A aveia é a favorita do pequeno-almoço e, quando a prepara com leite e lhe adiciona sementes de chia, torna-se uma fonte de força para a construção óssea. O leite é uma das melhores fontes de cálcio, enquanto as sementes de chia contêm gorduras saudáveis e minerais como o fósforo, que ajudam a manter a saúde óssea.
Porque é que isso ajuda:
O leite fornece cálcio, que é vital para o crescimento ósseo.
As sementes de chia são ricas em ácidos gordos ómega-3 e minerais que auxiliam o desenvolvimento ósseo.
Como fazer:
Coza a aveia no leite em vez de água para obter uma textura cremosa e adição de cálcio.
Junte uma colher de sopa de sementes de chia para obter nutrientes extra.
Cubra com fruta fresca, uma pitada de canela e um fio de mel.
