Tiếng ầm ầm không thể nhầm lẫn đó có thể xuất hiện trong một cuộc họp yên tĩnh, giữa đêm, hoặc ngay sau bữa trưa—khi bạn chắc chắn không đói. Âm thanh này, được gọi là borborygmi, thường là hoạt động tiêu hóa bình thường: khí và chất lỏng di chuyển khi các cơ của dạ dày và ruột co lại. Đói có thể làm cho âm thanh dễ nhận thấy hơn, nhưng đó chỉ là một trong những lời giải thích có thể.
Một nguồn quan trọng là phức hợp vận động di chuyển, một mô thức co thắt lặp lại quét qua dạ dày và ruột non giữa các bữa ăn. Hãy nghĩ về nó không phải như một “báo động dạ dày trống” đơn giản mà là một phần của việc dọn dẹp giữa các bữa ăn của ruột. Nó có thể sôi bụng dù bạn có cảm thấy đói hay không.
Điều Gì Khiến Bụng Một Người Sôi?
Đường tiêu hóa của bạn có cơ. Nó liên tục di chuyển thức ăn, chất lỏng, dịch tiết tiêu hóa và khí qua ruột bằng các co thắt phối hợp được gọi là nhu động. Âm thanh xảy ra khi những nội dung đó di chuyển qua các phần rỗng của dạ dày và ruột—giống như chất lỏng và không khí di chuyển qua một ống mềm.
Từ y học borborygmi mô tả những âm thanh ầm ầm hoặc róc rách này. Mặc dù có cụm từ quen thuộc “bụng sôi”, tiếng động có thể đến từ ruột non hoặc các phần khác của đường tiêu hóa, không chỉ từ dạ dày.
Tiếng sôi có thể xảy ra:
Giữa các bữa ăn, khi nhu động lúc đói tiếp tục.
Trong quá trình tiêu hóa, khi thức ăn và chất lỏng di chuyển.
Sau khi uống, khi chất lỏng và không khí di chuyển.
Khi có thêm khí trong ruột.
Trong lúc căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến chuyển động của ruột và mức độ bạn nhận thấy các cảm giác cơ thể.
Âm lượng không phải là thước đo đáng tin cậy về mức độ đói của bạn hoặc mức độ tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt. Khoảng trống có thể làm cho chuyển động to hơn vì có ít thức ăn hơn để làm dịu âm thanh; một ruột đầy cũng có thể tạo ra tiếng động.
Phức Hợp Vận Động Di Chuyển: Mô Thức Giữa Các Bữa Ăn Của Ruột Bạn
Sau khi bạn ăn, đường tiêu hóa chuyển sang một mô thức phù hợp để xử lý bữa ăn: trộn, di chuyển thức ăn về phía trước và phối hợp làm rỗng dạ dày. Khi quá trình tiêu hóa và hấp thụ tiến triển và ruột ở trong khoảng thời gian đói, một mô thức khác trở nên nổi bật hơn: phức hợp vận động di chuyển, hay MMC. Ăn uống làm gián đoạn mô thức đói của MMC.
MMC có tính chu kỳ. Các bài đánh giá mô tả các giai đoạn yên tĩnh tương đối, co thắt không đều, và một giai đoạn ngắn co thắt mạnh hơn, đều đặn hơn—thường được gọi là giai đoạn III—di chuyển qua dạ dày hoặc ruột non. Một chu kỳ điển hình thường được báo cáo khoảng 90–120 phút, mặc dù thời gian thay đổi.
Giai đoạn hoạt động đó có thể di chuyển khí và vật liệu còn lại, tạo ra tiếng sôi có thể nghe thấy. Đôi khi nó được đặt biệt danh là “người dọn nhà” của ruột, nhưng bức tranh khoa học tinh tế hơn: các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu chức năng và điều hòa của nó, bao gồm vai trò của dây thần kinh ruột và hormone như motilin.
MMC có thể trùng lặp với tín hiệu đói. Nồng độ motilin tăng và giảm theo nhịp với hoạt động MMC, và các co thắt giai đoạn III của dạ dày đã được liên kết với đỉnh điểm đói và lượng thức ăn ăn vào ở người khỏe mạnh. Nhưng sự liên kết không có nghĩa là mọi tiếng sôi đều báo hiệu nhu cầu ăn.
