आपके डॉक्टर शायद आपका ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर चेक करते हैं। लेकिन एक कम ज्ञात “स्वास्थ्य स्कोर” है जो चुपचाप आपके चयापचय, सूजन और यहां तक कि आपके मूड को आकार दे रहा है: आपकी आंत में फर्मिक्यूट्स से बैक्टेरॉइडिट्स का अनुपात।
यह कठिन-से-उच्चारण मीट्रिक—जिसे अक्सर एफ/बी अनुपात लिखा जाता है—यह समझाने में मदद कर सकता है कि क्यों दो लोग एक ही भोजन खा सकते हैं और फिर भी वजन बढ़ाने, सूजन महसूस करने, या चयापचय संबंधी समस्याओं को बहुत अलग तरीकों से विकसित कर सकते हैं।
फर्मिक्यूट्स-बैक्टेरॉइडिट्स अनुपात क्या है?
आपकी आंत के अंदर सूक्ष्मजीवों का एक घना समुदाय रहता है—खरबों बैक्टीरिया, साथ ही कवक और वायरस—जिसे सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोटा कहा जाता है। दो बड़े बैक्टीरियल “परिवार” इस पारिस्थितिकी तंत्र पर हावी होते हैं: फर्मिक्यूट्स और बैक्टेरॉइडिट्स। साथ में, वे आम तौर पर मानव आंत में 90% से अधिक बैक्टीरिया बनाते हैं।
फर्मिक्यूट्स: एक बहुत व्यापक समूह जिसमें लैक्टोबैसिलस जैसी प्रजातियाँ, क्लोस्ट्रीडियम, रुमिनोकोकस और फ़ेकैलिबैक्टीरियम शामिल हैं। उनमें से कई भोजन से ऊर्जा निकालने और ब्यूटिरेट जैसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) का उत्पादन करने में चैंपियन हैं, जो आपकी बृहदान्त्र कोशिकाओं को ईंधन देता है और आंत बैरियर की अखंडता का समर्थन करता है।
बैक्टेरॉइडिट्स: इसमें बैक्टेरॉइड्स और प्रीवोटेला जैसे जेनेरा शामिल हैं। ये बैक्टीरिया जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर को अन्य एससीएफए और मेटाबोलाइट्स में तोड़ने में उत्कृष्ट हैं जो चयापचय, प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं और सूजन को प्रभावित करते हैं।
एफ/बी अनुपात आपके आंत माइक्रोबायोम में इन दो फाइला की सापेक्ष प्रचुरता की तुलना करता है।
उदाहरण के लिए:
यदि आपकी आंत 60% फर्मिक्यूट्स और 30% बैक्टेरॉइडिट्स है, तो आपका एफ/बी अनुपात 2:1 है।
यदि यह 30% फर्मिक्यूट्स और 60% बैक्टेरॉइडिट्स है, तो आपका एफ/बी अनुपात 0.5:1 है।
स्वस्थ लोगों में, अध्ययन एक विशाल प्राकृतिक सीमा दिखाते हैं: फर्मिक्यूट्स लगभग 11% से 95% तक और बैक्टेरॉइडिट्स लगभग 0.6% से 86.6% तक भिन्न हो सकते हैं। इसका मतलब है कि कोई एक “सही” संख्या नहीं है, लेकिन पैटर्न अभी भी एक दिलचस्प कहानी बताते हैं।
फर्मिक्यूट्स-बैक्टेरॉइडिट्स अनुपात प्रसिद्ध और विवादास्पद क्यों हो गया
एफ/बी अनुपात तब लोकप्रिय हो गया जब शुरुआती शोध ने इसे मोटापे और चयापचय रोग से जोड़ा।
मूल कहानी: अधिक फर्मिक्यूट्स, अधिक वजन?
