Jika Anda seorang pria berusia di atas 40 tahun dan terus terbangun di malam hari untuk buang air kecil, prostat Anda mungkin mencoba menyampaikan sesuatu kepada Anda. Nokturia, atau buang air kecil di malam hari, adalah salah satu tanda peringatan dini paling umum dari hiperplasia prostat jinak (BPH), yang juga dikenal sebagai pembesaran prostat.
Itu tidak berarti setiap perjalanan ke kamar mandi di tengah malam adalah krisis. Tetapi jika Anda secara teratur bangun dua kali atau lebih setiap malam, itu layak untuk diperhatikan, karena gejala BPH sering dimulai secara perlahan dan memburuk seiring waktu.
Apa Arti BPH?
Hiperplasia prostat jinak adalah pembesaran non-kanker dari kelenjar prostat yang terjadi pada banyak pria seiring bertambahnya usia. Prostat terletak tepat di bawah kandung kemih dan mengelilingi uretra, sehingga ketika membesar, ia dapat menekan kandung kemih dan saluran yang mengeluarkan urin dari tubuh.
Tekanan itulah yang menciptakan sebagian besar gejala klasik BPH:
- Sering buang air kecil.
- Buang air kecil di malam hari.
- Aliran urin lemah atau terputus-putus.
- Kesulitan memulai buang air kecil.
- Perasaan bahwa kandung kemih tidak kosong sepenuhnya.
BPH bukanlah kanker prostat, tetapi gejalanya bisa tumpang tindih, itulah sebabnya evaluasi medis penting jika gejalanya baru, memburuk, atau parah.
Mengapa Buang Air Kecil di Malam Hari Sangat Penting
Nokturia sering menjadi salah satu tanda pertama yang diperhatikan pria dengan BPH karena sangat jelas ketika Anda seharusnya sedang tidur. Terbangun untuk buang air kecil lebih dari dua kali dalam semalam sering menjadi salah satu tanda pertama yang mungkin diperhatikan pria, dan nokturia termasuk salah satu gejala paling umum dari prostat membesar.
Prostat yang membesar menekan dinding kandung kemih, yang mengiritasi kandung kemih dan mengurangi jumlah urin yang dapat ditampung dengan nyaman, menyebabkan sering buang air kecil di siang hari yang sering berlanjut di malam hari. Itulah mengapa perjalanan ke kamar mandi di malam hari adalah sinyal yang sangat jelas: kandung kemih sedang ditekan dan teriritasi sedemikian rupa sehingga sulit untuk tidur nyenyak.
Sumber lain menambahkan bahwa nokturia juga dapat dikaitkan dengan kondisi seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan sleep apnea, jadi tidak selalu hanya prostat, tetapi BPH adalah penyebab yang sangat umum pada pria.
Daftar Lengkap Tanda Peringatan BPH
Buang air kecil di malam hari adalah gejala utamanya, tetapi BPH biasanya datang dengan serangkaian perubahan buang air kecil, seperti menetes di akhir, ketidakmampuan untuk buang air kecil, inkontinensia, perasaan tidak dapat mengosongkan kandung kemih sepenuhnya, buang air kecil yang menyakitkan, darah dalam urin, mengejan untuk buang air kecil, aliran urin lemah, kesulitan memulai buang air kecil, dan rasa penuh pada kandung kemih sebagai gejala lain yang menyertai BPH.
Gejala BPH yang khas meliputi:
- Terbangun untuk buang air kecil dua kali atau lebih per malam.
- Perlu buang air kecil lebih sering di siang hari.
- Aliran urin lemah atau lambat.
- Ragu-ragu atau mengejan untuk memulai.
- Menetes di akhir.
- Perasaan pengosongan yang tidak tuntas.
- Dorongan mendesak atau kebocoran.
Jika gejala-gejala ini ringan, banyak pria dapat mengelolanya dengan perubahan gaya hidup. Jika gejalanya sedang hingga berat, perawatan medis mungkin diperlukan untuk melindungi kesehatan kandung kemih dan ginjal.
Mengapa Perubahan Gaya Hidup Dapat Membuat Perbedaan Besar pada BPH
Untuk pria dengan hanya gejala BPH ringan, kebiasaan sehari-hari sering dapat mengurangi beban. Institut Jerman untuk Kualitas dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan menyatakan bahwa jika masalah hanya ringan, sering kali mungkin untuk mengelolanya dengan mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari.
