Yến mạch là món ăn sáng được ưa chuộng, và khi bạn chế biến yến mạch với sữa và thêm hạt chia, nó sẽ trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho xương. Sữa là một trong những nguồn canxi tốt nhất, trong khi hạt chia chứa nhiều chất béo lành mạnh và khoáng chất như phốt pho, giúp hỗ trợ sức khỏe xương.
Lý do tại sao nó hữu ích:
Sữa cung cấp canxi, rất cần thiết cho sự phát triển của xương.
Hạt chia rất giàu axit béo omega-3 và khoáng chất hỗ trợ sự phát triển của xương.
Cách làm:
Nấu yến mạch trong sữa thay vì nước để có kết cấu sánh mịn và bổ sung canxi.
Cho thêm một thìa hạt chia vào để tăng thêm dưỡng chất.
Thêm trái cây tươi, rắc một chút quế và rưới một ít mật ong lên trên.