शुरुआती पशु और मानव कार्यों में पाया गया कि:
कुछ अधिक वजन वाले और मोटे विषयों में दुबले व्यक्तियों की तुलना में उच्च फर्मिक्यूट्स और कम बैक्टेरॉइडिट्स दिखे, जिसके परिणामस्वरूप उच्च एफ/बी अनुपात हुआ।
फर्मिक्यूट्स में उच्च माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपित किए गए मोटे चूहों ने समान कैलोरी खाने पर भी दुबले चूहों की तुलना में अधिक वसा प्राप्त की, जो भोजन से बढ़ी हुई ऊर्जा निष्कर्षण का सुझाव देता है।
उच्च वसा वाले, पश्चिमी-शैली के आहार ने माइक्रोबायोम को अपेक्षाकृत अधिक फर्मिक्यूट्स की ओर धकेल दिया, जबकि उच्च फाइबर वाले पारंपरिक आहार ने बैक्टेरॉइडिट्स का पक्ष लिया।
इसके आधार पर, शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया कि फर्मिक्यूट्स कैलोरी निकालने में अधिक कुशल हैं, संभावित रूप से वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं, जबकि बैक्टेरॉइडिट्स को “दुबले-अनुकूल” के रूप में देखा गया, जो उच्च फाइबर आहार और कम ऊर्जा निष्कर्षण से जुड़ा है।
2024 की एक समीक्षा ने नोट किया कि एफ/बी अनुपात जल्दी से साहित्य में अतिरिक्त शरीर के वजन, विशेष रूप से मोटापे का एक “माइक्रोबियल हॉलमार्क” बन गया।
ट्विस्ट: यह इतना सरल नहीं है
जैसे-जैसे अधिक डेटा आया, कहानी गड़बड़ा गई:
कुछ अध्ययनों ने पैटर्न को दोहराया: मोटापे और चयापचय संबंधी शिथिलता में उच्च एफ/बी अनुपात।
अन्य अध्ययनों ने एक सुसंगत संबंध खोजने में विफलता पाई, या एक बार आहार, आयु, दवाएं और भूगोल को नियंत्रित करने के बाद विपरीत रुझान भी पाए।
2023 की एक व्यवस्थित समीक्षा ने जोर दिया कि जबकि एफ/बी अनुपात डिस्बिओसिस का एक मार्कर है, अध्ययनों में परिणाम विषम और संदर्भ-निर्भर हैं।
वर्तमान सोच अधिक सूक्ष्म है:
एफ/बी अनुपात एक व्यापक पारिस्थितिक संकेत है, न कि एक सटीक नैदानिक उपकरण।
समग्र विविधता, विशिष्ट प्रजातियां (उदाहरण के लिए फ़ेकैलिबैक्टीरियम प्रॉस्नित्ज़ी या एकरमैन्सिया म्यूसिनिफिला), और कार्यात्मक आउटपुट (जैसे एससीएफए उत्पादन) फाइलम-स्तरीय अनुपात से अधिक मायने रख सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, यह एक उपयोगी सुराग है—लेकिन आपके स्वास्थ्य पर कोई स्वतंत्र निर्णय नहीं।
आपका एफ/बी अनुपात आपको क्या बता सकता है
हालांकि यह अपूर्ण है, आपका एफ/बी अनुपात आंत के कार्य में उन रुझानों को उजागर कर सकता है जो वास्तविक दुनिया के लक्षणों के साथ ओवरलैप होते हैं।
1. ऊर्जा निष्कर्षण और वजन नियमन
जानवरों और मनुष्यों दोनों में अध्ययन बताते हैं कि एक उच्च एफ/बी अनुपात (बैक्टेरॉइडिट्स की तुलना में अधिक फर्मिक्यूट्स) कुछ संदर्भों में, इससे जुड़ा हो सकता है:
भोजन की समान मात्रा से अधिक कैलोरी निष्कर्षण।
उच्च बीएमआई या वजन बढ़ने की प्रवृत्ति।
वसा, चीनी और पशु प्रोटीन से भरपूर आहार।
उदाहरण के लिए:
बच्चों में शोध ने कम बैक्टेरॉइडिट्स और कम बैक्टेरॉइड्स/प्रीवोटेला समूहों को उच्च बीएमआई से जोड़ा है, जबकि कुछ डेटा फर्मिक्यूट्स को वजन बढ़ने से जोड़ते हैं।