Langkah-langkah praktis yang dapat membantu meliputi:
- Menyebarkan asupan cairan secara merata sepanjang hari dan membatasi jumlah besar sebelum tidur.
- Menghindari atau mengurangi minuman diuretik seperti alkohol dan kafein, terutama di malam hari.
- Menggunakan teknik buang air kecil ganda, di mana Anda mencoba buang air kecil lagi beberapa saat setelah selesai.
- Melatih kandung kemih Anda untuk menahan urin sedikit lebih lama jika aman.
- Meninjau kembali obat-obatan yang dapat meningkatkan produksi urin atau mempengaruhi fungsi kandung kemih.
Membatasi asupan cairan, terutama dua hingga tiga jam sebelum tidur, dan menghindari minuman berkafein atau alkohol menjelang waktu tidur. Menghilangkan atau mengurangi cairan dan makanan dengan kadar air tinggi dua hingga tiga jam sebelum tidur, dan mengurangi alkohol serta kafein tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Perubahan ini tidak mengecilkan prostat, tetapi dapat mengurangi seberapa sering Anda harus bangun di malam hari.
Sembelit, Sleep Apnea, dan Faktor Tersembunyi Lainnya
BPH bukan satu-satunya hal yang dapat menyebabkan nokturia, dan terkadang masalah lain memperburuknya. Tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, sleep apnea obstruktif, dan prolaps organ panggul juga dapat menyebabkan buang air kecil di malam hari. Sembelit dapat menambah tekanan ekstra pada kandung kemih, meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil sering, dan sleep apnea atau masalah tidur lainnya mungkin terlibat.
Itu berarti rencana BPH yang baik juga melihat pada:
- Keteraturan buang air besar dan asupan serat.
- Kualitas tidur dan kemungkinan sleep apnea.
- Kesehatan kardiovaskular dan metabolik secara keseluruhan.
- Obat-obatan yang dapat mempengaruhi kandung kemih.
Terkadang memperbaiki area ini secara berarti dapat mengurangi perjalanan ke kamar mandi di malam hari.
Pilihan Alami dan Herbal yang Digunakan untuk Mengobati BPH
Banyak pria mencoba pengobatan herbal untuk gejala BPH, dan lebih dari 30 produk obat herbal berbeda tersedia untuk tujuan ini. Pilihan yang umum disebutkan meliputi:
- Saw palmetto (S. repens).
- Pohon plum Afrika (P. africanum).
- Serbuk sari gandum hitam.
- Kentang Afrika.
- Akar jelatang.
Produk herbal yang paling banyak diteliti untuk masalah prostat dibuat dari ekstrak saw palmetto, terkadang dikombinasikan dengan akar jelatang. Namun, buktinya beragam. Sebuah analisis dari 32 studi yang melibatkan lebih dari 5.500 pria tidak menemukan perbedaan antara saw palmetto dan plasebo, dengan gejala membaik pada sekitar 44 dari 100 pria di setiap kelompok. Analisis yang lebih baru mengkonfirmasi hasil ini, tidak menemukan efek yang jelas pada aliran urin atau perjalanan ke toilet di malam hari.
Itu tidak berarti saw palmetto tidak pernah membantu siapa pun, tetapi itu berarti ini bukanlah solusi yang dijamin. Beberapa pria masih melaporkan manfaat subjektif, dan beberapa klinisi menganggapnya sebagai bagian dari rencana yang lebih luas, terutama untuk gejala ringan.
Beberapa ahli secara khusus merekomendasikan ekstrak saw palmetto untuk membantu mengobati masalah buang air kecil umum dari prostat yang membesar dan mungkin meringankan nokturia, sambil juga menekankan bahwa mengobati akar penyebabnya, yaitu prostat yang membesar itu sendiri, adalah penting.
Diet, Olahraga, dan Dukungan Dasar Panggul
Diet dan olahraga dapat mendukung kesehatan saluran kemih bahkan jika mereka tidak menyembuhkan BPH. Makan diet seimbang dengan serat yang cukup, karena sembelit dapat memperburuk buang air kecil di malam hari. Makan banyak buah, sayuran, dan makanan berserat tinggi, dan mencatat bahwa beberapa orang mencoba jus jeruk bali, biji labu, dan beras merah untuk nokturia.