Tại Sao Bạn Có Thể Sôi Bụng Khi Không Đói
- Tiêu hóa vẫn đang diễn ra
Một bữa ăn không làm cho đường tiêu hóa của bạn im lặng. Dạ dày trộn thức ăn và gửi nó về phía trước; ruột tiếp tục di chuyển vật liệu và khí. Những chuyển động bình thường đó cũng có thể tạo ra âm thanh sau khi ăn.
Kích thước và thành phần bữa ăn ảnh hưởng đến cách tiêu hóa tiến triển, và làm rỗng dạ dày được điều hòa chứ không phải là một công tắc đơn giản “dạ dày đầy hay trống”. Vì vậy, tiếng sôi sau bữa ăn không tự động có nghĩa là thức ăn đã đi qua—hoặc bạn cần một bữa ăn khác.
- Khí và chất lỏng đang di chuyển
Borborygmi thường được tạo ra bởi khí và chất lỏng di chuyển qua ruột. Không khí nuốt vào, đồ uống có ga, và khí được tạo ra khi vi khuẩn ruột lên men một số carbohydrate nhất định có thể làm cho chuyển động ồn hơn. Âm thanh một mình không thể cho bạn biết nguồn nào chịu trách nhiệm.
Một số người nhận thấy nhiều âm thanh hơn sau các loại thực phẩm cụ thể. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là những thực phẩm đó có hại; nó có thể chỉ phản ánh sự khác biệt về lên men, khí, hoặc chuyển động ruột. Nếu một loại thực phẩm liên tục gây khó chịu hoặc các triệu chứng khác, việc theo dõi bữa ăn và triệu chứng có thể hữu ích hơn là phản ứng với một âm thanh riêng lẻ.
- Bạn đã không ăn một thời gian—nhưng có thể không cảm thấy đói
Trong các khoảng thời gian đói, hoạt động MMC có thể tiếp tục và trở nên nghe được. Các co thắt là một phần của mô thức nhu động lặp lại, không phải là đo lường trực tiếp cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn có thể cảm thấy đói cùng lúc, nhưng tiếng sôi tự nó không chứng minh rằng cơ thể bạn cần calo ngay bây giờ.
- Căng thẳng có thể thay đổi hoạt động ruột hoặc sự chú ý
Não và đường tiêu hóa giao tiếp qua dây thần kinh, hormone và các tín hiệu khác. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cảm giác ruột và nhu động, và nó cũng có thể làm cho bạn chú ý hơn đến âm thanh cơ thể. Tiếng sôi trong một bài thuyết trình căng thẳng có thể cảm thấy đặc biệt dễ thấy, ngay cả khi hoạt động cơ bản là bình thường.
- Đôi khi âm thanh đến từ ruột
Cụm từ “bụng sôi” có thể gây hiểu lầm. Đường tiêu hóa dài, và âm thanh có thể truyền đi. Tiếng ầm ầm dường như đến từ dạ dày của bạn có thể thực sự được tạo ra xa hơn trong ruột non. [1007][1010]
Đói – Tiếng Sôi Và Kết Nối Ruột-Não
Đói không được kiểm soát bởi một âm thanh hay một cơ quan. Nó phản ánh tín hiệu từ não, dạ dày, ruột, hormone, bữa ăn gần đây, giấc ngủ, thói quen và trạng thái cảm xúc. Hoạt động MMC có thể liên quan đến đói, nhưng cảm giác thèm ăn là một trải nghiệm rộng hơn chỉ các co thắt ruột.
Một sự phân biệt hữu ích:
Tiếng sôi là âm thanh được tạo ra bởi chuyển động trong đường tiêu hóa.
Đói là cảm giác và động lực để ăn, được hình thành bởi một số tín hiệu cơ thể và não.
MMC là một mô thức nhu động nổi bật hơn giữa các bữa ăn và bị gián đoạn bởi việc ăn.