क्लासिक अध्ययनों से पता चला है कि जब मोटे व्यक्तियों को कैलोरी-प्रतिबंधित आहार पर रखा गया, तो उनके बैक्टेरॉइडिट्स स्तर में वृद्धि हुई, उनका एफ/बी अनुपात बदल गया, और यह परिवर्तन समय के साथ वजन घटाने के समानांतर था।
हालांकि, बाद के अध्ययन बताते हैं कि एक बार आहार की गुणवत्ता को पूरी तरह से ध्यान में रखने पर, एफ/बी अनुपात और मोटापे के बीच का संबंध कमजोर हो सकता है या गायब हो सकता है। इसलिए, अनुपात वजन का एक नियतात्मक कारण होने के बजाय आपके आहार और जीवनशैली का एक दर्पण अधिक हो सकता है।
2. सूजन और प्रतिरक्षा संतुलन
आपके आंत सूक्ष्मजीव लगातार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से बात करते हैं। एफ/बी अनुपात में असंतुलन अक्सर डिस्बिओसिस की अन्य विशेषताओं के साथ यात्रा करता है—जैसे कम विविधता या संभावित रूप से प्रो-इन्फ्लेमेटरी प्रजातियों का विस्तार।
एक उच्च एफ/बी अनुपात, कुछ समूहों में, इससे जुड़ा हुआ है:
बढ़ी हुई आंत पारगम्यता (“लीकी गट”) और निम्न-श्रेणी की प्रणालीगत सूजन।
ऊंचे सूजन मार्कर और गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी), यकृत फाइब्रोसिस और स्टीटोसिस के साथ जुड़ाव।
प्रतिरक्षा विनियमन में परिवर्तन जो ऑटोइम्यून जोखिम या एलर्जी को प्रभावित कर सकते हैं।
यांत्रिक रूप से:
कुछ फर्मिक्यूट्स प्रजातियां उच्च ऊर्जा सेवन और सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) जैसे मार्करों से संबंधित हैं, जो एक सूजन मार्कर है।
फ़ेकैलिबैक्टीरियम प्रॉस्नित्ज़ी जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी, ब्यूटिरेट-उत्पादक फर्मिक्यूट्स का नुकसान खराब चयापचय सूजन और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा है।
एकरमैन्सिया म्यूसिनिफिला (एक अन्य फाइलम, वेरुकोमाइक्रोबिया से) जैसी बैरियर-सपोर्टिंग प्रजातियों के निचले स्तर अक्सर मोटापे और डिस्बिओसिस के साथ होते हैं, जो सरल एफ/बी कहानी को जटिल बनाते हैं।
इसलिए, एफ/बी अनुपात अकेले कार्य नहीं करता है—यह आपके आंत की प्रतिरक्षा पारिस्थितिकी तंत्र में गहरे कार्यात्मक परिवर्तनों के साथ बदलता है।
3. चयापचय, यकृत और आंत-यकृत अक्ष
आपका यकृत और आंत पोर्टल शिरा के माध्यम से लगातार बातचीत में हैं। कई अध्ययन असामान्य एफ/बी अनुपात को यकृत से संबंधित मुद्दों से जोड़ते हैं:
गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग में, एफ/बी बदलाव फाइब्रोसिस और स्टीटोसिस की डिग्री के साथ सहसंबंधित होते हैं, खासकर जब उच्च बीएमआई के साथ जोड़ा जाता है।
उच्च एफ/बी अनुपात कुछ समूहों में उच्च यकृत ऊतक सूचकांक (एलटीआई) और यकृत बोझ के अन्य मार्करों से जुड़े हैं।
ये अवलोकन इस विचार का समर्थन करते हैं कि आपका एफ/बी संतुलन एक बड़े आंत–यकृत–चयापचय त्रिकोण का हिस्सा बनता है, जहां आहार, माइक्रोबियल मेटाबोलाइट्स और सूजन सभी एक दूसरे को खिलाते हैं।
आपका डॉक्टर अभी तक फर्मिक्यूट्स-बैक्टेरॉइडिट्स अनुपात परीक्षण क्यों नहीं कर रहा है
यह सब देखते हुए, फर्मिक्यूट्स-बैक्टेरॉइडिट्स अनुपात आपकी लैब रिपोर्ट पर मानक क्यों नहीं है?
