tengah malam, atau tepat setelah makan siang—saat Anda jelas tidak lapar. Suara tersebut, yang disebut borborygmi, biasanya merupakan aktivitas pencernaan biasa: gas dan cairan bergerak saat otot lambung dan usus Anda berkontraksi. Rasa lapar dapat membuat suara lebih terdengar, tetapi itu hanya salah satu kemungkinan penjelasan.
Salah satu sumber penting adalah kompleks motorik migratori, pola kontraksi berulang yang menyapu lambung dan usus halus di antara waktu makan. Anggap ini bukan sekadar “alarm lambung kosong” melainkan bagian dari pembersihan usus di antara waktu makan. Ini bisa bergemuruh apakah Anda merasa lapar atau tidak.
Apa Yang Membuat Perut Seseorang Bergemuruh?
Saluran pencernaan Anda berotot. Ini terus menggerakkan makanan, cairan, sekresi pencernaan, dan gas melalui usus dengan kontraksi terkoordinasi yang disebut motilitas. Suara terjadi ketika isi tersebut bergeser melalui bagian berongga lambung dan usus—mirip seperti cairan dan udara bergerak melalui tabung yang fleksibel.
Kata medis borborygmi menggambarkan suara gemuruh atau berdeguk ini. Meskipun ada frasa yang familiar “perut bergemuruh”, suara tersebut bisa berasal dari usus halus atau bagian lain dari saluran pencernaan, bukan hanya dari lambung.
Gemuruh dapat terjadi:
Di antara waktu makan, saat motilitas puasa kembali.
Selama pencernaan, saat makanan dan cairan bergerak.
Setelah minum, saat cairan dan udara bergeser.
Ketika ada gas tambahan di usus.
Selama stres, yang dapat mempengaruhi gerakan usus dan seberapa kuat Anda menyadari sensasi tubuh.
Volume bukanlah ukuran yang dapat diandalkan untuk seberapa lapar Anda atau seberapa baik pencernaan Anda bekerja. Ruang kosong dapat membuat gerakan lebih keras karena ada lebih sedikit makanan untuk meredam suara; usus yang penuh juga bisa membuat suara.
Kompleks Motorik Migratori: Pola Antar Waktu Makan Usus Anda
Setelah Anda makan, saluran pencernaan beralih ke pola yang sesuai untuk memproses makanan: mencampur, memindahkan makanan ke depan, dan mengoordinasikan pengosongan lambung. Setelah pencernaan dan penyerapan berlangsung dan usus berada dalam interval puasa, pola yang berbeda menjadi lebih menonjol: kompleks motorik migratori, atau MMC. Makan mengganggu pola puasa MMC.
MMC bersifat siklik. Tinjauan menggambarkan fase ketenangan relatif, kontraksi tidak teratur, dan periode singkat kontraksi yang lebih kuat dan lebih teratur—sering disebut fase III—yang bergerak melalui lambung atau usus halus. Siklus tipikal umumnya dilaporkan sekitar 90–120 menit, meskipun waktunya bervariasi.
Fase aktif itu dapat memindahkan gas dan material sisa, menghasilkan gemuruh yang terdengar. Kadang-kadang dijuluki “petugas kebersihan” usus, tetapi gambaran ilmiahnya lebih bernuansa: para peneliti terus mempelajari fungsi dan regulasinya, termasuk peran saraf usus dan hormon seperti motilin.
MMC dapat tumpang tindih dengan sinyal lapar. Kadar motilin naik dan turun seiring dengan aktivitas MMC, dan kontraksi fase III lambung telah dikaitkan dengan puncak rasa lapar dan asupan makanan pada orang sehat. Tetapi asosiasi tersebut tidak berarti setiap gemuruh menandakan kebutuhan untuk makan.
Mengapa Anda Bisa Bergemuruh Saat Tidak Lapar
- Pencernaan masih berlangsung
Makanan tidak membuat saluran pencernaan Anda menjadi sunyi. Lambung mencampur makanan dan mengirimnya ke depan; usus terus menggerakkan material dan gas. Gerakan biasa itu juga dapat menciptakan suara setelah makan.
Ukuran dan komposisi makanan mempengaruhi bagaimana pencernaan berlangsung, dan pengosongan lambung diatur daripada menjadi sakelar sederhana “lambung penuh atau kosong”. Jadi gemuruh setelah makan tidak secara otomatis berarti makanan sudah lewat—atau Anda perlu makan lagi.
- Gas dan cairan sedang bergerak
Borborygmi sering dihasilkan oleh gas dan cairan yang bergerak melalui usus. Udara yang tertelan, minuman bersoda, dan gas yang dihasilkan saat mikroba usus memfermentasi karbohidrat tertentu dapat membuat gerakan lebih berisik. Suara saja tidak dapat memberi tahu Anda sumber mana yang bertanggung jawab.
Beberapa orang menyadari lebih banyak suara setelah makanan tertentu. Itu tidak selalu berarti makanan tersebut berbahaya; itu mungkin hanya mencerminkan perbedaan fermentasi, gas, atau gerakan usus. Jika suatu makanan berulang kali menyebabkan ketidaknyamanan atau gejala lain, melacak makanan dan gejala bisa lebih informatif daripada bereaksi terhadap suara secara terpisah.