Biji labu secara tradisional digunakan untuk membantu mengurangi prostat yang membesar. Yoga dan latihan Kegel dapat memperkuat otot-otot di sekitar kandung kemih dan dasar panggul, memberikan lebih banyak kontrol atas buang air kecil.
Strategi ini bukan pengganti perawatan medis ketika gejala parah, tetapi dapat menjadi tambahan yang berguna bagi pria dengan BPH ringan hingga sedang.
Ketika Pendekatan Alami Tidak Cukup untuk Mengobati BPH
Perubahan gaya hidup dan pengobatan herbal dapat bekerja dengan baik untuk gejala ringan, tetapi dokter mungkin merekomendasikan obat-obatan jika perubahan itu tidak cukup. Dokter mungkin meresepkan obat seperti pelemas otot dan diuretik, dan bahwa mengonsumsi diuretik di awal hari dapat membantu mengosongkan kandung kemih sepenuhnya sebelum tidur. Dokter umum mungkin meresepkan diuretik, kadang disebut “pil air,” untuk membantu mengeluarkan air dari tubuh sebelum tidur sehingga Anda tidak perlu bangun terlalu sering di malam hari.
Ada juga obat-obatan pengecil prostat dan pilihan bedah lainnya untuk kasus yang lebih parah. Jika tanda peringatan BPH menjadi parah, mereka dapat menyebabkan infeksi kandung kemih, batu ginjal, dan komplikasi yang lebih serius, sehingga perhatian medis yang tepat waktu adalah penting.
Pentingnya Memeriksakan Gejala BPH
Karena gejala BPH dapat tumpang tindih dengan kanker prostat dan kondisi lainnya, penting untuk tidak berasumsi bahwa setiap perubahan buang air kecil hanyalah “bagian dari penuaan.” Penting untuk dicatat bahwa prostat yang membesar bukan satu-satunya hal yang dapat menyebabkan nokturia, tetapi nokturia dapat menjadi gejala kondisi lain, termasuk kanker prostat.
Anda terutama harus mencari saran medis jika Anda melihat:
- Memburuknya buang air kecil di malam hari.
- Buang air kecil yang menyakitkan.
- Darah dalam urin atau air mani.
- Kesulitan signifikan dalam memulai atau mempertahankan aliran.
- Infeksi saluran kemih berulang atau masalah ginjal.
Perhatian dini itu penting karena dapat mencegah komplikasi dan membantu Anda memilih kombinasi gaya hidup, pilihan alami, dan medis yang tepat.
Rencana Praktis untuk Pria yang Terbangun untuk Buang Air Kecil
Jika Anda terbangun untuk buang air kecil sepanjang malam, pendekatan yang masuk akal mungkin terlihat seperti ini:
- Catat berapa kali Anda bangun dan apa yang Anda minum di malam hari.
- Kurangi cairan, alkohol, dan kafein dalam jam-jam sebelum tidur.
- Tambahkan serat dan kelola sembelit.
- Coba latihan dasar panggul dan yoga ringan.
- Pertimbangkan untuk mendiskusikan saw palmetto atau pilihan herbal lainnya dengan klinisi.
- Dapatkan evaluasi jika gejala sedang hingga berat atau memburuk.
Rencana itu tidak membutuhkan kesempurnaan. Itu hanya membutuhkan perhatian pada sinyal yang dikirimkan prostat dan kandung kemih Anda.
Kesimpulan
Terbangun untuk buang air kecil sepanjang malam sering menjadi salah satu tanda peringatan pertama bahwa prostat Anda membesar dan menekan kandung kemih Anda. Nokturia, aliran lemah, keraguan, dan pengosongan tidak tuntas adalah gejala BPH klasik yang layak mendapat perhatian, bukan hanya diterima sebagai “bagian dari penuaan.”
Strategi alami seperti pengaturan waktu cairan yang cerdas, serat, latihan dasar panggul, dan pengobatan herbal terpilih dapat membantu gejala ringan, tetapi evaluasi medis sangat penting jika gejalanya signifikan, persisten, atau memburuk.
Sumber:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481489/