1. विशाल प्राकृतिक परिवर्तनशीलता
जैसा कि उल्लेख किया गया है, स्वस्थ व्यक्तियों में फर्मिक्यूट्स और बैक्टेरॉइडिट्स के बहुत अलग अनुपात हो सकते हैं—विभिन्न समूहों में फर्मिक्यूट्स लगभग 11–95% और बैक्टेरॉइडिट्स लगभग 0.6–86.6% तक होते हैं।
इसका मतलब है:
एक व्यक्ति के लिए “उच्च” या “निम्न” एफ/बी अनुपात दूसरे के लिए सामान्य हो सकता है।
जनसंख्या औसत स्वचालित रूप से एक सार्थक व्यक्तिगत कट-ऑफ में अनुवाद नहीं करते हैं।
2. यह एक कठोर उपकरण है
एफ/बी अनुपात हजारों प्रजातियों को एक साथ समूहित करता है, जिनमें से कुछ फायदेमंद हैं, अन्य तटस्थ हैं, और कुछ संभावित रूप से हानिकारक हैं।
उदाहरण के लिए:
अच्छे फर्मिक्यूट्स: ब्यूटिरेट उत्पादक जैसे फ़ेकैलिबैक्टीरियम प्रॉस्नित्ज़ी जो सूजन को कम करते हैं और आंत बैरियर फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं।
कम सहायक फर्मिक्यूट्स: कुछ स्टैफिलोकोकस प्रजातियां या लैक्टोबैसिलस रयूटेरी स्ट्रेन जो मोटापे में उच्च ऊर्जा सेवन या सूजन मार्करों से संबंधित हैं।
बैक्टेरॉइडिट्स भी सहायक फाइबर-डिग्रेडर्स से लेकर उन प्रजातियों तक होते हैं जो कुछ शर्तों के तहत समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
इसलिए, “उच्च फर्मिक्यूट्स” परिणाम का स्वचालित रूप से मतलब “बुरा” नहीं है, और “उच्च बैक्टेरॉइडिट्स” परिणाम का स्वचालित रूप से मतलब “अच्छा” नहीं है।
3. विधियाँ और प्लेटफॉर्म भिन्न हैं
अध्ययन विभिन्न का उपयोग करते हैं:
डीएनए निष्कर्षण विधियाँ।
अनुक्रमण प्लेटफॉर्म।
बायोइन्फॉरमैटिक पाइपलाइन और टैक्सोनोमिक डेटाबेस।
यहां तक कि जब शोधकर्ताओं ने डेटासेट में पाइपलाइनों को मानकीकृत करने का प्रयास किया, तो रिपोर्ट किए गए एफ/बी अनुपात में बड़ी परिवर्तनशीलता बनी रही। यह सार्वभौमिक संदर्भ श्रेणियों को परिभाषित करना मुश्किल बनाता है जो नैदानिक रूप से कार्रवाई योग्य होंगी।
4. नैदानिक दिशानिर्देश अभी तक नहीं पहुंचे हैं
अनुसंधान और आंत स्वास्थ्य स्टार्टअप्स में एफ/बी अनुपात की लोकप्रियता के बावजूद, प्रमुख चिकित्सा सोसायटी अभी तक इसे एक नियमित नैदानिक मार्कर के रूप में अनुशंसित नहीं करती हैं।
हाल के विशेषज्ञ सारांश जोर देते हैं कि:
एफ/बी अनुपात की व्याख्या समृद्ध माइक्रोबायोम डेटा के साथ की जानी चाहिए: विविधता, विशिष्ट प्रजातियां, और नैदानिक संदर्भ।
समग्र माइक्रोबियल समृद्धि और विशिष्ट कार्यात्मक मार्ग फाइलम-स्तरीय अनुपात की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्य हो सकते हैं।
इसलिए, आपका डॉक्टर आपकी आंत को अनदेखा नहीं कर रहा है; विज्ञान अभी इस विशिष्ट मीट्रिक के लिए “मानक-देखभाल” स्तर पर नहीं है।
क्या आप आज अपना एफ/बी अनुपात परीक्षण कर सकते हैं?