Đó là lý do tại sao bạn có thể có một ruột sôi trong khi thoải mái no, hoặc cảm thấy đói mà không có tiếng sôi kịch tính. Không trải nghiệm nào trong hai trải nghiệm đó là bất thường tự nó.
Bụng Ồn Có Nghĩa Là Có Điều Gì Đó Sai?
Thông thường, không. Tiếng sôi thỉnh thoảng không có đau hoặc các triệu chứng khác thường là một phần của tiêu hóa bình thường. Âm thanh thay đổi từ người này sang người khác và từ ngày này sang ngày khác. Chúng có thể dễ nhận thấy hơn khi bạn đói, sau bữa ăn, hoặc khi khí đang di chuyển.
Âm thanh trở nên đáng thảo luận hơn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe khi nó dai dẳng hoặc xảy ra cùng với các triệu chứng đáng lo ngại, như:
Đau bụng nghiêm trọng hoặc ngày càng nặng.
Nôn mửa lặp đi lặp lại.
Bụng sưng hoặc căng.
Không thể đại tiện hoặc xì hơi.
Máu trong phân hoặc phân đen, giống như hắc ín.
Tiêu chảy dai dẳng, táo bón, hoặc giảm cân không giải thích được.
Tiếng sôi một mình không thể chẩn đoán tình trạng tiêu hóa. Các bác sĩ lâm sàng giải thích âm thanh ruột cùng với triệu chứng, tiền sử bệnh và, khi thích hợp, khám hoặc xét nghiệm. Nếu triệu chứng nghiêm trọng hoặc đột ngột, hãy tìm chăm sóc y tế khẩn cấp thay vì cố gắng giải thích âm thanh tại nhà.
Những Gì Bạn Có Thể Làm Để Giảm Tiếng Sôi Bình Thường
Nếu âm thanh vô hại nhưng bất tiện, những bước đơn giản này có thể giúp:
Ăn với tốc độ đều đặn. Ăn nhanh có thể dẫn đến nuốt nhiều không khí hơn và có thể làm cho cảm giác tiêu hóa dễ nhận thấy hơn.
Chú ý đến đồ uống có ga và các yếu tố kích hoạt cá nhân. Đồ uống có ga có thể thêm khí; nếu một loại thực phẩm liên tục mang lại khó chịu, hãy ghi chép ngắn gọn về thực phẩm và triệu chứng.
Uống bình thường. Nước là một phần của tiêu hóa bình thường, nhưng không cần phải uống thêm nước chỉ để làm im tiếng sôi.
Tránh coi mọi âm thanh là dấu hiệu đói. Kiểm tra cảm giác thèm ăn tổng thể của bạn và thời gian của bữa ăn cuối cùng.
Quản lý căng thẳng khi có thể. Thư giãn, đi bộ ngắn hoặc thở chậm có thể giúp nếu bạn nhận thấy rằng căng thẳng làm cho cảm giác ruột nổi bật hơn.
Đây là các biện pháp thoải mái, không phải điều trị cho một rối loạn tiêu hóa được chẩn đoán. Nếu triệu chứng thường xuyên, đau đớn hoặc gây gián đoạn, bác sĩ lâm sàng có thể giúp xác định nguyên nhân.
Kết Luận
Tiếng bụng sôi kỳ lạ không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn đói. Nó có thể phản ánh các co thắt giữa các bữa ăn của phức hợp vận động di chuyển, tiêu hóa bình thường, hoặc khí và chất lỏng di chuyển qua dạ dày và ruột. MMC tuân theo một mô thức đói lặp lại, và các co thắt hoạt động mạnh nhất của nó có thể ồn ào; ăn uống làm gián đoạn mô thức đó.
Đối với hầu hết mọi người, borborygmi thỉnh thoảng là bình thường. Âm thanh một mình không phải là thước đo đáng tin cậy về đói hoặc dấu hiệu rằng có điều gì đó sai. Thay vào đó, hãy chú ý đến bức tranh đầy đủ: liệu bạn có đau, thay đổi ruột dai dẳng, nôn mửa hoặc các triệu chứng khác. Khi tiếng sôi đi kèm với các triệu chứng đáng kể hoặc liên tục, hãy tìm lời khuyên y tế thay vì cho rằng đó chỉ là đói.