- Anda sudah lama tidak makan—tetapi mungkin tidak merasa lapar
Selama interval puasa, aktivitas MMC dapat kembali dan menjadi terdengar. Kontraksi adalah bagian dari pola motilitas berulang, bukan pengukuran langsung nafsu makan Anda. Anda mungkin merasa lapar pada saat yang sama, tetapi gemuruh itu sendiri tidak membuktikan bahwa tubuh Anda membutuhkan kalori sekarang.
- Stres dapat mengubah aktivitas usus atau perhatian
Otak dan saluran pencernaan berkomunikasi melalui saraf, hormon, dan sinyal lainnya. Stres dapat mempengaruhi sensasi usus dan motilitas, dan juga dapat membuat Anda lebih memperhatikan suara tubuh. Gemuruh selama presentasi yang menegangkan mungkin terasa sangat mencolok, bahkan jika aktivitas yang mendasarinya rutin.
- Kadang-kadang suara berasal dari usus
Frasa “perut bergemuruh” bisa menyesatkan. Saluran pencernaan itu panjang, dan suara dapat merambat. Gemuruh yang tampaknya berasal dari lambung Anda mungkin sebenarnya dihasilkan lebih jauh di usus halus. [1007][1010]
Lapar – Gemuruh Dan Koneksi Usus-Otak
Rasa lapar tidak dikendalikan oleh satu suara atau satu organ. Ini mencerminkan sinyal dari otak, lambung, usus, hormon, makanan terakhir, tidur, kebiasaan, dan keadaan emosional. Aktivitas MMC dapat dikaitkan dengan rasa lapar, tetapi nafsu makan adalah pengalaman yang lebih luas daripada kontraksi usus saja.
Perbedaan yang berguna:
Gemuruh adalah suara yang dibuat oleh gerakan di saluran pencernaan.
Lapar adalah sensasi dan motivasi untuk makan, dibentuk oleh beberapa sinyal tubuh dan otak.
MMC adalah pola motilitas yang lebih menonjol di antara waktu makan dan terganggu oleh makan.
Itulah sebabnya Anda bisa memiliki usus yang bergemuruh saat kenyang dengan nyaman, atau merasa lapar tanpa gemuruh yang dramatis. Tidak ada dari kedua pengalaman itu yang tidak biasa dengan sendirinya.
Apakah Perut Yang Berisik Berarti Ada Yang Salah?
Biasanya, tidak. Gemuruh sesekali tanpa rasa sakit atau gejala lain umumnya merupakan bagian dari pencernaan normal. Suara bervariasi dari orang ke orang dan dari hari ke hari. Mereka bisa lebih terdengar saat Anda lapar, setelah makan, atau saat gas bergerak.
Suara menjadi lebih layak dibicarakan dengan profesional kesehatan ketika terus-menerus atau terjadi bersama gejala yang mengkhawatirkan, seperti:
Nyeri perut yang parah atau memburuk.
Muntah berulang.
Perut bengkak atau kembung.
Ketidakmampuan buang air besar atau mengeluarkan gas.
Darah dalam tinja atau tinja hitam seperti tar.
Diare terus-menerus, sembelit, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Demam atau tanda-tanda dehidrasi
Gemuruh saja tidak dapat mendiagnosis kondisi pencernaan. Klinisi menafsirkan suara usus bersama gejala, riwayat medis, dan bila perlu, pemeriksaan atau tes. Jika gejala parah atau tiba-tiba, cari perawatan medis darurat daripada mencoba menafsirkan suara di rumah.
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Meredakan Gemuruh Biasa
Jika suara tidak berbahaya tetapi tidak nyaman, langkah-langkah sederhana ini dapat membantu:
Makan dengan tempo yang stabil. Makan cepat dapat menyebabkan menelan lebih banyak udara dan dapat membuat sensasi pencernaan lebih terdengar.
Perhatikan minuman bersoda dan pemicu pribadi. Minuman bersoda dapat menambah gas; jika suatu makanan secara konsisten membawa ketidaknyamanan, buat catatan singkat makanan dan gejala.
Minum secara normal. Air adalah bagian dari pencernaan biasa, tetapi tidak perlu minum air ekstra hanya untuk membungkam gemuruh.
Hindari memperlakukan setiap suara sebagai isyarat lapar. Periksa nafsu makan Anda secara keseluruhan dan waktu makan terakhir Anda.
Kelola stres bila memungkinkan. Relaksasi, jalan kaki singkat, atau pernapasan lambat dapat membantu jika Anda menyadari bahwa stres membuat sensasi usus lebih menonjol.
Ini adalah tindakan kenyamanan, bukan pengobatan untuk gangguan gastrointestinal yang didiagnosis. Jika gejala sering, menyakitkan, atau mengganggu, klinisi dapat membantu mengidentifikasi penyebabnya.
Kesimpulan
Gemuruh perut yang aneh tidak selalu berarti Anda lapar. Ini mungkin mencerminkan kontraksi antar waktu makan dari kompleks motorik migratori, pencernaan biasa, atau gas dan cairan yang bergerak melalui lambung dan usus. MMC mengikuti pola puasa berulang, dan kontraksi paling aktifnya bisa berisik; makan mengganggu pola itu.
Bagi sebagian besar orang, borborygmi sesekali adalah normal. Suara saja bukan ukuran yang dapat diandalkan untuk rasa lapar atau tanda bahwa ada yang salah. Perhatikan gambaran lengkapnya: apakah Anda memiliki nyeri, perubahan usus yang terus-menerus, muntah, atau gejala lain. Ketika gemuruh datang dengan gejala yang signifikan atau terus-menerus, dapatkan nasihat medis daripada berasumsi itu hanya lapar.