हाँ। कई व्यावसायिक माइक्रोबायोम सेवाएं और कार्यात्मक प्रयोगशालाएं मल परीक्षण प्रदान करती हैं जो एक व्यापक आंत प्रोफ़ाइल के भाग के रूप में आपके एफ/बी अनुपात का अनुमान लगाती हैं।
आमतौर पर, ये परीक्षण:
आपके मल में बैक्टीरियल डीएनए के अनुक्रमण का उपयोग करते हैं।
फर्मिक्यूट्स और बैक्टेरॉइडिट्स सहित बैक्टीरियल फाइला की सापेक्ष प्रचुरता की गणना करते हैं।
आपका एफ/बी अनुपात प्रदान करते हैं, अक्सर एक रंग-कोडित “सीमा” और व्याख्यात्मक टिप्पणी के साथ।
उदाहरण के लिए, कुछ प्रदाता बताते हैं कि:
एक संतुलित एफ/बी अनुपात आंत लचीलापन का एक संकेत है (कई के बीच), खासकर जब उच्च विविधता और मजबूत एससीएफए उत्पादन के साथ जोड़ा जाता है।
एक असंतुलित अनुपात कम विविधता, कम एससीएफए उत्पादकों, या सूजन-संबंधी टैक्सा के विस्तार के साथ यात्रा कर सकता है।
“इष्टतम” व्यक्ति के अनुसार भिन्न होता है, और सबसे व्यावहारिक प्रश्न यह है कि क्या आपका पैटर्न आपके लक्षणों, आहार और लक्ष्यों के साथ संरेखित होता है।
महत्वपूर्ण चेतावनी: ये रिपोर्ट एफडीए-अनुमोदित नैदानिक परीक्षण नहीं हैं और इन्हें निश्चित निदान के बजाय सूचनात्मक उपकरणों के रूप में माना जाना चाहिए।
अपने फर्मिक्यूट्स-बैक्टेरॉइडिट्स अनुपात को एक स्वस्थ दिशा में कैसे ले जाएं
आप अपने माइक्रोबायोम को सूक्ष्म रूप से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं ताकि किसी जादुई एफ/बी अनुपात को हिट किया जा सके, और आपको शायद कोशिश भी नहीं करनी चाहिए। लेकिन आप समग्र पारिस्थितिकी तंत्र को उन तरीकों से आकार दे सकते हैं जो इस अनुपात और अधिक महत्वपूर्ण कार्यात्मक मार्करों दोनों में सुधार करते हैं।
शोध कई लीवरों की ओर इशारा करता है:
1. विविध, फाइबर युक्त पादप खाद्य पदार्थों पर जोर दें
उच्च बैक्टेरॉइडिट्स और अधिक अनुकूल एफ/बी अनुपात अक्सर उच्च फाइबर, पादप-अग्रणी आहार के साथ जुड़ते हैं।
किण्वनीय फाइबर (सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, नट्स, बीज) से भरपूर आहार बैक्टेरॉइडिट्स और एससीएफए-उत्पादक फर्मिक्यूट्स के विकास का समर्थन करते हैं।
बहुत अधिक फाइबर वाले पारंपरिक ग्रामीण आहार वसा और चीनी से भरपूर पश्चिमी आहार की तुलना में उच्च बैक्टेरॉइडिट्स और कम फर्मिक्यूट्स से जुड़े होते हैं।
कार्रवाई योग्य कदम:
प्रति सप्ताह 20–30+ विभिन्न पादप खाद्य पदार्थों का लक्ष्य रखें (फल, सब्जियां, फलियां, अनाज, नट्स और बीज गिनें)।
प्रतिरोधी स्टार्च स्रोतों जैसे ठंडे आलू, हरे केले, या मसूर दाल को शामिल करें।
2. अल्ट्रा-प्रोसेस्ड, उच्च वसा, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों को कम करें
बार-बार, उच्च वसा, उच्च चीनी वाले पश्चिमी आहार माइक्रोबायोम पैटर्न से जुड़े होते हैं जिनमें उच्च फर्मिक्यूट्स, कम विविधता और डिस्बिओसिस शामिल हैं।
जबकि वसा स्वयं “बुरा” नहीं है, इसका एक पैटर्न:
कम फाइबर
उच्च परिष्कृत चीनी
बार-बार अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ
कम अनुकूल एफ/बी अनुपात और व्यापक आंत डिस्बिओसिस मार्करों को चलाता है।
3. एससीएफए उत्पादकों (विशेष रूप से ब्यूटिरेट) का समर्थन करें
लक्ष्य “कम फर्मिक्यूट्स” नहीं है, बल्कि फर्मिक्यूट्स के भीतर एक स्वस्थ संरचना है:
फ़ेकैलिबैक्टीरियम प्रॉस्नित्ज़ी जैसे ब्यूटिरेट उत्पादकों को किण्वनीय फाइबर और संभवतः लक्षित प्रीबायोटिक्स के साथ प्रोत्साहित करें।
