Мы все знаем, что диетические газированные напитки — это любимый напиток многих людей, которые хотят сократить потребление калорий или сахара в своем ежедневном рационе. Но одним из распространенных ингредиентов большинства диетических газированных напитков является аспартам. Если вы когда-либо проверяли заднюю часть банки диетической газированной воды, вы, вероятно, видели этот искусственный подсластитель в списке. Хотя он одобрен FDA и широко используется, некоторые люди предпочитают избегать аспартама из-за опасений по поводу его долгосрочных последствий для здоровья.
Если вы один из тех людей, которые любят свой газированный напиток, но хотят отказаться от аспартама, вам повезло! Многие бренды газированных напитков теперь предлагают диетические газированные напитки с использованием других подсластителей. Итак, давайте выясним, почему некоторые люди избегают аспартама, а затем перейдем к списку диетических газированных напитков без аспартама, которыми вы можете наслаждаться без беспокойства.
Почему следует избегать аспартама?
Аспартам — это низкокалорийный искусственный подсластитель, который примерно в 200 раз слаще сахара. Его обычно используют в диетических газированных напитках, жевательной резинке без сахара и даже в некоторых закусках без сахара. Хотя он помогает снизить потребление калорий, некоторые исследования и отдельные данные свидетельствуют о том, что аспартам может быть не самым полезным вариантом для всех.
Возможные побочные эффекты аспартама
У некоторых людей аспартам может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и даже проблемы с пищеварением. Также были заявления, связывающие аспартам с более серьезными рисками для здоровья, хотя FDA и другие организации здравоохранения утверждают, что его безопасно употреблять в умеренных количествах. Однако, если вы чувствительны к нему или просто предпочитаете его избегать, существуют диетические газированные напитки, в которых используются альтернативные подсластители.
Подсластители без аспартама, на которые стоит обратить внимание
Вместо аспартама многие компании обращаются к другим подсластителям. Вот краткий обзор наиболее распространенных альтернатив:
Стевия: натуральный подсластитель, получаемый из листьев растения стевия, это популярный выбор для тех, кто ищет более натуральный вариант.
Сукралоза (Splenda): еще один искусственный подсластитель, но в отличие от аспартама он более термостабилен и не так легко разрушается.
Монах: экстракт из монаха, который очень сладкий и не добавляет калорий или сахара.
Эритрит: сахарный спирт, часто используемый вместе со стевией или монахом, чтобы сбалансировать сладость.
Теперь, когда вы знаете альтернативы, давайте рассмотрим некоторые диетические газированные напитки без аспартама, которые вы можете найти на полках сегодня.