पुरानी अधिकता, बार-बार जंक फूड, और अप्रबंधित तनाव जैसी स्थितियों को कम करें जो प्रो-इंफ्लेमेटरी फर्मिक्यूट्स के विस्तार का पक्ष लेती हैं।
जब एससीएफए उत्पादन मजबूत होता है:
आंत बैरियर फ़ंक्शन में सुधार होता है।
भड़काऊ संकेतन अक्सर गिर जाता है।
आंत का वातावरण फर्मिक्यूट्स और बैक्टेरॉइडिट्स दोनों में लाभकारी प्रजातियों के लिए अधिक अनुकूल हो जाता है।
4. वजन और चयापचय स्वास्थ्य को समग्र रूप से प्रबंधित करें
वजन घटाने के हस्तक्षेप जो चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं—जैसे कैलोरी नियंत्रण, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, और आहार गुणवत्ता उन्नयन—अक्सर:
बैक्टेरॉइडिट्स की प्रचुरता बढ़ाते हैं।
ऊंचे एफ/बी अनुपात को सामान्य करते हैं।
इंसुलिन संवेदनशीलता और भड़काऊ मार्करों में सुधार करते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपका माइक्रोबायोम एकमात्र चालक है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह स्वस्थ चयापचय के समानांतर चलता है।
5. दवाओं और जीवनशैली के तनावों पर ध्यान दें
गैर-आहार कारक भी एफ/बी संतुलन को फिर से आकार देते हैं:
व्यापक-स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक्स फर्मिक्यूट्स और बैक्टेरॉइडिट्स दोनों को नाटकीय रूप से बाधित कर सकते हैं, कभी-कभी दीर्घकालिक रूप से।
पुराना तनाव, खराब नींद, और गतिहीन जीवनशैली सभी माइक्रोबायोम बदलावों और बढ़े हुए भड़काऊ स्वर से जुड़े हैं।
जबकि एफ/बी अनुपात पर सटीक प्रभाव अध्ययन के अनुसार भिन्न होता है, पैटर्न स्पष्ट है: आपका माइक्रोबायोम आपकी जीवनशैली को सुन रहा है।
एफ/बी अनुपात का उपयोग कैसे करें: जानकारी बिना जुनून के
तो, आप इस “गुप्त स्वास्थ्य स्कोर” के साथ क्या करते हैं जो आपका डॉक्टर अभी तक नहीं मांग रहा है?
आपके एफ/बी अनुपात के बारे में सोचने का एक व्यावहारिक तरीका:
यह आपके आंत पारिस्थितिकी तंत्र का एक मैक्रो-स्तरीय स्नैपशॉट है, जीपीएस समन्वय के बजाय मौसम रिपोर्ट की तरह।
उच्च या निम्न अनुपात भाग्य नहीं है; यह आहार गुणवत्ता, सूजन, चयापचय स्वास्थ्य और लक्षणों को देखने के लिए एक प्रोत्साहन है।
यह सबसे उपयोगी होता है जब इसके साथ व्याख्या की जाती है:
समग्र विविधता।
विशिष्ट लाभकारी या हानिकारक प्रजातियां।
आपकी नैदानिक तस्वीर और ग्लूकोज, लिपिड और सीआरपी जैसे लैब मार्कर।
यदि आप अपना एफ/बी अनुपात माइक्रोबायोम रिपोर्ट में देखते हैं:
इसे बातचीत शुरू करने वाले के रूप में मानें, पीछा करने के लिए स्कोर के रूप में नहीं।
इसका उपयोग मूल बातें मजबूत करने के लिए करें: फाइबर, संपूर्ण खाद्य पदार्थ, गति, नींद, तनाव प्रबंधन।
परिणामों पर एक चिकित्सक या पोषण पेशेवर के साथ चर्चा करें जो माइक्रोबायोम विज्ञान को समझता है और उन्हें आपके स्वास्थ्य इतिहास के संदर्भ में रख सकता है।
असली रहस्य यह है कि आंत स्वास्थ्य एक संख्या को हैक करने के बारे में नहीं है। यह एक लचीला, विविध माइक्रोबियल समुदाय विकसित करने के बारे में है जो आपके साथ काम करता है, आपके खिलाफ नहीं—और फर्मिक्यूट्स-बैक्टेरॉइडिट्स अनुपात उस आंतरिक दुनिया की सिर्फ एक खिड़की है।.
Sources
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7285218/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11505267/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30183336/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7817510/
